Sporun Vücudumuza Olan Ruhsal Bedensel Ve Zihinsel Etkileri Nelerdir

sporun vücudumuza sağladığı yararlar nelerdir,
sporun vücudumuza yaptığı şansın dönmesi

Sporun Vücudumuza Olan Ruhsal Fiziki Ve Zihinsel Etkileri

Spor, çocuk ve gençlerde mutluluk, öfkeyi yoklama edebilme, saldırganlığı frenlemeye tezgâhtar oluyor Erişkinlerin, sağlıklı ve devingen görünmelerini, cinsel yaşamlarının daha ahenkli ve tatminkar olmasını sağlıyor

Spor rolü bilhassa çocuklarda sosyal ilişkileri arttırmada ve yaşıtları ile daha iyi arkadaşlıklar kurmada büyük bir yer tutuyor

Bu yaş gruplarında yükümlülük duygusunun yanı sıra, öfkeyi denetim edebilme, saldırganlığı frenlemede sporun göz ardı edilemeyecek etkisi bulunuyor

Çukurova Üniversitesi Mediko Sosyal Birimi Psikiyatri Uzmanı Sabri Yurdakul,sporun faydaları hakkında şunları söyledi: Spor yapan çocuklar, enerjilerini sporla boşalttıkları için dersin başına oturduklarında daha verimli çalışır ve boş yere süre geçirmezler Yaşıtlarına kadar daha eksik hastalıklara yakalanır ayrıca, daha tez iyileşir Ekip ruhuna sahip oldukları için de yalnızlık hissetmez ve kendilerini dinleyecek bol zamanları kalır Gençlik döneminde de bu çağın dinamizmini sporla değerlendirdikleri için içki ve sigaradan uzaktan kalırlar Gençliğin aşırı heyecanını spora uyarlamak, olaylara yaklaşımlarda daha sakin olmayı sağlar bununla birlikte gençler için fazla gerekli olan kendine güven duygusu ve açıklama yeteneği artar Yediklerine, içtiklerine ve uykularına dikkat ettikleri için de iyi beslenir

Unutkanlığa karşısında

Sporun yaşlılar için ise faydası yalnızca fiziki yetilerle sınırlı kalmıyor Bu yaş grubundakiler için fazla manâlı olan ruh haline de etki edebiliyor
Yurdakul, yaşlılar söz konusu olduğunda sporun faydalarını şöyle sıraladı: Spor yapan yaşlılar, bu yaş grubunda sık görülen depresyona daha eksik yakalanır, kendilerini yalnız ve mutsuz hissetmezler Fiziki kapasitelerini ileri yaşlara değin muhafaza ettikleri için kemik erimesi, yürek damar hastalıklarına daha az yakalanırlar Dinç yapıları ile toplum içinde sevilen kişiler haline geldikleri için, evredekilerin takdirini kazanırlar Yaşlıların beyin aktivitelerini artıran spor, unutkanlıkları da azaltır

Buluğ Çağı çağına erişenler için oyun boşuna geçirilen bir zaman olmasına karşın, ‘çocuklar için fazla manâlı ve yerinde bir hareket sayılmalıdır Oyuna dalan bir çocuk, somut yapısıyla birlikte düşünme ve muhakeme yeteneğini geliştirir, problemlerin çözümünde, ferdî ve içtimai görevlerde muhakkak bir olgunluk ve pratiklik kazandırır Ailenin ve sosyal çevrenin büyük rol oynadığı okul öncesi dönem, çocuğun ruh ve akıl gelişimi için sahiden çok önemlidir Bu dönemde çocuğun içinde bulunduğu oyun ortamı, onun ideal olgunluk derecesine ulaşmasına zemin hazırlar Deneyim ve birikimini arttırarak gelecek için olgun ve şahsiyetli bir yapı kazanmasını sağlar Bu yüzden oyun bir süre kaybıisrafı şeklinde değil, çocuğun gelişimi için bir başlıca olarak değerlendirilmelidir Çocuklarını evde veya komşu çocuklarıyla beraber oyun oynamaktan mahrum eden başlıca babalar, onları, yalnızca gelişebilmeleri için şart olan esas ihtiyaçlarından mahrum etmiş olmaktadırlar!

