Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kilo vermek mi istiyorsunuz? Sadece ulkemizdeki yontemlerde değil, dunyanın herhangi bir yerinde insanların kilo verme cabalarını oğrenerek bunları uygulamalısınız
Cunku, dunyada insanların uyguladığı farklı kilo verme sırları bulunuyor İşte Readers Digest dergisi, bu sırları biraraya getirdi:
1 Doymadan once yemeyi bırakın: Yuzde 80 doyana kadar yemek yiyin Geleneksel bir diyet uygulayan Japonya'nın Okinawa adasında yaşayanların vucut kutle indeksleri ortalama 21,5tur Karnınız pantolonunuzun duğmelerinizi gerene kadar yemek yiyebilirsiniz Diyete gore, tokluğun ilk acısını hissettiğinizde, vucudunuz beyninizin tok olduğunun farkına varması icin şans veriyor
2 Sağlıklı yağlar kullanın: Akdeniz diyetinin temeli olan zeytin yağı ile Okinawa diyetinin iceriği kanola yağı gibi sağlıklı yağlar, sebzeleri daha lezzetli yapıyor Boylece, daha fazla sebze tuketiyorsunuz
3 Yemek yerken sadece yemeğe odaklanın: Orneğin, Amerikalılar televizyon karşısında ya da arabada giderken yemek yiyor Japonya'da ise yururken yemek yemek gorgusuzluk olarak goruluyor Burada, arabada asla kahve yudumlayamazsınız Fransa'da arabalarda icecek tutucusu bulunmuyor, cunku arac kullanırken kahve icilmiyor Televizyonla, trafikle ya da işinizle ilgilenirken farkında olmadan aşırı yemek yersiniz Bu nedende yemek yerken sadece yemeğe odaklanın ve lezzetlerin zevkini cıkarın
4 Hareket edin: Asya ulkelerinde, Fransa ve Akdeniz insanları, daha fazla hareket ettiklerinden dolayı daha zayıftır Onlar zamanlarını jimnastik icin harcamıyor, sadece cok fazla yuruyorlar
5 Duzenli yemek yiyin: Fransız kadını, gunde 3 kez yemek yediği icin şişmanlamıyor Bir oğunu atladığınızda kalori yaktığınızı duşunebilirsiniz, ancak daha fazla acıkacağınız icin bir sonraki oğunde daha fazla yemek yersiniz Gune mutlaka kahvaltıyla başlayın Kahvaltı yapanlar, yapmayanlara gore daha zayıf oluyorlar
6 Akşam yemeğini ailenizle beraber yiyin: Aile ile ya da arkadaşlarla yemek, yemeği daha eğlenceli hale getirir, fazla yemek yemenizi kısıtlar Kalabalıkta yemek yerken daha yavaş yersiniz, bir kişi doyunca onun doyması diğerlerini de etkiler
7 Sadece acıktığınız zaman yemek yiyin: Bazı insanlar, acıkmanın yanında can sıkıntısı, yalnızlık, stres ya da korku gibi ceşitli nedenlerle yemek yerler Bunun yerine sıkıldığınız zaman kendinize oyalanmak icin bir hobi bulun Stresden kurtulmak icin yemek yiyorsanız, stresi azaltmak icin spor yapabilirsiniz
Zaman Online
Cunku, dunyada insanların uyguladığı farklı kilo verme sırları bulunuyor İşte Readers Digest dergisi, bu sırları biraraya getirdi:
1 Doymadan once yemeyi bırakın: Yuzde 80 doyana kadar yemek yiyin Geleneksel bir diyet uygulayan Japonya'nın Okinawa adasında yaşayanların vucut kutle indeksleri ortalama 21,5tur Karnınız pantolonunuzun duğmelerinizi gerene kadar yemek yiyebilirsiniz Diyete gore, tokluğun ilk acısını hissettiğinizde, vucudunuz beyninizin tok olduğunun farkına varması icin şans veriyor
2 Sağlıklı yağlar kullanın: Akdeniz diyetinin temeli olan zeytin yağı ile Okinawa diyetinin iceriği kanola yağı gibi sağlıklı yağlar, sebzeleri daha lezzetli yapıyor Boylece, daha fazla sebze tuketiyorsunuz
3 Yemek yerken sadece yemeğe odaklanın: Orneğin, Amerikalılar televizyon karşısında ya da arabada giderken yemek yiyor Japonya'da ise yururken yemek yemek gorgusuzluk olarak goruluyor Burada, arabada asla kahve yudumlayamazsınız Fransa'da arabalarda icecek tutucusu bulunmuyor, cunku arac kullanırken kahve icilmiyor Televizyonla, trafikle ya da işinizle ilgilenirken farkında olmadan aşırı yemek yersiniz Bu nedende yemek yerken sadece yemeğe odaklanın ve lezzetlerin zevkini cıkarın
4 Hareket edin: Asya ulkelerinde, Fransa ve Akdeniz insanları, daha fazla hareket ettiklerinden dolayı daha zayıftır Onlar zamanlarını jimnastik icin harcamıyor, sadece cok fazla yuruyorlar
5 Duzenli yemek yiyin: Fransız kadını, gunde 3 kez yemek yediği icin şişmanlamıyor Bir oğunu atladığınızda kalori yaktığınızı duşunebilirsiniz, ancak daha fazla acıkacağınız icin bir sonraki oğunde daha fazla yemek yersiniz Gune mutlaka kahvaltıyla başlayın Kahvaltı yapanlar, yapmayanlara gore daha zayıf oluyorlar
6 Akşam yemeğini ailenizle beraber yiyin: Aile ile ya da arkadaşlarla yemek, yemeği daha eğlenceli hale getirir, fazla yemek yemenizi kısıtlar Kalabalıkta yemek yerken daha yavaş yersiniz, bir kişi doyunca onun doyması diğerlerini de etkiler
7 Sadece acıktığınız zaman yemek yiyin: Bazı insanlar, acıkmanın yanında can sıkıntısı, yalnızlık, stres ya da korku gibi ceşitli nedenlerle yemek yerler Bunun yerine sıkıldığınız zaman kendinize oyalanmak icin bir hobi bulun Stresden kurtulmak icin yemek yiyorsanız, stresi azaltmak icin spor yapabilirsiniz
Zaman Online
