Sınavda beynin daha etkili çalışması için sınav öncesi içten ve dengeli besin çok kayda değer Peki imtihan öncesi beslenme nasıl olmalı? Uzm Dyt Nilay Keçeci açıkladısinavoncesibeslenmenasilolmali5c43d07e01034jpegalt Sınav öncesi beslenme nasıl olmalı?Fiziksel ve zihinsel gücün kaynağı kahvaltı Çocukların maddesel aktivitesinden zihinsel algılamasına dek böylece fazla noktada kahvaltının etkisi büyüktür Çalışmalar, kahvaltı yaparak sınava giren çocukların yapmayanlara tarafından daha fazla galibiyet gösterdiğini ortaya koymaktadır Kahvaltıda fazla şeker harcamak, sınava girmeden önce şekerin yükselmesine, sınav sırasında ise düşmesine ve dikkatinin dağılmasına hatta bir vakit sonrada uyku halinin başlamasına neden olabilir Kahvaltıda peynir, yumurta, domates, salatalık ve bütün buğday esmer ekmek tüketilmelidirsinavoncesibeslenmenasilolmali5c43d07e274cbjpegalt Sınav öncesi beslenme nasıl olmalı?Doğal düşünce ilacı balık Öğle ve akşam öğünlerinde özellikle fırın, haşlama veya ızgara olarak balık tüketmek hafızayı canlı tutmayı sağlar Haftada en az üç gün balık tüketilebilir Besin değerini kaybetmemesi için kızartılmamalıdır Hekim kontrolünde karar verilmişse balık yağı da kullanılabilir Öğle ve akşam öğünlerinde bağırsak sistemini etkileyecek gıdalardan uzaktan durulmalıdırBalık dışarıya et veya tavuk da tüketebilirler Protein içeren bu besinler zinde kalmayı ve enerjinin adamakıllı kullanılabilmesini, yağ asitleri ise beyin hücrelerinin etkin çalışmasını sağlar Yanına mutlaka bir kaç dilim esmer ekmek ve bol yeşillikli salata tüketilmelidir Salata, mide ve bağırsak sistemlerini dengede miktar ve toparlanmasına asistan olursinavoncesibeslenmenasilolmali5c43d07e30bf9jpegalt Sınav öncesi beslenme nasıl olmalı?Kuru üzüm, kuru incir ve ceviz konsantrasyonu sağlar Şeker, çikolata gibi gıdaların imtihan esnasında algılama ve dikkati artırdığına yönelik yanlış bir inanış var Imtihan sırasında az miktarda çikolata, mutluluk vererek stresi azaltabilir; ama artı tüketimi konsantrasyonu da bozabilir Imtihan esnasında çikolata, şeker gibi kan şekerini hızlı yükselten besinler yerine kuru meyveler ve ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişler tercih edilebilirStres, imtihan sırasında başarıyı etkileyen en kayda değer faktörlerdendir oldukça çok magnezyum taşıyan ıspanak, stresi azaltmada etkilidir Tekrar magnezyum kaynağı olarak diğer yeşil yapraklı sebzeler de stres ile uğraş sağlarsinavoncesibeslenmenasilolmali5c43d07e46581jpegalt Sınav öncesi beslenme nasıl olmalı?Sınavdan önceki gece meyve tüketmeyin Bilhassa yatmadan hemen önce meyve tüketmek sabahleyin kalkıldığında şeker düşüklüğü yaratabilmektedir böylece yatmadan önce sadece süt ve ya badem tarzında bir ara öğün ertesi gün olacak imtihan programına hazırlanmaları sağlayabilir Ama sınavdan bir iki gün önce, gün içinde 3 orta boy büyüklükte meyvenin de tüketilmesi gerekir Meyveler ayrıca enerji sağlayacaktırsinavoncesibeslenmenasilolmali5c43d07e57a6djpegalt Sınav öncesi beslenme nasıl olmalı?
Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Gitx
