Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Sırt Eritme Hareketleri

Hoş geldin! vbasic tarafından topluluğumuza katılmaya davet edildiniz. Kaydolmak için lütfen burayı tıklayın.
Sırt Eritme Hareketleri
ahmet0135
0
88
Konuyu Yukarı Taşı
A

ahmet0135

FD Üye
Katılım
Nis 13, 2018
Mesajlar
3,753
Etkileşim
89
Puan
48
F-D Coin
0
Sırt Eritme Eğzersizleri
Sırt Eritme Hareketleri nasıl yapılır

Ayaklarınızı omuz genişliğinde acın, dizleriniz hafif bukuk olsun Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalcanızdan yere eğilin Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bolgenizi sıkın Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza donun Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın

Bacaklarınızı omuz genişliğinde acıp yuzustu yatın Avuclarınız yere donuk bicimde kollarınızı uzatın Bacaklarınız ve kollarınız yerden 1520 cm yukarı kalksın Dortbeş saniye bu şekilde bekledikten sonra başlangıc durumuna donun Bu hareketi sekiz defa tekrar edin

alıntı
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Dilin Yapısı hakkında bilgi Spor Yapmanın Faydaları Ozet
858,500Konular
982,380Mesajlar
32,976Kullanıcılar
arktristSon üye

Yasal Uyarı

İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren Forumdas.com.tr adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre tüm üyelerimiz yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur. Forumdas.Com.Tr hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkimizden bize ulaşıldıktan en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve site yöneticilerimiz tarafından bilgi verilecektir.
Üst Alt