Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Aşırı kilonun kalp yetersizliği riskini artırdığını belirten uzmanlar, suda egzersiz yaparak fazla kiloların daha cabuk verilebileceğini bildirdi “Hekimce adlı web sitesinden alınan bilgilere gore, erkeklerdeki kalp yetersizliği vakalarının yuzde 11′i, kadınlardaki kalp yetersizliği vakalarının ise yuzde 14′u fazla kilolardan kaynaklanıyor Fazla kilolu kadınlarda normal kilolu kadınlara gore kalp yetersizliği iki kat artarken, fazla kilolu erkeklerde bu oran yuzde 90′ı buluyor Suda egzersiz yaparak vucut kaslarını daha fazla calıştırmak ve daha cok kalori yakmak mumkun
Suyun havadan 50 kat daha fazla olan direnci sayesinde, su icinde yapılan egzersizler daha etkili oluyor Suda yapılan hareketler ozellikle eklemler ve kaburga uzerinde etkili hale geliyor Su, vucudun her tarafında direnc yarattığı icin vucudun her bolgesinden eşit şekilde kilo veriliyor ve tum kasların calışması sağlanıyor Uzmanlar, 400 kaloriden kurtulmak icin sadece 30 dakika yuzmenin yeterli olduğunu belirtiyor Suda yapılan 10 dakikalık spor, karadaki yarım saatlik yuruyuşle aynı etkiye sahip; su egzersizleri zamandan tasarruf sağlarken, daha cok
kalori yakılmasını sağlıyor
Su icinde yapılabilecek bircok egzersiz onerilirken, “dalga kırmak adlı egzersiz hareketleri şoyle sıralanıyor:
“Kalcalarınıza kadar suyun icine girin Once sırtınızı donerek gelen dalgalara karşı koymaya calışın Suyun gucune karşı koymaya calışmanız size onemli miktarda bir kalori harcaması yaptırır Karın ve sırt kaslarınızı bu sırada gergin tutup, kollarınızı iki yana acarak dengede durmaya gayret gosterin Daha sonra yuzunuzu donun ve duşmeden dalgalarla boğuşmayı deneyin
Uzmanlar ayrıca, su altında paletlerle yuzmenin bacak, kalca, karın ve sırt kaslarını ciddi şekilde guclendirdiğini belirtiyor Uzmanlar, suyun kaldırma kuvvetinden yararlanıp sırtustu yatmanın da boynu ve bel bolgesini rahatlatarak, sırt ağrılarını giderdiğini kaydediyor
Suyun havadan 50 kat daha fazla olan direnci sayesinde, su icinde yapılan egzersizler daha etkili oluyor Suda yapılan hareketler ozellikle eklemler ve kaburga uzerinde etkili hale geliyor Su, vucudun her tarafında direnc yarattığı icin vucudun her bolgesinden eşit şekilde kilo veriliyor ve tum kasların calışması sağlanıyor Uzmanlar, 400 kaloriden kurtulmak icin sadece 30 dakika yuzmenin yeterli olduğunu belirtiyor Suda yapılan 10 dakikalık spor, karadaki yarım saatlik yuruyuşle aynı etkiye sahip; su egzersizleri zamandan tasarruf sağlarken, daha cok
kalori yakılmasını sağlıyor
Su icinde yapılabilecek bircok egzersiz onerilirken, “dalga kırmak adlı egzersiz hareketleri şoyle sıralanıyor:
“Kalcalarınıza kadar suyun icine girin Once sırtınızı donerek gelen dalgalara karşı koymaya calışın Suyun gucune karşı koymaya calışmanız size onemli miktarda bir kalori harcaması yaptırır Karın ve sırt kaslarınızı bu sırada gergin tutup, kollarınızı iki yana acarak dengede durmaya gayret gosterin Daha sonra yuzunuzu donun ve duşmeden dalgalarla boğuşmayı deneyin
Uzmanlar ayrıca, su altında paletlerle yuzmenin bacak, kalca, karın ve sırt kaslarını ciddi şekilde guclendirdiğini belirtiyor Uzmanlar, suyun kaldırma kuvvetinden yararlanıp sırtustu yatmanın da boynu ve bel bolgesini rahatlatarak, sırt ağrılarını giderdiğini kaydediyor
