Uyku Getiren Yiyecekler

hangi yiyecekler uyku yapar,uyku yapan yiyecekler,gıdalar

Eğer uyku sorunu yaşıyorsanız, uyuyamıyor ya da gecenin ortasında uykunuz kaçıyorsa bu önerileri sınamak faydanıza olabilir Habere göre, akşam yatmadan önce tüketmeniz halinde bu yiyecekler iyi bir uyku çekmenizi sağlayabilir



Akşam yatmadan önce kıvırcık salata yenmesi halinde iyi bir uyku çekebilirsiniz Kıvırcık bu görevi içinde barındırdığı ve gevşeklik karşılayan lactucine maddesi doğruca yapıyor

Bir fincan dere lakin özellikle papatya çayı deliksiz bir uyku sağlayabilir

Bazı yeşil sebzeler de uykuyu getirmeye yardımcı olabilir Mesela; brokoli, frenk lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi

Et, tavuk, balık ve hindi etinde bulunan triptofan isimli amino asit, yorgunluk şehvetli vererek uykusuzluk sorunun aşmanıza muavin olmaktadır

Et ürünlerinin haricen muz da triptofan içeren bir meyvedir

Akşam yemeğinde karbonhidrat içeren besinleri tüketmek işe yarar Triptofanın beyne iletilmesini sağlar

Başlıca kahvaltılarda tükettiğimiz yulaf unu da iyi bir uyku sağlayacak besinlerdendir

İçerdiği oreksin adlı madde doğruca bal da uygu getiren yiyecekler arasında yer alıyor

Niasin maddesi de uyku getiren bir maddedir Bu maddeyi taşıyan yiyecekler ise; yumurta, balık, tavuk, soya fasulyesi, bezelye ve çemen gibi yiyeceklerdir

Son olarak da bir takım balık türleri iyi bir uyku getiricidir Bu türler aralarında somon, uskumru, sardalye, ringa ve alabalık gibi yağlı balıklar sayılabilir *