Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Ramazanda Tok Kalmak İçin Ne Yenmeli
Tok Kalmak İçin Sahurda Ne Yemeli
Ramazan Ayı'nda yaklaşık 17 saati oruçlu geçireceğiz Mutlaka gün içinden açlık şehvetli olacaktır Peki ramazanda tokluk hissetmek için hangi besinleri tüketmeliyiz?
Gün boyu tok hissetmek için sahurda kahvaltı etmek iyi bir tercihtir Bu öğünün bol tahıl içermesi tokluk hissinizi artıracaktır Bol tahıllı gevrekler vitamin ve mineral yönünden zengin, lifli olduklarından daha uzun süre tok tutan yiyeceklerdir Gevreğin üzerine süt veya yoğurt ekleyin, yanına bir meyveyle tüketin Sahur yemeği karbonhidrat, protein ve lifli besinler içermeli Kahvaltıda protein ihtiyacınızı yerine getirmek için peynir ve yumurta yiyin Karbonhidrat ihtiyacınız için tahıllı ekmekleri tüketebilirsiniz
Kepekli ekmekten peynirli tost hazırlayabilirsiniz veya omlet yaparak 12 dilim ekmekle birlikte yiyebilirsiniz
Sahurda kahvaltı etmek yerine yemek yeme alışkanlığınız varsa, peynirli salata hazırlayıp 12 dilim ekmekle tüketebilirsiniz Ayrıca mercimek çorbası da tok kalmanızı sağlayacak diğer bir alternatif *
Tok Kalmak İçin Sahurda Ne Yemeli
Ramazan Ayı'nda yaklaşık 17 saati oruçlu geçireceğiz Mutlaka gün içinden açlık şehvetli olacaktır Peki ramazanda tokluk hissetmek için hangi besinleri tüketmeliyiz?
Gün boyu tok hissetmek için sahurda kahvaltı etmek iyi bir tercihtir Bu öğünün bol tahıl içermesi tokluk hissinizi artıracaktır Bol tahıllı gevrekler vitamin ve mineral yönünden zengin, lifli olduklarından daha uzun süre tok tutan yiyeceklerdir Gevreğin üzerine süt veya yoğurt ekleyin, yanına bir meyveyle tüketin Sahur yemeği karbonhidrat, protein ve lifli besinler içermeli Kahvaltıda protein ihtiyacınızı yerine getirmek için peynir ve yumurta yiyin Karbonhidrat ihtiyacınız için tahıllı ekmekleri tüketebilirsiniz
Kepekli ekmekten peynirli tost hazırlayabilirsiniz veya omlet yaparak 12 dilim ekmekle birlikte yiyebilirsiniz
Sahurda kahvaltı etmek yerine yemek yeme alışkanlığınız varsa, peynirli salata hazırlayıp 12 dilim ekmekle tüketebilirsiniz Ayrıca mercimek çorbası da tok kalmanızı sağlayacak diğer bir alternatif *