Sonuç itibariyle oyunun faydalarını maddeler halinde şu şekilde sıralamak mümkündür

1 Maddesel ebat: Canlı ve hareketli bir oyun, kas ve pazuların gelişimi için zarurettir
2 Pedagojik boyut: Oyun, çocuğun çoğu vasıta ve gereci öğrenmesine yol açar Oyun sırasında çocuk çeşitli şekiller, renkler, hacimler ve giysiler tanır Diğer kaynaklardan elde edemediği birçok bilgiyi fazla kez o sırada görerek öğrenir
3 Sosyal boyut: Oyun sırasında çocuk, öteki çocuklarla nasıl sosyal ilişkiler kuracağını, yardımlaşma ve dayanışma esaslarını ve yetişkinlerle nasıl hareket edeceğini öğrenir Peygamberimizin Sünnetinde Çocuk Eğitimi
4 Ahlâki boyut: Oyun sırasında çocuk, ilk aşamada doğru ve hatalı kavramlarını, yargı, doğruluk, dürüstlük, emanet ve centilmenlik gibi temel değerleri öğrenir
5 Üretici ebat: Oyun vasıtasıyla çocuk, üretici gücünü ortaya koyabilir ve aldığı fikirleri deneyebilir
6 Bireysel ebat: Oyun sırasında çocuk kendisiyle ilgili çoğu şeyi keşfedebilir Arkadaşlarıyla olan münasebetlerinde kendisinin şiddet ve yeteneğini tanır, kendisini onlarla karşılaştırır Ayrıca problemlerini ve bunların üstesinden nasıl gelebileceğini öğrenir
7 Tedavi boyutu: Oyun vasıtasıyla çocuk, çeşitli baskılar sonucu doğan stres ve gerilimi üzerinden atar Bu yüzden birtakım baskı ve yaptırımların fazlasıyla uygulandığı evlerden gelen çocuklar, öteki çocuklara nisbetle daha çok oynarlar Keza oyun, kin ve düşmanlığı bertaraf etmek için en güzel yoldur


UNUTKANLIĞIN İLACI

Sporun yaşlılar için ise faydasının yalnızca fiziksel yetilerle sınırlı kalmadığını, bu yaş grubundakiler için fazla kayda değer olan ruh haline de etki ettiğini anlatan Yurdakul, şunları kaydetti: “Spor yapan yaşlılar, bu yaş grubunda sık görülen depresyona daha az yakalanır, kendilerini yalnız ve mutsuz hissetmezler Maddi kapasitelerini ileri yaşlara değin muhafaza ettikleri için kemik erimesi, kalp damar hastalıklarına daha az yakalanırlar Sağlıklı yapıları ile toplum içinde sevilen kişiler haline geldikleri için, evredekilerin takdirini kazanırlar Yaşlıların beyin aktivitelerini artıran spor, unutkanlıkları da azaltır
Yurdakul, sporun her yaşta insanların hayatına kolaylaştırdığını, yaşamın niteliğini arttıran bir mücadele olduğunu belirterek, “Spora başlama yaşı olmadığı gibi, bitiş yaşı da yoktur Manâlı olan uygun sporun seçilmesidir diye konuştu


ALKOL VE SİGARADAN UZAKTAN TUTUYOR


Bu yaş gruplarında sorumluluk duygusunun yanı sıra, öfkeyi kontrol edebilme, saldırganlığı frenlemede sporun göz ardı edilemeyecek etkisi olduğunu, keza dikkat dağınıklığının önüne geçtiğini anlatan Yurdakul, şunları söyledi: “Spor yapan çocuklar, enerjilerini sporla boşalttıkları için dersin başına oturduklarında daha verimli çalışır ve boş yere süre geçirmezler Yaşıtlarına kadar daha eksik hastalıklara yakalanır hem, daha çabuk iyileşir Takım ruhuna sahip oldukları için de yalnızlık hissetmez ve kendilerini dinleyecek bol zamanları kalır Gençlik döneminde de bu çağın dinamizmini sporla değerlendirdikleri için içki ve sigaradan uzak kalırlar Gençliğin aşırı heyecanını spora uymak, olaylara yaklaşımlarda daha serinkanlı olmayı sağlar aynı zamanda gençler için fazla zorunlu olan kendine güven duygusu ve açıklama yeteneği artar Yediklerine, içtiklerine ve uykularına uyarı ettikleri için de iyi beslenir


