Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sporcular Diyeti
Sporcular İcin Definisyon Diyeti
Definisyon Diyeti
Bu Diyette Hedef: Yağ yakımını hızlandırarak kasların şekilsel gorunumunu belirginleştirmek
Gunluk kalori: 2000 Kcal
Sporcular icin onerilen bu diyet bol protein iceriyor ve vucudu fazla yağlardan arındırarak kasların daha iyi gorunmesini sağlıyor
Bu diyetin gunluk menuleri:
7 GUN BOYUNCA
# Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış ya da omlet olarak), 1 meyva, 1 muz, 1 bardak diyet sut, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık musli
# Kuşluk : Meyve
# Oğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt, sebze yemeği
# İkindi : Yoğurt ya da ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandvic
# Akşam : 1 ya da 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata
Bu diyette gunluk menu diyet suresince aynıdır
Sporcular İcin Definisyon Diyeti
Definisyon Diyeti
Bu Diyette Hedef: Yağ yakımını hızlandırarak kasların şekilsel gorunumunu belirginleştirmek
Gunluk kalori: 2000 Kcal
Sporcular icin onerilen bu diyet bol protein iceriyor ve vucudu fazla yağlardan arındırarak kasların daha iyi gorunmesini sağlıyor
Bu diyetin gunluk menuleri:
7 GUN BOYUNCA
# Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış ya da omlet olarak), 1 meyva, 1 muz, 1 bardak diyet sut, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık musli
# Kuşluk : Meyve
# Oğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt, sebze yemeği
# İkindi : Yoğurt ya da ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandvic
# Akşam : 1 ya da 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata
Bu diyette gunluk menu diyet suresince aynıdır
