Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Taylan Kümeliden 3 günde zayıflatan perhiz
Taylan Kümeliden 3 günde zayıflatan perhiz programı
Taylan Kümeli, 3 günde etkisini gösterecek bir diyet programı hazırladı
1 GÜN:
Sabah kahvaltısı: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, yiyebildiğiniz kadar mevsim yeşillikleri (maydonoz gibi) ve 1 dilim çavdar ekmeği yada bütün tahıllı ekmekKahvaltı ile birlikte sınırsız sayıda açık çay içebilirsiniz Ekmeğim bütün tahıllı olmasının nedeni içerdiği mineraller yönünden varlıklı olmasıdır
Kaçta uyanırsanız uyanın mutlaka güne kahvaltı ile başlayın Ama mutlkaka kalkar kalmaz kahvaltı öncesinde ılık bir kadeh suyun içine bir dilim limon,bir dilim elma, bir miktar çubuk tarçın koyun ve içine akarsu kaşığı elma sirkesi koyun beklettikten daha sonra içinAra öğünleri kahvaltıdan 2 saat sonradan tüketin Ara öğün olarak 1 yeşil elma, 5 fındık
Öğle yemeğinde sınırsız domatesli şehriyeli çorba, sınırsız zeytinyağlı yeşil salata yiyebilirsiniz Salata içinde olmaması gerekenler: havuç, patetes, mısırAra öğünde 1 nehir kaşığı tarçınlı zencefilli laktozsuz süt, 1 adet perhiz bisküvi İkinci ara öğünde yarım dilim tost yiyebilirsiniz yada 1 yeşil elma, 5 badem Akşam yemeğinde tavuk, et, balık yada 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ek ettiğiniz büyük bir salata
Yemeğinizden 2 saat sonradan 2 kiwi, 1 porsiyon meyve, 1 dere bardağı diyet kefirGünde içmeniz gereken su miktarı 3 litredir
2 GÜN:
Kahvaltı: limon dilimli bir bardak ılık su, 1 adet probiyotik sade yoğurt içine 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi Ara öğün: 1 armut, yeşil akarsu,
Öğle yemeği: sınırsız sebze çorbası Ara öğün : 1 porsiyon erik, rezene çayı 2 ara öğün: yarım dilim peynirli tost
Akşam yemeği : Sınırsız sebze yemeği, yoğurt Ara öğün: 1 porsiyon meyve
3 GÜN:
Kahvaltı: birincil günkü gibi kahvaltı yapıyorsunuz Ara öğün: 1 adet kepekli biskuvi, 1 orta doruk nar veya 1 porsiyon meyve,Öğle Yemeği: Sebze yemeği, 200 gram yoğurt Ara öğün : 1 adet kepekli bisküvi, 1 kibrit kutusu peynir, domates2 ara öğün : Yarim dilim tostAkşam Yemeği : 100150 gram et tavuk balık yada kuru baklagil yanına bol salataAra Öğün : 1 porsiyon elma *
Taylan Kümeliden 3 günde zayıflatan perhiz programı
Taylan Kümeli, 3 günde etkisini gösterecek bir diyet programı hazırladı
1 GÜN:
Sabah kahvaltısı: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, yiyebildiğiniz kadar mevsim yeşillikleri (maydonoz gibi) ve 1 dilim çavdar ekmeği yada bütün tahıllı ekmekKahvaltı ile birlikte sınırsız sayıda açık çay içebilirsiniz Ekmeğim bütün tahıllı olmasının nedeni içerdiği mineraller yönünden varlıklı olmasıdır
Kaçta uyanırsanız uyanın mutlaka güne kahvaltı ile başlayın Ama mutlkaka kalkar kalmaz kahvaltı öncesinde ılık bir kadeh suyun içine bir dilim limon,bir dilim elma, bir miktar çubuk tarçın koyun ve içine akarsu kaşığı elma sirkesi koyun beklettikten daha sonra içinAra öğünleri kahvaltıdan 2 saat sonradan tüketin Ara öğün olarak 1 yeşil elma, 5 fındık
Öğle yemeğinde sınırsız domatesli şehriyeli çorba, sınırsız zeytinyağlı yeşil salata yiyebilirsiniz Salata içinde olmaması gerekenler: havuç, patetes, mısırAra öğünde 1 nehir kaşığı tarçınlı zencefilli laktozsuz süt, 1 adet perhiz bisküvi İkinci ara öğünde yarım dilim tost yiyebilirsiniz yada 1 yeşil elma, 5 badem Akşam yemeğinde tavuk, et, balık yada 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ek ettiğiniz büyük bir salata
Yemeğinizden 2 saat sonradan 2 kiwi, 1 porsiyon meyve, 1 dere bardağı diyet kefirGünde içmeniz gereken su miktarı 3 litredir
2 GÜN:
Kahvaltı: limon dilimli bir bardak ılık su, 1 adet probiyotik sade yoğurt içine 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi Ara öğün: 1 armut, yeşil akarsu,
Öğle yemeği: sınırsız sebze çorbası Ara öğün : 1 porsiyon erik, rezene çayı 2 ara öğün: yarım dilim peynirli tost
Akşam yemeği : Sınırsız sebze yemeği, yoğurt Ara öğün: 1 porsiyon meyve
3 GÜN:
Kahvaltı: birincil günkü gibi kahvaltı yapıyorsunuz Ara öğün: 1 adet kepekli biskuvi, 1 orta doruk nar veya 1 porsiyon meyve,Öğle Yemeği: Sebze yemeği, 200 gram yoğurt Ara öğün : 1 adet kepekli bisküvi, 1 kibrit kutusu peynir, domates2 ara öğün : Yarim dilim tostAkşam Yemeği : 100150 gram et tavuk balık yada kuru baklagil yanına bol salataAra Öğün : 1 porsiyon elma *
