Uyku Getiren Yiyecekler

hangi yiyecekler uyku yapar,uyku yapan yiyecekler,gıdalar

Eğer uyku sorunu yaşıyorsanız, uyuyamıyor veya gecenin ortasında uykunuz kacıyorsa bu onerileri denemek faydanıza olabilir Habere gore, akşam yatmadan once tuketmeniz halinde bu yiyecekler iyi bir uyku cekmenizi sağlayabilir

imagesuykugetirenyiyecekler5ad5903796436

Akşam yatmadan once kıvırcık salata yenmesi halinde iyi bir uyku cekebilirsiniz Kıvırcık bu gorevi icinde barındırdığı ve gevşeklik sağlayan lactucine maddesi sayesinde yapıyor

Bir fincan cay ama ozellikle papatya cayı deliksiz bir uyku sağlayabilir

Bazı yeşil sebzeler de uykuyu getirmeye yardımcı olabilir Orneğin; brokoli, bruksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi

Et, tavuk, balık ve hindi etinde bulunan triptofan isimli amino asit, yorgunluk hissi vererek uykusuzluk sorunun aşmanıza yardımcı olmaktadır

Et urunlerinin dışında muz da triptofan iceren bir meyvedir

Akşam yemeğinde karbonhidrat iceren besinleri tuketmek işe yarar Triptofanın beyne iletilmesini sağlar

Genelde kahvaltılarda tukettiğimiz yulaf unu da iyi bir uyku sağlayacak besinlerdendir

İcerdiği oreksin adlı madde sayesinde bal da uygu getiren yiyecekler arasında yer alıyor

Niasin maddesi de uyku getiren bir maddedir Bu maddeyi iceren yiyecekler ise; yumurta, balık, tavuk, soya fasulyesi, bezelye ve cemen gibi yiyeceklerdir

Son olarak da bazı balık turleri iyi bir uyku getiricidir Bu turler arasında somon, uskumru, sardalye, ringa ve alabalık gibi yağlı balıklar sayılabilir