SPOR Yapmanın Faydaları Maddeler Halinde

Sağlığınızın değerini anlamanıza asistan olur
Hayat kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize muavin olur
Fiziksel performansınızı geliştirir
Yürek rahatsızlığı riskini azaltır
Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır
Yüksek kan basıncı riskini ya da ilerlemesini azaltır
Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu denetim aşağıda tutmasına muavin olur
Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır
Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır
Dinlenme kalp atımını düşürür
Yürek damar dolaşımını geliştirir
Anaerobik eşiği arttırır, bu da ivedi yorulmayı ve dolayısıyla kanda süt asiti birikiminin erken oluşmasını engeller
Kalp rezervini artırır
Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır
Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akıntı kabiliyetini artırır
Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır
Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır
Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür
Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar
Kanınızın kan plazma hacmini genişletir
Orta seviyeli egzersizler esnasında, yürek atım sayısını düşürür
Anormal nabız atım incinmelerini azaltır
Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır
Çarpıntı riskini azaltır
Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar
Hamilelikte karşılaşılan çoğu rahatsızlıklardan (ör kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar
Sıcaklığa aleyhinde tahammülünüzü artırır
Endişe ve kuruntularınızı azaltır
Streslerden korunmaya ve kurtulmaya tezgâhtar olur
Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır
Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır
Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar
Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır
Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur
Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır
Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır
Eklem rahatsızlıklarından nedeniyle, eklemlerin deformasyon oranını yavaşlatır
Kan şekerinin teftiş altında tutulması için zorunlu insulin miktarının düşürülmesine asistan olur
Yüksek tansiyona alt ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır
Yaralanmalara karşısında korunmayı sağlar
Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır
Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur
Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir
Kabızlıktan kurtulmanıza muavin olur
Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına tezgâhtar olur
Soğuk ortamlara ivedi adapte olma kabiliyetinizi artırır
Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur
Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar
İnsuline karşısında,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi teftiş edilmesine muavin olur
Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların, tabi etkilerine karşısında koymaya yardımcı olur
Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine asistan olur
Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu denetlemek için aldığınız hap ihtiyacını 20 30 % azaltır
Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır
Zihinsel uyanıklılığınızı artırır
Yaşa ast olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına tezgâhtar olur
Endometriyoya karşı riski azaltır
Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı yerleştirme toleransınızın artmasını sağlar
Kilonuzu korumanıza ya da kilo kaybetmenize muavin olur Sadece diyet yaparak değil
Yaratıcılık gücünüzün artmasına muavin olur
Yağsız ceset dokularınızın korunmasına yardımcı olur
Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına muavin olur
Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye asistan olur
Artı kalorilerin yakılmasına yardımcı olur
Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, lakin buna karşın, kalori dengenizin benzer kalmasına muavin olur
Ağır ilerleyen şişmanlığa aleyhinde korur
Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur
İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına tezgâhtar olur
Ani kabarmaların üstesinden gelmeye tezgâhtar olur
Ihtiyar bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine muavin olur
Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine muavin olur
Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar
Basit ve iyi uyumanıza yardımcı olur
Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize muavin olur
Kemiklerinizin kırılmalara karşısında direncini ve yoğunluğunu artırır
Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza tezgâhtar olur
Kassal şiddet seviyenizi arttırır
Kassal sağlamlık seviyenizi artırır
Egzersizden sonra ivedi toparlanabilme kabiliyetinizi artırır
Yerinde adale dengenizi korumanıza asistan olur
Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar
Vücudunuzun tepede olan durmasının gelişmesini sağlar
Çalışma esnasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır
Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar
İyi bir maddi görünüm sağlar
Kendinize olan güven duygunuzu arttırır
Bakımlı olmanıza yardımcı olur
Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir
İşveriminizi arttırır
Bol enerji verir Jurnal hayatınızda ivedi durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve daha sonra gereksinim olabilecek daha pozitif enerjinizi korumanıza yardımcı olur
Hastalıklara yan olarak çalışma günü kaybınızı azaltır
Bağımsız yaşam tarzını korumanıza yardımcı olur
Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize tezgâhtar olur
Maddesel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar
Aktiviteler, kemiklerin şiddet depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha pozitif zorlama yaparak keza daha çok kuvvet depolamasına ayrıca de kemik yoğunluğunun artmasını asistan olur
Alıştırma, tahvil ve tahvil dokularını kuvvetlendirerek, yaşa alt olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır
Evvelden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip şahısların, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar
Hatta yürek hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarfederek, korkularından kurtulmalarına ve sıradan yaşamlarına dönmelerine muavin olur
Spor gerçekleştirmek, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, özet olarak hayattan tutku almanıza yardımcı olur *