Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Sigaradan kurtulmak istiyorum
Sigara alışkanlığı ve bağımlılığının oluşumu fazla faktörlüdür; bunda hem içtimaî ve ruhî ayrıca de nörogenetik ve nörokimyevî faktörler önemli rol oynar Özenti, şaşaa, taklit, ayaklanma, sıkıntı, stres, büyüklerle zıtlaşma, güvensizlik, utangaçlık, arkadaş ısrarı, irtibat kurabilmek, eğlence, haz, kilo almama gibi sebeplerle başlayan sigara içme alışkanlığı, psikososyal tabanlı zararlı davranışlardan biridir
Sigara içme alışkanlığı % 40 nispetinde 1519 yaşları aralarında başlamaktadır Incelemeler, dünyada ve ülkemizde 15 yaşın üzerindeki nüfusun takriben % 3045'inin önemli boyutlarda sigara bağımlısı olduğunu göstermektedir Bir Takım çalışmalarda, ruhîmânevî ve sosyal problemlerin yoğun görüldüğü 1319 yaş grubundaki gençlerin sigaraya başlama riskinin daha pozitif olduğu bildirilmiştir Sigara alışkanlığının daha çok çocukluk ve gençlik çağında edinilen bir davranış olduğu, aile yapısının ve sosyal desteğin sigara ve diğer madde kullanımında tesirli olduğu bildirilmiştir Ergenlikte sigara içmenin, erişkinlikte sigara içme için en önemli tehlike faktörü olduğu ortaya konmuştur Ergenlik döneminde kendisine model arayan gencin, evde annebabadan, okulda sigara içen öğretmenden ve arkadaştan etkilendiği belirtilmektedir Cisim ağırlıklı işlerde çalışanlarda, erkeklerde, ailede ya da yakın arkadaşları aralarında sigara içen bulunanlarda, büyük şehirlerde yaşayanlarda, yüksek kazanç seviyesine sahip kişilerde, ağır şartlarda çalışanlarda ve örseleyici yaşam hikâyesi olanlarda sigara içme nispeti daha yüksek bulunmuştur Ergenlerde sigara içme, düşük ego saygısı ve mektep problemleri ile de bağlantılıdır Sigara içilen çevreden uzak duruldukça, sigara içme azalmaktadır Bunun yanında hafif şiddette depresyonun sigara içmeyi artırdığı, ahenkli sigara içenlerde buhran nispetinin ve bununla bağlantılı intihar oranlarının içmeyenlere göre daha yüksek olduğu belirtilmektedir
Sigara bağımlılığının derecesi, sigaraya başlangıç yaşıyla irtibatlıdır Ülkemizde sigaraya başlangıç yaşının 1011 sınırına indiği tahmin edilmektedir Yayımlanan istatistiklerde, genel nüfusta yaşam boyu devam eden nikotin bağımlılığının % 20 civarlarında seyrettiği ve sigara içenlerin büyük bir kısmının sigara bağımlısı olduğu belirtiliyor Ilk Olarak günde üçten fazla sigara içenlerin % 94'ünün uzun dönemde sigaraya bağımlı hâle geldikleri gözlenmiştir
Zararlı olduğu aşina bir davranışta ahali neden ısrar ederler ya da vazgeçmek istedikleri hâlde niçin bundan kolayca vazgeçemezler? Bunun çoğu sebebi vardır Her şeyden önce insan yalnızca us, mantık, irade ve vicdanın kontrolünde karar veren ve hareket eden bir varlık değildir Sigarada beyindeki mükâfat ve müsamaha merkezine hitap eden bağımlılık oluşturucu maddeler vardır Bağımlılığın oluşması, irade gücünü zayıflatan bir unsurdur Kişilerce bu bağımlılığın ne değin tehlikeli olduğu fark edildiğinde, bununla mücadelede birçok kez geç kalınmış olmakta ve iradenin hakkının verilmesi daha baskı hâle gelmektedir İnsanı sadece veri yok, enerjik duygular da harekete geçirir Bundan nedeniyle, zararlarını bildiği hâlde sigara içmeye devam eder İnsanın içinde bulunduğu etraf, benimsediği arkadaş çevresiyle benzeşme eğilimi, dolayısıyla onların davranışlarını ayna nöronlar üzerinden taklit etme ricası, sürüden farklı düşme korkusu, aidiyet duygusu bu tercihte kayda değer bir pay sahibidir Bunun yanı sıra, psikolojik, zihnî ve ruhî arzu derecesi, hislerinin tesirinde kalma zafiyeti, ego motifindeki ihtiyaçlarının dinç şekilde karşılanamaması diğer manâlı faktörlerdir
