Şişkinliği önleyen etkili öneriler

Yemeklerden sonradan şişkinlik ve karın şişliği en büyük kabuslarımızdan biri Peki şişkinliğe aleyhinde neler yapılabilir?


Şişkinlik ve gazı azaltabilmek ya da engelleyebilmek için ne yapabilirsiniz?

1 Yavaş yiyin ve ayrıntılarıyla çiğneyin
Şişkinliği ve gazı minimuma indirmek için daha yavaş yemeyi ve tamamen çiğnemeyi deneyin Ufak porsiyonlar tüketin ve gereğinden fazla yemeyin

2 Sindirime tezgâhtar bitki ve baharatlar deneyin
Sindirimi kolaylaştıracak çoğu bitki ve baharat var: Yıldız anason, kimyon, kakule, tarçın, kişniş, rezene, sarımsak, zencefil gibi

3 Nane çayı
Şişkin hissettiğinizde nane çayı deneyin, iyi gelebilir

4 Sebzeler
Pırasa, salatalık, ıspanak gibi sebzeler şişkinliği hafifletebilir

5 Sebzelerinizi pişirin
Sebzeleri pişirmek lifleri kırdığı için sindirimi kolaylaştırır

6 Probiyotikler
Probiyotik açısından varlıklı besinler harcamak ya da probiyotik takviyesi olmak bağırsaklarınıza iyi kazanç ve şişkinliği önlemede asistan olabilir

Linkleri sadece kayıtlı üyelerimiz görebilirnicealem üyesi olmak için tıklayınız