Sonoma Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Genel Olarak diyet denildiğinde, aklımıza ilk gelenler arasında “yüksek protein düşük karbonhidrat odaklı rejim listeleri yer almaktadır Vazgeçmesi oldukça zorlama onlarca yasaklı gıdaların yanı sıra, sürdürülebilirliği güç olan bu tarz diyetler öyle çoğumuz için yaklaşık olarak bir kabus gibidir Siz de yaz gelmeden davacı olduğunuz fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyor ve hayallerinizdeki fit bedene kavuşmayı düşlüyorsanız öteki zayıflama programlarına nazaran uygulanması daha basit ve hatta perhiz sırasında enerjisiz ve bitkin elde etmek yerine mutluluğu taahhüt eden sonoma diyeti ile tanışabilirsiniz Peki, hiç kolay bir şekilde zayıflanır mı? Hem yemeyip hem de dinamik olmak muhtemel mü? Karbonhidrat tüketerek fit bedene kavuşulur mu? Gibi sorular birçoğunuzun aklına birincil gelenlerdir O halde sorularınızın cevabı sizi daha da meraklandıracaktır Çünkü yanıt “evet Zihninizde yer tutmuş olan tüm perhiz listelerini bir kenara bırakarak iyice yeni bir beslenme programı ile şüphesiz ama dönem dönem bir takım gıdalardan vazgeçerek kısa bir sürede istediğiniz kiloya varmak keza basit ayrıca de sağlıklı olacaktır Kış Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Üç bölümden oluşan bu diyet bir rejim listesinden daha fazla sürdürülebilirliği mümkün olduğundan nedeniyle bir “yaşam tarzıdır sahiden Hollywood’da da uygulanmış ve birçok yıldızın vazgeçilmez besin stillerinden olmayı başarmıştır Peki nedir bu dek iltifat bölge sonoma diyeti? Kıymetli Bilgihanem okuyucuları; sizleri daha artı meraklandırmadan diyete dair derlediğimiz ve tüm detaylarıyla anlaşılır bir şekilde hazırladığımız makalemizin devamını okuyarak, ulaşmak istediğiniz bütün bilgilere sahip olabilirsiniz h2Sonoma Diyeti Nedir? img Sonoma Diyeti Nedir?src sonomadiyetinedirnasilyapilir5c54c48f19466pngalt Sonoma Diyeti Nedir? 1200 600Özellikle kadınların, kaybından en çok mutlu olduğu şey kilolarıdır Ne dek kuvvetsiz bir bedene sahip olunsa da her zaman azıcık fazlalık olduğundan şikayet ederek bir miktar daha zayıflamak isterler Ama kilo atamak için, ara sıra bilinçsiz olarak yapılan sakıncalı rejimler çoğu kişinin hem fizyolojik ayrıca de psikolojik açıdan dağıtılmış rahatsızlıklar yaşamasına sebep olmaktadır Eğer siz de ideal kilonuza dinç ve kolay bir şekilde üstelik kısa zamanda kavuşmak istiyorsanız sonoma diyetini uygulayabilirsiniz Sonoma diyeti meşhur diyetisyen Connie Gutterson’un kaleme aldığı “The Sonoma Diet adlı kitabının yayınlanmasından daha sonra popüler olmuş, “kötü ve sağlıksız bir görünüme yol açan vücuttaki birikmiş yağların kısa sürede yakılmasına olanak sağlayarak fazla kilolu olan pek fazla kişi için yeni bir umut doğurmuştur Perhiz bazı gıdaların tüketilmesini belli bir dönem yasaklı kılmasının yanı sıra bir takım besinlerin de mutlaka tüketilmesini öneren üç aşamadan oluşan bir programa dayanmaktadır Ilk dalgalanma en kısıtlayıcı aşamadır Ama bu sınırlamaya rağmen bile bir takım karbonhidratların tüketimi serbest gıdalar arasındadır Adını, California’nın şarap vadisinden bölge sonoma diyetinin, yazarı Gutterson yemenin “ızdırap yerine kutlamaya dönüştüğü bir perhiz olmasını istemiş ve sözlerini basit kurallara dayanan, yeni ve dinç bir besin alışkanlığı kazanmanızı sağlayacak olan, basit bir dilekçe ile desteklemiştir h2Sonoma Diyeti Nasıl Yapılır? img Sonoma Diyeti Nasıl Yapılır?src sonomadiyetinedirnasilyapilir5c54c48f35c99pngalt Sonoma Diyeti Nasıl Yapılır? 