Dünya Sağlık Durumu Teşkilâtı (WHO) madde bağımlılığını, kullanılan bir psikoaktif maddeye kişinin daha önceden değerinde verdiği öteki uğraşlardan ve nesnelerden keskin olarak daha yüksek bir öncelik tanınma davranışışeklinde betimleme eder Sigara bağımlılığında şahıs; akıl ile başlayan, duygularla kayıtlı bir ivme kazanan ve istenmeyen fiilin icrası ile neticelenen fasit daireden çıkmakta epeyce zorlanabilmektedir Bu durumun insan beyninde neurotransmitter seviyedeki karşılığı, nikotin ve nikotin reseptörleridir Uzun süreli nikotin alımı neticesi nöroadaptasyon gelişir ve beyindeki nikotin reseptörlerinin sayısı da artar Beyinde nikotinin bir takım tesirlerine hoşgörü gelişir Nörofizyolojik tiryakilik oluşan kişi, sigarayı bıraktığında, irade dışı nikotin yoksunluğu belirtileri yaşar Nikotinin vücuttaki tesirleri, doza bağımlı ve iki uçludur Kandaki nikotin seviyesinin azalması, yoksunluk belirtilerine, artması zehirlenme belirtilerine yol açar Sonunda kişide sigarayı arama davranışı artar, sigara temininde güçlük çekmediği müddetçe kullanılan miktar giderek artar ve nikotin toleransının sınırı büyür Bu süreçte kişide, baskı zamanlarında sigara içerse sıkıntılarından kurtulacağına dair temelsiz bir inanç gelişir Nikotinin aynı zamanda psikolojik ve ruhî açıdan uyarıcı bir madde olması ve geçici rahatlama hissi vermesi, sigaranın yol açtığı problemlere duyarsız kalınmasına yol açmakta, bu da kişinin irade ve aklını kullanarak bırakma gayretlerini azaltmaktadır
Incelemeler, günde içilen sigara miktarı arttıkça, alışkanlığın kritik safhadan süper kritiğe dürüst ilerlediğini, psikolojik bağımlılığın nörofizyolojik bağımlılığa dönüştüğünü ortaya çıkarmıştır Sigara tiryakilerinin yüzde 7580'inin sigarayı ayrılmak istediğini ve tiryakilerin üçte birinin en az üç kere bırakma teşebbüsünde bulunduğunu göstermiştir
Sigara bağımlılığının tedavisinde ayrı safhalar
Tedavide hedef, uzun vadede sigara kullanımının bırakılmasıdır Tedavideki hedefler; öncelikle içme davranışını denetlemeyi, miktarını azaltmayı ve sonradan da bırakmayı ihtiva eder Sigarayı bırakmayı düşünenlerin önünde aşmaları gereken belirlenmiş psikolojik eşikler tasvir edilmiştir Her bir eşiği vermek, ayrı psikolojik ve sosyal engelleri geçmekle muhtemel olabilmektedir
1 Zararın farkında olmama, başkalaşım için adım atmama: Bu basamakta kişi sigaranın olası zararlarını hesap etmediğinden, sigarayı bırakmayı da düşünmemektedir Konu açıldığında, kendine has savunma mekanizmalarıyla geçiştirmektedir Ona yardım etmek isteyenler bu durumu bilmeli, katiyen tartışmaya girmemeli, sigaranın yol açacağı fena tabloyu yumuşak bir üslûp ve sabırla hissettirmeye gayret göstermelidir
2 Sigarayı bırakmayı düşünme: Bu safhada kişi konu her açıldığında, sigarayı bırakacağını açıklama eder Sigaranın zararlarını bildiğini, vazgeçme konusunda yardıma ihtiyacı olduğunu açıklama eder Ama harekete geçmesi aylar, bazen yıllar alabilir Bu safhada şahıs bildiklerini hayatına dilekçe namına özdeğer biçme yapmalı, vicdanı ile yüzleşmelidir Sigarayı ayrılmak isteyenler, elde edecekleri avantajlarla konu ile ilgili bir liste hazırlamalıdır Muavin olacak kişinin samimiyet ve empatisi, sigara bağımlısının en tesirli yardımcısıdır Bir görünüm, bir laf; menfi tesir yapıp geri adıma sebebiyet verebilir
