Sigara Strese Neden Olur Mu?

Sigara Strese Niçin Oluyormu?
Sigara Strese Etkisi Nedir?
Stresşn Nedeni Sigaramı?

Sigara içmek ile stres arasındaki ilişki uzun zamandır kavga konusu olmuştur Sigara içen yetişkinler, sigaranın rahatlamalarına asistan olduğunu söyleseler de; paradoksal bir biçimde sigara içmeyen kişilere tarafından birazcık daha artı stresli olduklarını belirtmektedirler Stres ve sigara içimi arasındaki fazla bağlantı, sigara içen ergenlerde de görülmektedir Sigarayı bırakan kişilerin, stres düzeylerinde azalmalar meydana gelmektedir Bilimsel sonuçlar sigara bağımlılığın stresi arttırdığını göstermesine rağmen, neden sigara içenler sigaranın streslerini azalttığını söylemektedir?

Bu makalenin amacı, sigara içimi ve stres arasındaki ilişki ile ilgili bilimsel sonuçları, ilk olarak sigara içen yetişkinler ve ergenler için değerlendirmek ve sonradan sigara vazgeçme aşamasında nelerin olduğuna yer vermektir

Sigara İçenler Yetişkinlerde Sigara ve Gerginlik İlişkisi

Sigara içenlerin bir çoğu, sigaranın kendilerini rahatlattığını ve duygu kontrolünün sigara içme nedenlerinden biri olduğunu söylemektedir Ikard, Gren, ve Horn (1969) araştırmalarında, sigara içenlerin % 80'nin sigara içmek ile ilgili ?keyif verici? ve ? sakinleştirici? şeklindeki olumlu cümlelere katıldığını belirtmiştir Anket kullanılan araştırmalarda, sigara içen birçok birey ? kendimi gergin veya üzgün hissettiğimde sigara içmek beni rahatlatır?, ?sigara beni yatıştırır? şeklindeki cümlelere katıldığını belirtmiştir Bu sonuçlar, sigaranın duygu kontrolüne yardım etmek gibi bir işlevi olabileceğini göstermektedir Warburton (1992, p 57) araştırmasında, sigaranın kaygı ve hiddet duygularını yatıştıran bir işlevi olduğunu göstermiştir Ama, sigara içenler, kısa bir vakit önce sigara içmemişlerse olumsuz duygular, veya sigarayı bıraktıktan daha sonra gerginlik düzeylerinde artış, gerginlik gibi duygular belirtmektedirler Gerçekte; sigara içimi esnasında hissedilen olumlu duygular, sigaradan uzakta durmaktan kaynaklanan negatif hislerin değil olmasıdır

Sigara içenlere gün içindeki duyguları sorulduğunda, genellikle tekrarlayan duygu değişimleri belirtmektedirler Sigara içerken alışılagelmiş duygu durumu ve daha sonra sigaralar arasında gelişen stres (O'Neil & Parret, 1992) Bu duygu değişimleri tiryakilerde daha pozitif görülmektedir Sigara içenlerin gerginlik düzeyleri sadece sigara içtikten derhal sonra, sigara içmeyenlerin stres düzeyleri ile eşittir Keza, sigaradan mahrum kalmış ve kalmamış kişilere sadece tek bir sigara içme izni verildiğinde, duygu durumunda iyileşme sadece mahrum kalmış kişilerde görülmüştür Bu da gösteriyor ki, sigaranın duygu durum üzerindeki olumlu etkileri, sadece yoksun kalmışlığın yarattığı olumsuz etkilerin tersine çevrilmesidir (Schacter, 1978)

Sigaralar aralarında tekrarlayan negatif duygular, sigara içenlerin normale kadar, biraz daha fazla jurnal stres yaşadıklarını göstermektedir Nikotin bağımlılığı, stresin bir nedenidir Birçok anket çalışması, sigara içenlerin içmeyenlere göre birazcık daha artı gerginlik yaşadıklarını gösterdi İngiltere'de, takriben 9000 kişi ile yapılan bir çalışmada, sigara içmeyenlere tarafından daha pozitif sayıda sigara içen kişi sürekli stres ve stres aşağı olduğunu belirtmiştir (Warburton, Revell, & Şompson, 1991)Vardiyalı çalışan erkekler üzerinde yapılan bir araştırma, sigara içen erkeklerin daha fazla gerginlik yaşadıklarını göstermiştir (Jones & Parrot, 1997)

