Uyku kaçıran besinler

Fasulye, brokoli, karnabahar, çikolata gibi yiyecekler, bazı baharatlar Uzmanlar uyku düşmanı besinleri açıkladı Bir diğer araştırma ise tiryakilerin derin uykuya dalamadıklarını ortaya çıkardı

Uyku sağlıklı yaşam için durum 6 ila 8 saatlik iyi bir uyku sadece gözlerinizin parlamasına, cildinizin gerilmesine zihninizin açılmasına neden olmaz aynı zamanda sizi 3 yaş genç gösterirdiyen uzmanlar, uyku kaçıran yiyecekleri sıralayıp bunlardan sakınılmasını istedi İşte o besinler:

Baharatlar: Sarmısak, acı biber ve öteki baharatlar mide yanması yapabilir

Büyük porsiyon: Fazla yemeğin sindirimi saatler sürer bu nedenle akşam değil öğlen yemeklerinde büyük porsiyon tercih edilmeli

Gaz depoları: Fasulye, brokoli, karnabahar, frenk lahanası gibi gaz yapan sebzeler akşamları tüketilmemeli

Hız ayarı: Lokmalar birbiri ardına hızlı bir şekilde yutulmamalı, bu sırada mideye oldukça çok hava dolar Bu da şişlik yapar

Alkol: Önce uyuşturur oysa sonra uyku düzenini ayrıntılarıyla bozar

Kahve: Kafein vücutta 12 saat her tarafında kalır Uyku sorununuz varsa akarsu, çikolata, kola ve öteki kafein taşıyan içeceklerden uzak durmalısınız *