3 Hazırlanma: Kişi sigarayı ele vermek için hazırdır Bu safhada, bırakmış kişilerin nasıl başarılı olduklarının ipuçları da kullanılarak şahsa has uygulanabilir bir plân hazırlanmalıdır Şahsın bırakacağı tarih belirlenmelidir (tercihen kişi için bir mânâ ifade eden doğum veya izaç günü gibi) Mânevî yardım için meslek arkadaşlarına ve çevresine sigaranın bırakılacağı gün evvelden söylenmelidir
4 Aksiyon: Sigara artık bırakılmıştır Ferdin bırakmayı bir törenle yapması kendisini psikolojik ve sosyal olarak bağlaması, hem ilerleyen süreçte aile ve çevre desteği açısından epeyce önemlidir Sigarayı hatırlatacak birey ve ortamlardan uzak durmalı, sohbeti cânâna koşulmalıdır Her gün en düşük yirmi dakika hafif terleyecek şekilde egzersiz yapılmalıdır Sigara içme dürtüsü geldiğinde, derin bir nefes almalı, belirlenmiş bir zaman tuttuktan sonradan ağır ağır verilmelidir Şiddetli sigara içme arzusunun ikiüç dakika süreceği ve sonra geçeceği bilinmelidir
5 Kazanılan olumlu davranışı devam ettirme: Bu safhada kişi gelmiş olduğu bu basamaktan bir daha düşmeme adına azimli olmalıdır Bu noktada meslek onun iradesine kalmıştır Süre içinde her tarafta başlamadığı için kendini mükâfatlandırması istenir Çevrenin mükâfatlandırmasının da büyük faydası vardır Tedavinin en manâlı parçalarından biri, uzun süredir bırakmış olan birinin tekrar başlamaması için uygun meşguliyet ve hobiler geliştirmesini sağlamaktır Ayrıca çevresindeki insanların da kişiye fazla yardım vermeleri gerekir Dergâhına gelen sarhoşu, müritlerinin inciterek dışarı çıkarmak istemeleri üzerine, Mevlâna'nın: Müskiri o içmiş, siz ayyaş olmuşsunuz!demesi nasıl bir gönül enginliği ve hoşgörüyü yansıtıyorsa, bizler de kardeşlerimizi bağımlılıktan kurtarma adına stratejiler geliştirirken sabırlı ve toleranslı olmalı, yükümlülük duygusu ile hareket etmeliyiz
Sigara bırakılabilir bir alışılmışlık Çare edilebilir bir bağımlılıktır
Sigarayı aniden vazgeçmek dürüst mudur? Muhtemel müdür? Azaltarak ele vermek mı öğüt edilmelidir? Bu soruların cevapları hastadan hastaya değişmektedir
Sigara vazgeçme, birinci derecede kişinin kendi isteği, kararı ve iradesiyle irtibatlıdır Sigara vazgeçilebilir bir alışkanlıktır Dünya Sıhhat Teşkilâtı'nın tarifiyle bir hastalık olan sigara bağımlılığının tedavisi, hekimin görevleri arasındadır Sigaraya karşı alınan tedbirler ve eğitim programları neticesi, Amerika'da 36 milyon, Fransa'da 8 milyon ve İsviçre'de 1 milyon kişinin sigarayı bıraktığı bilinmektedir Sigarayı teslim etmek için herhangi bir destek almayanlarda bırakma nispeti % 10'un aşağı kalırken, sigarayı bırakmayla uygun yardım alanlarda ayrıca sigarayı bırakma süreci daha sağlıklı yaşanmakta, ayrıca de sigarayı vazgeçme oranı artmaktadır
Sigara bıraktırma metotlarının hiçbiri tek başına % 100 tesirli değildir En başarılı neticeler, psikolojik, zihnî ve ruhî süreçler ilâç tedavisiyle desteklendiğinde elde edilmektedir İlâç tedavileri, sigara bırakıldığında ortaya çıkan yoksunluk ve diğer belirtilere karşın semptomatiktedavileri ve sigara içme isteğini azaltan ilâçları ihtiva eder
Ruhî ve mânevî perspektiften ise, sigara bırakmada en manâlı öğe ayrıca müptelânın keza de sevenlerinin dua etmesidir Bize zor gelen, altından kalkamayacağımızı düşündüğümüz zorluklar dostça isteme ve Allah'a (celle celâluhu) yalvarma neticesinde oysa O'nun göre giderilir Oysa O'nun (celle celâluhu) murad buyurması ile şahsî ve küllî plânda aşılmaz zannedilenler aşılabilir *