1200 600Kısa sürede ideal kilonuza kavuşmak istiyorsanız, kendinize istikrarlı ve istikrarlı bir yol haritası çizerek bugünden itibaren yeni ve daha sağlıklı yarınlara merhaba diyebilirsiniz Çünkü şu anda makalemizi okuyor olmanız, bir genellemeye dayanarak yorum yapacak olursak kilolarınızdan kurtulmak istediğinizin göstergesidir Eğer bir karar aldıysanız, sonoma diyetinin nasıl yapılacağını okuyup öğrendikten sonradan uygulamaya başlayarak 23 ay dek kısa bir zaman sonra kendinize teşekkür edeceksiniz h3Sonoma Diyetinin 1 Aşamasıh3 Sonoma diyetinin ilk bölümünde bilhassa şeker içerikli gıdalar hatta muz deha yasaklanmıştır Bu kısıtlama tamamen vücudunuzun bu cins yiyeceklerden arınması ile muhtemel tatlı krizleriniz azalacaktır Kadınların günlük 1200, erkeklerin ise 1400 kaloriyi geçmemesi gereken birinci aşamada günde bir bardak yağsız süt içmenize, fındık, fıstık ve yulaf ezmesi gibi bazı bütün tahıllıların tüketilmesine izin verilmiştir Fakat bazı bütün tahıllar (gevrekler, mısır, pirinç, makarna ve pişirilmiş havuç gibi), nişasta taşıyan besinler ve alkollü içecekler yasaklanan yiyecekler arasındadır Yalnızca 10 gün süren ve diyetin en zorunlu aşaması olarak tanıdık ilk işlem uygulandığında, bedeniniz fazlalıklarından arınmaya başlayacak hatta siz de bu değişimi fark ederek hafiflediğinizi hissedeceksiniz h3Sonoma Diyetinin 2 Aşamasıh3 Birinci bölüme nazaran biraz daha esnetilmiş kurallar çerçevesinde uygulayacağınız ikinci işlem, amaçladığınız kiloya ulaşana değin devam ettireceğiniz bir programdır Kadınların 1500, erkeklerin ise 1800 kaloriyi geçmemesi gereken bu bölümde, günde bir bardak şarap içmenize müsaade edilmiştir Birincil kısımda yasaklanan sebze ve meyvelerden de bir porsiyon tüketmenize müsade verilmiştir Kalori limitini ayarladığınız sürece bazı zamanlarda doğal şekerlemelerden yemenize müsaade edilmiş ve artık az kalsın öyle fazla gıdanın tüketimi de özgürlük olmuştur h3Sonoma Diyetinin 3 Aşamasıh3 İkinci aşamada hedeflenen kiloya ulaştıktan daha sonra başlanacak olan bu işlem adamakıllı size bırakılmıştır Makalemizin giriş bölümünde de bahsettiğimiz gibi yeni edindiğiniz besin alışkanlığını bir “yaşam tarzı haline getirmeniz amaçlanan son faz ile dinç ve ideal kilonuzu sürdürülebilir kılmanız istenmiştir Low Carb Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Bundan Böyle beslenme seçimi ve porsiyonun ayarlanması konusunda nasıl davranacağınızı öğrendiğiniz için yasaklanmış olan gıdalar serbesttir Ama; genç, dinç, sağlıklı ve fit kalmak için rafine gıdalardan uzak durmanız gerekmektedir h3Sonoma Diyetinde Önerilen ve Yasaklanan Besinlerh3 Her diyette olduğu gibi sonoma diyetinin de kendine tarafından yasak olan bazı gıdaları vardır Keza öğün aralarında atıştırmaların olmasına da müsade verilmemiştir Şimdi tüketmemeniz gereken gıda guruplarının neler olduğuna bir göz atalım Arıtılmış gıdalar Perhiz ürünleri Hayvansal gıdalar Ekmek