Topuğunu seven dikenine katlanmasın

Sabah uykudan uyandıktan sonra yahut uzun müddet oturduktan sonraki birinci birkaç adımınızda şiddetli topuk ağrısı çekiyorsanız, topuğunuzun altına iğne batıyor üzere hissediyorsanız “topuk dikeni” öbür ismiyle kalkaneal spur meselesiyle karşı zıdda olabilirsiniz.

Topuk dikeni; ayak tabanında bulunan plantar faysa ismi verilen fibröz bantların gerilme ve zorlanmaya bağlı zedelenmesi ile enflamasyonu sonucu meydana gelir. Plantar fasyanın topuk kemiğine yapıştığı konumdaki enflamasyona topuk dikeni, ayak tabanında parmaklara gerçek uzaman ortamdaki enflamasyonuna plantar fasiitis ismi verilir. Gelgelelim ikisinde de aslında sorun birebirdir. Ağrı topuk ortamında olabileceği üzere ayak parmaklarına akıllıca ayak tabanında da olabilir. Çekilen ayak grafisinde topukta görülen dikenimsi yapı, fasyanın yapışma alanındaki kalsiyum birikintisidir ve vücudun zedelenmeye karşı verdiği bir reaksiyondur.

Neden Oluşur?

Ziyade kilo, düz yahut ziyade ayak kavsi, uzun mühlet ayakta kalma, uzun vade büyüme, sert tabanlı ayakkabılar, zorlayıcı aktiviteler içeren spor kısımları ve kimi romatizmal illetler etkileyici faktörler arasında sayılabilir.

Nasıl tedavi edilir?

Son yıllarda kullanılmaya başlanan ESWT (Şok dalgası tedavisi) prosedürü ile 4-5 gün ara ile yapılan 3-5 seans sonucu hastalık %80-90 nispetinde tedavi edilmektedir. ESWT yolu ile rahatsızlığın olduğu nahiyede kanlanma artırılarak, vücudun kendi güzelleştirici mekanizmalarının devreye girmesi ve hasar gören dokuların rejenerasyonu sağlanmaktadır.

Şok dalga tedavisinin avantajı; ameliyatsız, anestezisiz, ilaçsız ve kısa müddette %80-90 orantısında kalıcı güzelleşme sağlamasıdır. Topuk dikeni tedavisinde günümüzde kullanılan en son teknolojin prosedürdür.

Ayak tabanında bulunan kasa (plantar fasya) ve baldır kasına (aşil tendonu) yapılacak olan germe egzersizleri de ağrının azaltılmasına ve tedaviye ek sağlayacaktır.

Illete yakalanmamak için neler yapılmalıdır?

Topuk dikenine neden olan faktörlerin ortadan kaldırılmaması, marazın nüks etmesine neden olabilir.

Çok kilolardan kurtulun

Uzun mühlet ayakta kalmaktan ve yürümekten kaçının

Uzun vade ayakta kalmanız gereken bir işte çalışıyorsanız, ayakkabınızın içine silikon topukluk ya da tabanlık yerleştirin.

Yürüyüş yapıyorsanız, kesinlikle yumuşak tabanlı yürüyüş ayakkabıları kullanın.

Ayakkabı seçerken; ayağınıza müsait, ark desteği olan yumuşak tabanlı olmasına ihtimam gösterin. Yüksek topuklu ayakkabılar bulanmaktan kaçının.

Her sabah yatak içerisinde ayak ve baldır kaslarına yapacağınız germe egzersizleri, illete yakalanma riskinizi azaltır.