Sigara alışkanlığı ve bağımlılığının oluşumu fazla faktörlüdür; bunda hem içtimaî ve ruhî ayrıca de nörogenetik ve nörokimyevî faktörler önemli rol oynar Özenti, şaşaa, taklit, ayaklanma, sıkıntı, stres, büyüklerle zıtlaşma, güvensizlik, utangaçlık, arkadaş ısrarı, irtibat kurabilmek, eğlence, haz, kilo almama gibi sebeplerle başlayan sigara içme alışkanlığı, psikososyal tabanlı zararlı davranışlardan biridir
Sigara içme alışkanlığı % 40 nispetinde 1519 yaşları aralarında başlamaktadır Incelemeler, dünyada ve ülkemizde 15 yaşın üzerindeki nüfusun takriben % 3045'inin önemli boyutlarda sigara bağımlısı olduğunu göstermektedir Bir Takım çalışmalarda, ruhîmânevî ve sosyal problemlerin yoğun görüldüğü 1319 yaş grubundaki gençlerin sigaraya başlama riskinin daha pozitif olduğu bildirilmiştir Sigara alışkanlığının daha çok çocukluk ve gençlik çağında edinilen bir davranış olduğu, aile yapısının ve sosyal desteğin sigara ve diğer madde kullanımında tesirli olduğu bildirilmiştir Ergenlikte sigara içmenin, erişkinlikte sigara içme için en önemli tehlike faktörü olduğu ortaya konmuştur Ergenlik döneminde kendisine model arayan gencin, evde annebabadan, okulda sigara içen öğretmenden ve arkadaştan etkilendiği belirtilmektedir Cisim ağırlıklı işlerde çalışanlarda, erkeklerde, ailede ya da yakın arkadaşları aralarında sigara içen bulunanlarda, büyük şehirlerde yaşayanlarda, yüksek kazanç seviyesine sahip kişilerde, ağır şartlarda çalışanlarda ve örseleyici yaşam hikâyesi olanlarda sigara içme nispeti daha yüksek bulunmuştur Ergenlerde sigara içme, düşük ego saygısı ve mektep problemleri ile de bağlantılıdır Sigara içilen çevreden uzak duruldukça, sigara içme azalmaktadır Bunun yanında hafif şiddette depresyonun sigara içmeyi artırdığı, ahenkli sigara içenlerde buhran nispetinin ve bununla bağlantılı intihar oranlarının içmeyenlere göre daha yüksek olduğu belirtilmektedir
Sigara bağımlılığının derecesi, sigaraya başlangıç yaşıyla irtibatlıdır Ülkemizde sigaraya başlangıç yaşının 1011 sınırına indiği tahmin edilmektedir Yayımlanan istatistiklerde, genel nüfusta yaşam boyu devam eden nikotin bağımlılığının % 20 civarlarında seyrettiği ve sigara içenlerin büyük bir kısmının sigara bağımlısı olduğu belirtiliyor Ilk Olarak günde üçten fazla sigara içenlerin % 94'ünün uzun dönemde sigaraya bağımlı hâle geldikleri gözlenmiştir
Zararlı olduğu aşina bir davranışta ahali neden ısrar ederler ya da vazgeçmek istedikleri hâlde niçin bundan kolayca vazgeçemezler? Bunun çoğu sebebi vardır Her şeyden önce insan yalnızca us, mantık, irade ve vicdanın kontrolünde karar veren ve hareket eden bir varlık değildir Sigarada beyindeki mükâfat ve müsamaha merkezine hitap eden bağımlılık oluşturucu maddeler vardır Bağımlılığın oluşması, irade gücünü zayıflatan bir unsurdur Kişilerce bu bağımlılığın ne değin tehlikeli olduğu fark edildiğinde, bununla mücadelede birçok kez geç kalınmış olmakta ve iradenin hakkının verilmesi daha baskı hâle gelmektedir İnsanı sadece veri yok, enerjik duygular da harekete geçirir Bundan nedeniyle, zararlarını bildiği hâlde sigara içmeye devam eder İnsanın içinde bulunduğu etraf, benimsediği arkadaş çevresiyle benzeşme eğilimi, dolayısıyla onların davranışlarını ayna nöronlar üzerinden taklit etme ricası, sürüden farklı düşme korkusu, aidiyet duygusu bu tercihte kayda değer bir pay sahibidir Bunun yanı sıra, psikolojik, zihnî ve ruhî arzu derecesi, hislerinin tesirinde kalma zafiyeti, ego motifindeki ihtiyaçlarının dinç şekilde karşılanamaması diğer manâlı faktörlerdir
