Unutkanlıktan kurtulmak icin

Unutkanlıktan kurtulmak icin ne yapmalı


Unutkanlık şikayeti sizdedemi var son zamanlarda herşeyi unutuyormusunuz oyleyse dikkatli olmalısınız işte unutkanlıktan kurtulmak icin yapmanız gereken dikkat etmeniz gereken bir kac oneriyi sizlerle paylaşıyoruz

Yumurta

Lesitin ve B vitaminlerinden zengin olan yumurta beyni besleyen ve hafızayı guclendiren etkisiyle duzenli tuketilmesinde fayda var

Bitter cikolata

Kakao iceriğideki flavonlar nedeniyle beyindeki kan akışı hızlanabilmektedir Cikolata iceriğindeki kakaonun %50 ve uzeri olmasıyla bu etki gorulebilmektedir

Yağlı balıklar

Balık iceriğindeki omega3 nedeniyle beyin dostu bir besindir, daha cok yağlı balıkları tercih etmek etkisini artıracaktır Tuketirken kızartmamak onemli bir unsur

Biberiye

Beyne giden kan akışını hızlandırıcı etkisi nedeniyle hafızayı guclendirmektedir

Sızma zeytinyağı

Zeytinyağı icerisinde bulunan oleuropein ve hidroksitirosol maddeleri yapılan calışmalarca hafızayı guclendirdiği, beyin hastalıklarına karşı koruduğu belirtilmektedir Tuketilen zeytinyağı sızma ise elbette etkisi artmaktaDiyetisyen Ozlem Sert Aydın

Yeşil cay

Antioksidan değeri yuksek olan yeşil cayın bircok faydasının yanı sıra hafızayı da guclendirici etkisi bulunmaktadır

Yabanmersini

Yabanmersini antosiyaninlerden zengin cok guclu bir meyve, ozellikle hafızayı guclendirici etkisi araştırmalarca da desteklenmekte

Ceviz

Beyni besleyen cok etkili bir kuruyemiş olan ceviz hem omega3den hem de cinkodan zengin Bu ikili nedeniyle guclu bir hafıza koruyucu