Stres Giderme Yolları

Stres Giderme Yolları nedir
stres gidermenin yolları

Stres Giderme Yolları

Stres hayatimizi olumsuz yonde etkileyen cagimizin en cok gorulen rahatsizligiİşte size stres gidermenin yollari

FARKINDALIK;

Bedeninizin farkında olunStresin veye gerilimin vucudunuzun herhangi bir bolgesinde yerleşip yerleşmediğine dikkat edin Bu, rutin işleri yaparken size yardımcı olacak bir tavsiyedir Duruş bozukluklarından kacınmaya calışın

Duygularınızın olduğunu kabul edinOnları ozgurce ifade edebilirsiniz

Bazen bir anda birden fazla duyguya sahip olabileceğinizin ve bazen bu duyguların catışabileceğinin farkında olunDuygularınız sizi karmaşaya duşurebilir

Duygularınızın eylemlerinizi etkilediğinin ve bu eylemlerinizin de başkalrının duygularını etkilediğinin farkında olun

KONTROL;

Solunumunuzu, nefes teknikleri ya da meditasyonla kontrol etmenizin onemli olduğunun farkında olunCunki yanlış solunum bedensel gerilime ve sağlığın bozulmasına yol acar

Durumlar uzerinde kontrolunuz vardırEğer bu durumlar size stres yaratıyorsa, o zaman onları bırakınEğer onların kalmasını istiyorsanız, bu sizin seciminizdir ve salt kabullenme stresi azaltır

Hayır deme hakkına sahipsiniz Strese neden olan durumlarda kararlı olun Kontrol edebilme stresi azaltır

Cevrenizde olumlu olan şeylere konsantre olun Stresli bir durumda bile her zaman olumlu bir şeyler gormek mumkundur

İLETİŞİM;

Eğer hissettiklerinizi ifade etmekte zorluk cekiyorsanız, prova edebilirsinizYalnız başınıza olduğunuzda, hissetiklerinizi ifade eden doğru sozcukleri bulmak icin calışınBunu gercekten yapmanız gerektiğinde işiniz daha kolaylaşacaktır

Duygularınızı paylaşmak sadece kotu olnları paylaşmak anlamına gelmezKendinizi iyi ve mutlu histtiğiniz zamanlar da da iletişim iyidir

Sizi dinleyecek birini bulunSıkıntının goğsunuzden cıkmasına ihtiyacınız olduğunda, bir arkadaşınızdan sizi dinlemesini isteyin Arkadaşınız bir şey soylemek ya da oğut vermek zorunda değildir

Kararlı olunBiri tarafından rahatsız edilmiş,kızdırılmış ya da aşağılanmış olduğunuzu hissederseniz bunu onlara soyleyinBunu fark etmemiş olabilirler Boylece bununla ilgili bir şeyler yapabilirler

ARINMA;

Ofkenizi başkalarına zarar vermeden boşaltmayı oğreninYastıkları yumruklayın, size ait ve eski olan tabak ve canakları parcalayın, boş bir odada bağırın, arabada yuksek sesle şarkı soyleyin, başkaları tarafından duyulmayacagınız ve başkalarını korkutmayacağınız bir yerde cığlık atın

Sadece eğlence icin fiziksel egzersiz yapın doğuş sanatları, salon dansı, kano, tramplende akrobatik hareketler deneyin

Cok iyi olmanıza gerek duymadan yaratıcı bir şeyler yapın; sulu boya, şiir, heykel, origami ve orgu vs Unutmayın ki bu sadece stresi azaltmak icindirHer hangi bir sanat muzesine kabul edilmek icin değildirBeğenilmeme kaygınız olmasınSadece yapınSizi cok rahatlatacaktır


alıntı