Dünya Sağlık Durumu Teşkilâtı (WHO) madde bağımlılığını, kullanılan bir psikoaktif maddeye kişinin daha önceden değerinde verdiği öteki uğraşlardan ve nesnelerden keskin olarak daha yüksek bir öncelik tanınma davranışışeklinde betimleme eder Sigara bağımlılığında şahıs; akıl ile başlayan, duygularla kayıtlı bir ivme kazanan ve istenmeyen fiilin icrası ile neticelenen fasit daireden çıkmakta epeyce zorlanabilmektedir Bu durumun insan beyninde neurotransmitter seviyedeki karşılığı, nikotin ve nikotin reseptörleridir Uzun süreli nikotin alımı neticesi nöroadaptasyon gelişir ve beyindeki nikotin reseptörlerinin sayısı da artar Beyinde nikotinin bir takım tesirlerine hoşgörü gelişir Nörofizyolojik tiryakilik oluşan kişi, sigarayı bıraktığında, irade dışı nikotin yoksunluğu belirtileri yaşar Nikotinin vücuttaki tesirleri, doza bağımlı ve iki uçludur Kandaki nikotin seviyesinin azalması, yoksunluk belirtilerine, artması zehirlenme belirtilerine yol açar Sonunda kişide sigarayı arama davranışı artar, sigara temininde güçlük çekmediği müddetçe kullanılan miktar giderek artar ve nikotin toleransının sınırı büyür Bu süreçte kişide, baskı zamanlarında sigara içerse sıkıntılarından kurtulacağına dair temelsiz bir inanç gelişir Nikotinin aynı zamanda psikolojik ve ruhî açıdan uyarıcı bir madde olması ve geçici rahatlama hissi vermesi, sigaranın yol açtığı problemlere duyarsız kalınmasına yol açmakta, bu da kişinin irade ve aklını kullanarak bırakma gayretlerini azaltmaktadır
Incelemeler, günde içilen sigara miktarı arttıkça, alışkanlığın kritik safhadan süper kritiğe dürüst ilerlediğini, psikolojik bağımlılığın nörofizyolojik bağımlılığa dönüştüğünü ortaya çıkarmıştır Sigara tiryakilerinin yüzde 7580'inin sigarayı ayrılmak istediğini ve tiryakilerin üçte birinin en az üç kere bırakma teşebbüsünde bulunduğunu göstermiştir
Sigara bağımlılığının tedavisinde ayrı safhalar
Tedavide hedef, uzun vadede sigara kullanımının bırakılmasıdır Tedavideki hedefler; öncelikle içme davranışını denetlemeyi, miktarını azaltmayı ve sonradan da bırakmayı ihtiva eder Sigarayı bırakmayı düşünenlerin önünde aşmaları gereken belirlenmiş psikolojik eşikler tasvir edilmiştir Her bir eşiği vermek, ayrı psikolojik ve sosyal engelleri geçmekle muhtemel olabilmektedir
1 Zararın farkında olmama, başkalaşım için adım atmama: Bu basamakta kişi sigaranın olası zararlarını hesap etmediğinden, sigarayı bırakmayı da düşünmemektedir Konu açıldığında, kendine has savunma mekanizmalarıyla geçiştirmektedir Ona yardım etmek isteyenler bu durumu bilmeli, katiyen tartışmaya girmemeli, sigaranın yol açacağı fena tabloyu yumuşak bir üslûp ve sabırla hissettirmeye gayret göstermelidir
2 Sigarayı bırakmayı düşünme: Bu safhada kişi konu her açıldığında, sigarayı bırakacağını açıklama eder Sigaranın zararlarını bildiğini, vazgeçme konusunda yardıma ihtiyacı olduğunu açıklama eder Ama harekete geçmesi aylar, bazen yıllar alabilir Bu safhada şahıs bildiklerini hayatına dilekçe namına özdeğer biçme yapmalı, vicdanı ile yüzleşmelidir Sigarayı ayrılmak isteyenler, elde edecekleri avantajlarla konu ile ilgili bir liste hazırlamalıdır Muavin olacak kişinin samimiyet ve empatisi, sigara bağımlısının en tesirli yardımcısıdır Bir görünüm, bir laf; menfi tesir yapıp geri adıma sebebiyet verebilir
