Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kalcalarınızın sıkı gorunmesini istiyorsanız, oncelikle olarak vucudunuzdaki şişkinlikten kurtulmanız gerekir Bunun icin şu onerilere goz atın: Ciğ sebzeler pişmişlere oranla daha şişkinlik yapar Bunun icin sebzeyi pişirerek veya buharda haşlayarak yiyin Kuru fasulye ve nohut en fazla şişkinlik yaratan ve gaz yapan besinlerdir Bu nedenle pişirmeden once 2 saat yumuşamaları icin suda bırakın Mumkunse kabuklarından ayırın
Ayırmıyorsanız, bir kac dakika haşlayıp, ilk suyu dokun İyi pişirin ve yavaş yavaş, iyice ciğneyerek tuketin Anason, kekik ve biberiyeyi kaynatarak icerseniz şişkinliğinizi alır Kahvaltı, oğle yemeği ve akşam yemeği saatlerinizi sabitleyin Oğunlerinize en az yarım saat ayırın Asla hızlı, stresli ve geciştirerek yemeyin ve oğun atlamayın Doyduğunuzu hissettiğiniz anda yemek yemeği bırakın Lifi yuksek icecekler icmeyin Midenizde şişkinlik yaratır Karnınızdan nefes almayı ve rahatlamayı oğrenin Gunde 2 kez, sabah ve akşam, yere uzanın, ellerinizi midenizin uzerinde birleştirin ve bir cok kez derinden ve karnınızdan nefes alıp verin Gunde 13 bardak su icmeyi alışkanlık haline getirin Ayrıca vitamin ve mineral alın A ve E vitaminleri deriyi duzgunleştirir, magnezyum metabolizmayı harekete gecirir, fosfor ve silisyum dokuları kuvvetlendirir Vucudun fazla suyunu atması icin beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz, cilek ve pilav yiyin Tuz, şeker, alkol, sigara, koyu cay, kahve, cikolata, kızartma ve undan uzak durun Gune mutlaka kahvaltıyla başlayın Maydanoz ve hindiba bol tuketin
Ayırmıyorsanız, bir kac dakika haşlayıp, ilk suyu dokun İyi pişirin ve yavaş yavaş, iyice ciğneyerek tuketin Anason, kekik ve biberiyeyi kaynatarak icerseniz şişkinliğinizi alır Kahvaltı, oğle yemeği ve akşam yemeği saatlerinizi sabitleyin Oğunlerinize en az yarım saat ayırın Asla hızlı, stresli ve geciştirerek yemeyin ve oğun atlamayın Doyduğunuzu hissettiğiniz anda yemek yemeği bırakın Lifi yuksek icecekler icmeyin Midenizde şişkinlik yaratır Karnınızdan nefes almayı ve rahatlamayı oğrenin Gunde 2 kez, sabah ve akşam, yere uzanın, ellerinizi midenizin uzerinde birleştirin ve bir cok kez derinden ve karnınızdan nefes alıp verin Gunde 13 bardak su icmeyi alışkanlık haline getirin Ayrıca vitamin ve mineral alın A ve E vitaminleri deriyi duzgunleştirir, magnezyum metabolizmayı harekete gecirir, fosfor ve silisyum dokuları kuvvetlendirir Vucudun fazla suyunu atması icin beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz, cilek ve pilav yiyin Tuz, şeker, alkol, sigara, koyu cay, kahve, cikolata, kızartma ve undan uzak durun Gune mutlaka kahvaltıyla başlayın Maydanoz ve hindiba bol tuketin
