Sınav Kaygısı nedir- Kaygıdan Kurtulma Yolları - Sınav Öncesi Gerilim

Sınav kaygısı nedir, sınav kaygısının nedenleri, sınav kaygısı kimlerde olur

Imtihan Kaygısının Nedeni Ne?

Bütün endişe durumları stresli bir olgunun evvelden duyulan merağa aleyhinde tepkidir Bütün öteki endişe türleri gibi sınav kaygısı da vücudu ve aklı etkiler Stres altındayken, vücudunuz tehlikeye tedbirli olması açısından “adrenalin denilen bir nesil hormon salgılar Bu, terleme, klap çarpıntısı ve çabuk nefes alma gibi maddi reaksiyonlara neden olur Bu hisler yumuşak ta yoğun da olabilir

Olabileceğini düşündüğünüz kötü şeylere hedefe kilitlenmek ta imtihan kaygızını tetikler Mesela, cılız almaktan üzüntü duyan birey “Her şeyi unutursam ne olacak? ya da “Ya sınav fazla zorsa! gibi düşüncelere kolaylıkla kapılabilir Imtihan kaygısı yaşayan ahali maddesel tepkileri konusunda da gerginlik yaşarlar Mesela onlardan “Aman Allah ’ım ellerim nasıl titriyor… veya “Kusarsam ne olacak gibi cümleleri duymanız epeyce muhtemeldir Sınav kaygısı alçak bir döngü içerir Birey ne değin çok kötü düşüncelere odaklanırsa kaygı o kadar artar Bu insanın daha kötü hissetmesine niçin olur ve bu yüzden kafası o kadar çok karmaşık korkularla bezenir bu da doğal olarak sınavdaki başarının daha fena olmasına yol açar

Kimler Imtihan Kaygısı Yaşamaya Daha Eğilimlidir?
Normalde de endişe seviyeleri fazla yüksek olan ve mükemmeliyetçi kişiler sınav kaygısı sorunlarını daha şiddetli yaşarlar Bu özelliklere sahip kişiler hatalarını kabul etmekte zorlanırlar veya en iyi skordan daha düşük almayı kaldıramazlar Sınav kaygısı bu cins durumlarda büyür

Sınavlara yeterince hazırlıksız lakin iyi notlar olmak isteyen öğrenciler de sınav kaygısı yaşar Halk birkaç sebepten ötürü sınavlara ön çalışmasız hisseder: Yeterince çalışmamışlardır, çalışma materyalini baskı bulmuşlardır veya olasılıkla bir gece önce iyi uyumadıkları için halsiz hissediyorlardır *