Sonbahara Hazırlık Diyeti

Sonbahara Hazırlık Diyeti
Hedef: İki haftada 6 kilo
Gunluk kalori: 1300 Kcal

Besin maddelerinin ayrıştırılmasına dayanan unlu Montignac tarzı diyetlerden biri olan bu programla lezzetten odun vermeyeceksiniz

Bu diyetin gunluk menuleri:
1GUN
# Sabah : 1 bardak cay, kozlenmiş biber, 1 adet salatalık ve 1 dilim kızarmış ekmek
# Oğle : 1 porsiyon balık, 1 porsiyon yağsız salata
# Akşam : 1 porsiyon salata, fırında veya guvecte yağsız turlu sebze (mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan)
# Gece : 1 kucuk tabak karpuz

2GUN
# Sabah : 1 bardak cay, iki kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet domates
# Oğle : 1 kucuk tabak karpuz
# Akşam : Bol miktarda salata ve 1 dilim yağsız kepekli ekmek
# Gece : 1 kase cacık

3GUN
# Sabah : 1 bardak cay, 2 adet haşlanmış yumurta
# Oğle : 1 porsiyon salata, mantar sote, 1 dilim light ekmek
# Akşam : 1 kucuk tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek
# Gece : 1 kase cacık

4GUN
# Sabah : 1 bardak ıhlamur, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet biber
# Oğle : Cılbır (1 yumurta ve 200 gram yağsız yoğurtla)
# Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek
# Gece : 1 kucuk tabak karpuz

5GUN
# Sabah : 1 kucuk tabak karpuz, 1 dilim light ekmek
# Oğle : 1 porsiyon salata, peynirli omlet (Peynir 25 gram, 1 yumurta)
# Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek, 1 tabak az zeytinyağlı fasulye
# Gece : 1 kase cacık

6GUN
# Sabah : 1 bardak cay veya ıhlamur, mantarlı omlet (yağsız, 1 yumurta)
# Oğle : 1 kucuk tabak karpuz, 1 dilim light ekmek
# Akşam : 1 porsiyon salata, 200 gram biftek
# Gece : 1 adet salatalık

7GUN
# Sabah : 1 kucuk tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek
# Oğle : Bol salata, 1 kase yağsız yoğurt
# Akşam : Patates salatası (yumurtasız)
# Akşam : 1 kase cacık