3 Hazırlanma: Kişi sigarayı ele vermek için hazırdır Bu safhada, bırakmış kişilerin nasıl başarılı olduklarının ipuçları da kullanılarak şahsa has uygulanabilir bir plân hazırlanmalıdır Şahsın bırakacağı tarih belirlenmelidir (tercihen kişi için bir mânâ ifade eden doğum veya izaç günü gibi) Mânevî yardım için meslek arkadaşlarına ve çevresine sigaranın bırakılacağı gün evvelden söylenmelidir
4 Aksiyon: Sigara artık bırakılmıştır Ferdin bırakmayı bir törenle yapması kendisini psikolojik ve sosyal olarak bağlaması, hem ilerleyen süreçte aile ve çevre desteği açısından epeyce önemlidir Sigarayı hatırlatacak birey ve ortamlardan uzak durmalı, sohbeti cânâna koşulmalıdır Her gün en düşük yirmi dakika hafif terleyecek şekilde egzersiz yapılmalıdır Sigara içme dürtüsü geldiğinde, derin bir nefes almalı, belirlenmiş bir zaman tuttuktan sonradan ağır ağır verilmelidir Şiddetli sigara içme arzusunun ikiüç dakika süreceği ve sonra geçeceği bilinmelidir
5 Kazanılan olumlu davranışı devam ettirme: Bu safhada kişi gelmiş olduğu bu basamaktan bir daha düşmeme adına azimli olmalıdır Bu noktada meslek onun iradesine kalmıştır Süre içinde her tarafta başlamadığı için kendini mükâfatlandırması istenir Çevrenin mükâfatlandırmasının da büyük faydası vardır Tedavinin en manâlı parçalarından biri, uzun süredir bırakmış olan birinin tekrar başlamaması için uygun meşguliyet ve hobiler geliştirmesini sağlamaktır Ayrıca çevresindeki insanların da kişiye fazla yardım vermeleri gerekir Dergâhına gelen sarhoşu, müritlerinin inciterek dışarı çıkarmak istemeleri üzerine, Mevlâna'nın: Müskiri o içmiş, siz ayyaş olmuşsunuz!demesi nasıl bir gönül enginliği ve hoşgörüyü yansıtıyorsa, bizler de kardeşlerimizi bağımlılıktan kurtarma adına stratejiler geliştirirken sabırlı ve toleranslı olmalı, yükümlülük duygusu ile hareket etmeliyiz
Sigara bırakılabilir bir alışılmışlık Çare edilebilir bir bağımlılıktır
Sigarayı aniden vazgeçmek dürüst mudur? Muhtemel müdür? Azaltarak ele vermek mı öğüt edilmelidir? Bu soruların cevapları hastadan hastaya değişmektedir
Sigara vazgeçme, birinci derecede kişinin kendi isteği, kararı ve iradesiyle irtibatlıdır Sigara vazgeçilebilir bir alışkanlıktır Dünya Sıhhat Teşkilâtı'nın tarifiyle bir hastalık olan sigara bağımlılığının tedavisi, hekimin görevleri arasındadır Sigaraya karşı alınan tedbirler ve eğitim programları neticesi, Amerika'da 36 milyon, Fransa'da 8 milyon ve İsviçre'de 1 milyon kişinin sigarayı bıraktığı bilinmektedir Sigarayı teslim etmek için herhangi bir destek almayanlarda bırakma nispeti % 10'un aşağı kalırken, sigarayı bırakmayla uygun yardım alanlarda ayrıca sigarayı bırakma süreci daha sağlıklı yaşanmakta, ayrıca de sigarayı vazgeçme oranı artmaktadır
Sigara bıraktırma metotlarının hiçbiri tek başına % 100 tesirli değildir En başarılı neticeler, psikolojik, zihnî ve ruhî süreçler ilâç tedavisiyle desteklendiğinde elde edilmektedir İlâç tedavileri, sigara bırakıldığında ortaya çıkan yoksunluk ve diğer belirtilere karşın semptomatiktedavileri ve sigara içme isteğini azaltan ilâçları ihtiva eder
Ruhî ve mânevî perspektiften ise, sigara bırakmada en manâlı öğe ayrıca müptelânın keza de sevenlerinin dua etmesidir Bize zor gelen, altından kalkamayacağımızı düşündüğümüz zorluklar dostça isteme ve Allah'a (celle celâluhu) yalvarma neticesinde oysa O'nun göre giderilir Oysa O'nun (celle celâluhu) murad buyurması ile şahsî ve küllî plânda aşılmaz zannedilenler aşılabilir *
