Tuzdan kaynaklanan şiş nasıl giderilir?

Sodyum dinç bir karoser gerekli olsa da, genel olarak gereğinden fazla fazla, önerilenin iki üç katı miktarlarda sodyum alırız Tuzlu atıştırmalıkların tadı hoş olsa bile, fazla fazla tuz harcamak vücudun sağlığı için oldukça güvenli olmayan olabilir Yüksek tuzlu içeren bir besin yüksek kan basıncı, yürek hastalığı ve felç riskini artırmaktadır Uzun dönemde görülen bu ast etkilerinin haricinde çok pozitif tuzlu harcamak kişinin kendisini şiş hissetmesine de sebep olabilir id Gad300250Tuz alımı vücudun su tutmasına sebep olduktan ve şişkinlik hissine yol açtıktan sonradan, daha pozitif su içmek kulağa yardımcı gelmese bile, aslında gereklidir Su, diüretik bir maddedir, yani vücuttan pozitif suyun atılması için tetikleyici etki gösterir Böylece su ve pozitif tuz sindirim sisteminden atılmış olur Fazla pozitif tuz aldıktan sonra vücudun su tutmasının sebebi dehidrasyonu önlemeye çalışmasıdır Su içerek, vücudunuza, susuz kalma tehlikesi olmadığı mesajını verebilir, bu nedenle tutulan pozitif suyu atabilirsiniz Belli Başlı içecek tercihiniz su olsa da zencefil, papatya, nane çayları da şişkinliği gidermeye muavin olabilirler Bu herif bitki çayları hem diüretiktir, ayrıca de sindirim sistemini sakinleştirirEğer daha fazla su içemeyecek haldeyseniz, su içeriği yüksek olan meyveleri de seçim edebilirsiniz Karpuz, kavun, portakal, greyfurt, kereviz ve salatalık bu alıcı gıdaların arasındadır Bu meyveleri blender ile karıştırıp, yeniden su içeriği yüksek olan yoğurt ekleyip hem leziz, ayrıca de şişkinliği giderici bir smoothie hazırlayabilirsiniz Böylece bu gıdaları yolda tüketmeniz de olası olurSodyum tutulumuna aleyhinde dinç bir yardımcınız da potasyumdur Potasyum vücutta iki göreve sahiptir Yalnızca sodyum atılımını desteklemekle kalmaz, bununla birlikte kan damarlarını rahatlatır ve tansiyonun düşmesini sağlar Potasyum içeriği yüksek gıdalar aralarında muz, tatlı patates, portakal, kavun, kayısı, kuru üzüm ve yoğurt bulunurOrtalama bir erişkin için nasihat edilen günlük potasyum miktarı 4700 miligramdır Çok fazla tuz tüketmekten kaynaklı şişkinliği tamir etmek için günde 30 dakika çalışma yerine getirmek da önerilir Bu sayede vücudun sıvıları harekete geçer ve fazlalıklar atılır Keza faal kalmak sindirim sistemindeki artı gazın da atılmasını sağlar ve bununla alakalı huzursuzluğu önlerHemen Sağlık