Sigaraya Başlama ve Ergenlikteki Gerginlik

Eğer nikotin bağımlılığı stresi arttırıyorsa, nadiren sigara içenler, ahenkli sigara içme paterni geliştirdiklerinde, gerginlik düzeylerinde çoğaltma beklenir Bilimsel sonuçlar, bu modele intibak göstermektedir Kanadalı mektep çağındaki 1684 çocukla yapılan araştırma sonuçlarına kadar, sigara tiryakileri, sigara içmeyenlere oranla daha pozitif endişe, üzüntü, asabiyet belirtmişlerdir (Mitic, McGuire, & Neumann, 1985) Britanya okullarındaki ergenlerle yapılan çalışmalarda, en az stres hiç sigara içmeyen grupta, biraz daha artı stres nadiren sigara içenlerde, azami stres ise düzenli olarak sigara içenlerde görülmüştür Amerikan ergenlerinden, iki yıl öncesini düşünerek, sigara içme alışkanlıklarındaki değişiklikleri ve duygu durumlarındaki değişikleri belirtmeleri istenmiştir Bulgulara göre, sigara içme alışkanlığında, durumsal sigara içmeden, ahenkli sigara içmeye geçişle birlikte şehvetli sıkıntılarda artma olmuştur (Hirschman, Levenşal, & Glynn, 1984) İki takvim bir alıştırma da, daha sık sigara içen çocukların gerginlik düzeylerinde artma görülmüştür (Willis, 1986) Mektep çağındaki kız çocuklara sigara içerken nasıl hissettikleri sorulduğunda, uyumlu sigara içenler, sigara içerken kendilerini daha ağırbaşlı hissettiklerini lakin içmediklerinde yoksunluk tepkileri gösterdiklerini söylemişlerdir Mc Neill,(1991) tarafından, sigara içtiğinde sakinleşme ve içmediğinde negatif tepkiler görüntü, sigara içmeye başlamanın birincil yılında mevcut olabilir



Sigara içmek, stres düzeyini arttırıyorsa, sigarayı bırakmanın da stres düzeyini azaltması gerekir Bu varsayım, bir çok egzersiz göre doğrulanmıştır U S Surgeon General'ın verdiği bilgilere tarafından, bir takım çalışmalarda, geçmişte sigara içenler, bugün sigara içenlere göre, daha az stresli çıkmışlar, bazı çalışmalarda ise iki grup arasında ayrım bulunamamıştır fakat hiçbir çalışmada geçmişte sigara içenlerin, bugün sigara içenlerden daha stresli olduğu bulunmamıştır (Davis, 1990) Boylamsal çalışmaların sonuçları, sigarayı bıraktıktan sonraki birkaç haftanın negatif duygularla geçtiğini lakin daha sonraki dönemde olumlu duygu değişimleri olduğunu göstermektedir Hughes (1992) çalışmasında, sigarayı vazgeçme sonrasındaki birkaç gün içinde hiddet, kaygı ve rahatsızlık hislerinde çoğalma buldu 14 jurnal seans ardından, grubun ortalama duygu skorları normale döndü ve daha ardından olumlu duygularda artışlar başladı Cohen & Lichtenstein (1990) herhangi bir destek almadan sigarayı bırakmaya kalkan kişileri izlediler ve bu kişiler 6 ay her tarafında, ahenkli olarak algılanan gerginlik ölçeğini doldurdular Sigarayı bırakmakta başarısız olanlar, değişmez yüksek stres düzeyleri belirttiler Buna karşılık, sigarayı bırakmakta başarılı olanların, gerginlik düzeylerinde devamlı bir azalma görüldü Öteki boylamsal incelemeler da bu sonuçları pekiştirmektedir Parrott (1995) sigarayı bırakanların, 3 ay sonrası stres düzeylerinde birazcık düşüş, 6 ay ardından ise ciddi düzeyde bir düşüş bulmuştur Carey, Karla, Halperin, Richard (1993) sigarayı bırakan Avusturalya'lıların gerginlik düzeyinde düşüş bulmuştur West ve Hajek (1997) sigarayı bırakmanın vesvese skorlarında düşüşle sonuçlandığını bulmuşlardır Ama, bir çalışmada, sigarayı bırakanların duygu durumunda herhangi bir değişikliğe rastlanamamıştır ve hatta bazı kişiler duygu durumlarında, sigara içtikleri zamanlara kadar bozulmalar olduğunu belirtmişlerdir Lakin bu çalışmadaki, yoksunluk biyokimyasal olarak denetleme edilmemiştir ve kişiler birkaç sigara içebilmelerine rağmen sigarayı bırakmış sayılmışlardır