Pirinç Katı yağ Peynir Hamur işleri Kraker Kurabiye Şeker Reçel Dondurma Kurutulmuş meyveler Meyve suları Kahvaltıda ufak, öğlen ve akşam yemeklerinizde orta boy tabak kullanmanız tavsiye edilerek porsiyonlarınıza dikkat etmeye itina göstermeniz istenmektedir Derhal de diyette serbest olan hatta tüketilmesi önerilen gıdaların neler olduklarını inceleyelim Bütün tahıllı gıdalar Zeytinyağı Badem Mavi yemiş Ispanak Brokoli Dolma biber Domates Yaban mersini Çilek Üzüm h2Sonoma Diyetinin Faydaları Nelerdir? img Sonoma Diyetinin Faydaları Nelerdir?src sonomadiyetinedirnasilyapilir5c54c48f4de0fpngalt Sonoma Diyetinin Faydaları Nelerdir? 1200 600Bu diyeti yaptığınız takdirde ayrıca zayıflayacak ayrıca de bir takım ciddi sağlık durumu problemlerine karşısında dayanıklılık kazanacaksınız Sizi korumayı taahhüt ettiği hastalıklar ise şu şekildedir Vücutta biriken zararlı toksinleri uzaklaştırarak kanser riskini azaltıyor LDLkolesterolü (fena kolesterol) düşürerek kalp damar tıkanıklığını engelliyor Böbrek yetmezliği, kalp krizi, felç ve körlük gibi sıhhat sorunlarının esas nedenlerinden farzedilen diyabet riskini minimuma indiriyor Bağımsızlık radikal denilen atık moleküllerin sebep olduğu, beyin yaşlanmasına karşı etkilerinden söz etmek de mümkündür Pek çok kişinin şikayet ettiği baş ağrısına da iyi geliyor Yaşlanmayı geciktirici etkileri ile genelde kadınların uyarı ettiği deri sağlığını olumlu yönde etkiliyor “Mutlu gülüşlerin sırrı olan diş sağlığına iyi geliyor ve dökülmesini engelliyor bununla beraber saçların dökülmesi problemine de iyi geldiği biliniyor Fizyolojik açıdan yadsınamaz faydalarının yanı sıra psikolojik yararlarından da bahsetmek mümkündür Çağımızda yediden yetmişe neredeyse birçoğumuzun içinde bulunduğu ve kendimizi bitkin, halsiz ve hatta gün boyu mutsuz hissetmemize sebep olan bunalım riskini de azalttığı biliniyor h2Sonoma Diyeti Yapılırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir? img Sonoma Diyeti Yapılırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?src sonomadiyetinedirnasilyapilir5c54c48f67fb6pngalt Sonoma Diyeti Yapılırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir? 1200 600Diyeti uygulamadan önce sizin için yardımcı olacağını düşündüğümüz bu bölümü okumanızı nasihat ediyoruz Eğer herhangi bir rahatsızlığınız veya sürekli kullandığınız bir ilacınız varsa sonoma diyetini yapmadan önce bir beslenme uzmanına danışmanızı öneririz Üç faz biçiminde uygulanan diyetin her bölümü bir kalori sınırına sahiptir Ayrıca yasaklanan bazı gıdalar vardır Bu durumlara vefalı kalmanız gerekmektedir Sonoma diyetinin ilk aşamasında şarap tüketimine izin verilmemiştir Oysa ikinci aşamaya geçtiğinizde belirtilmiş ölçülerde içebileceğinizi unutmamalısınız Tüketimi bağımsızlık olan beslenme gruplarına öğünlerinizde yer vermeniz tavsiye edilmekle beraber porsiyonlara dikkat etmeniz gerekmektedir Rejim yaparak verdiğiniz kiloları geri almamak için, bilhassa üçüncü aşamada belirtilenleri uygulamaya itina göstermelisiniz Çünkü cisim çoğunlukla bahşedilen kiloları, birincil zamanlarda dikkat edilmediği sürece almaya aşinalık gösterir Kilonuzu emin bir zaman korumayı başarırsanız bu durumun da bir dengede kalmasını sağlayabilirsiniz