Sigara ve Gerginlik Arasındaki İlişkiye Dair Geleneksel Direktifler

Gerginlik ve sigara arasındaki ilişkiye dair geleneksel talimatlar sigaranın stresi azalttığı yönünde Sigara içen kişiler sigara içtiklerinde gevşemiş, nikotinden uzaktan kaldıklarında ise gergin hissediyorlar Bu manâlı bir soruyu gündeme getiriyor Neden sigara içen kişiler nikotin olmayınca gergin hissediyorlar? Bu sorunun iki olası cevabı var gibi gözüküyor Sigara içen kişiler yapı olarak nevrotikler ya da gerginlikleri ve stresleri sigara içmekten kaynaklanıyor

Ilk açıklamayı destekleyen bir takım araştırmalarda, araştırmacılar sigara içen kişilerde normalin üzerinde nevrotiklik skoru buldular (Gilbert, 1995) Bu sonuçlara kadar, sigaranın yapı olarak kaygılı olan kişiler göre stresle baş etmek için kullanıldığı söylenebilir Ama bu varsayımla ilgili bir takım sorunlar var Bu sonucu destekleyen bilimsel kanıtlar değil Keza, hiç sigara içmemiş kişiler sigara içtiklerinde rahatlama değil, endişe ve stres bildirmişlerdir (Newhouse et al, 1990) Keza sigaranın gerginliği azalttığına dair nörokimyasal bir rasyonel de yoktur çünkü nikotin sempatik sisteme agonist bir kolinerjiktir (Davis, 1990) Nikotinin stresi azaltmadığı düşünülürse, nevrotiklik ve sigara kullanımı arasındaki en ufak bir bağlantıyı analiz etmek gerekiyor Muhtemel bir açıklama, nevrotik şahısların tiryakilik geliştirmeye daha yatkın olduğudur Öteki bir açıklama ise, nikotin bağımlılığı stresi arttırıyorsa, sigara içen kişilerin azıcık daha nevrotikleşmesi mümkündür

Nikotin Bağımlılığı Stresin Sonucu mu?

Sigaranın stresi arttırdığını biliyoruz Uyumlu sigara içen kişinin, ruh halinin stabil halde tutabilmesi için nikotine ihtiyacı vardır çünkü nikotin yoksunluğu gerginlik yaratabilir Mahrumiyet belirtileri, nikotin bağımlılığını iyi anlamak için önemlidir Nikotin ve öteki maddeler arasındaki en temel ayrım, nikotin alımı sırasında kişinin adi hissetmesidir Düzenli sigara içenlerin nikotin seviyelerini belirlenmiş bir düzeyde tutmaları gerekmektedir Bu, uzun bir süreden daha sonra içilen sigaranın neden fazla daha keyif verici olduğunu açıklamaktadır

Sigara içenler uyumlu sigara içmenin fakirlik semptomların oluşmasını engellediğini fark etmişlerdir Ahenkli sigara içme ve ruh halini muhakkak bir düzeyde tutma bir vakit sonra koşullanır Sigara öğrenilen bir davranıştır ve adamak bu nedenle zordur Çoğu sigara içen kişi, sigarayı olumsuz duygularla baş etmek için kullanır (Schachter,1978) Ama, bu yöntem kişiye hasar verebilir, çünkü birey kendini gevşemiş hissettiği için problemini çözme girişiminde bulunmayabilir (Lloyd & Lucas, 1997) Sigara içen kişilerde sık rastlanabilen bu cins davranışlar, sigara içen kişilerin içmeyenlere kadar neden daha çok gerginlik yaşadığını açıklayabilir

Sunduğumuz model bilimsel olarak araştırılması gereken bir takım teorik ve pratik soruları beraberinde getirmektedir Eğer sigara stresi arttırıyorsa, gerginlik ve sigara arasındaki temas nasıl bir bağlantıdır? Direkt, nedensel ya da dolaylı? Sigara içenlerin, olumsuz duygularla sigara içerek baş etme yöntemi, sigara içenleri problemlerle baş etmede daha etkisiz hale getiriyor mu? Nikotin yoksunluğu sırasında olumsuz duygu durumların ortaya çıkmasında kişisel farklılıkların rolü var mı? Yoksunluk belirtileri, nikotin bağımlılığını açıklamakta ne değin önemlidir? Shiffman'a (1989) tarafından, sigara bağımlıları, sigara içmediklerinde akut mahrumiyet belirtileri gösteriyorlar lakin ara sıra sigara içen kişilerde bu belirtiler görülmüyor Sigara içme şekilleri sosyoekonomik gruplara, cinsiyete, psikiyatrik duruma tarafından farklılıklar göstermektedir Hem, sigara içme yasaklarının etkileri nelerdir? Bağımlı kişilerde gerginlik tepkilerinin artmasına neden olabilir mi? Ama, madde kullanımı ve kullanma ihtiyacı kontekste bağlı olduğu için, bu politikalar ara sıra sigara içen şahısların bağımlı ışık halkası gelmesini önleyebilir *