Sıcaklarda Sahurda Ne Yemeli

Sıcaklarda Sahurda Ne Yemeli



Sıcaklarda Sahur Vaktinde Ne Yemeli

Sahurda sıkı kahvaltı yapın

Sahurda yenilen yemeğin de fazla ağır olmaması gerekiyor Uzmanlar sahuru erken kahvaltı gibi duşunerek gun boyunca tok tutacak, kan şekerinizin duzenli seyretmesini sağlayacak protein iceriği yuksek besinlerden oluşan bir kahvaltı hazırlanmanız tavsiyesinde bulunuyor

Sahur onemlidir, cunku tum gun boyunca sahurda yenen yemekler kullanılır Protein iceriği fazla gıdalar, midenin boşalma suresini uzatarak acıkmayı geciktirdikleri icin tercih edilmelidir Aynı zamanda tokluk hissi de sağlayan bu besinler, sahurda unutulmamalıdır Yumurta, yoğurt, sut ve peynir gibi gıdalar; sahur icin ideal secimler arasındadır

Protein icerikli gıdaları tercih edin!

Sahur menusunde peynir ceşitleri ve yumurta protein kaynağı olarak yer almalı Sucuk, salam ve sosis gibi şarkuteri urunleri sahur icin oldukca ağır ve yağlı besinlerdir, bu nedenle tuketmemek daha yerinde olur Ayrıca baharat icerikleri ile gun icerisinde daha fazla susamanıza neden olurlar

1 bardak sut icmek 5 saat boyunca tok tutuyor

Sut hem protein iceriği yuksek olan bir besin olması nedeniyle tokluk hissedilmesine yardımcı olur, hem de sıvı ihtiyacının karşılanmasına destek sağlar

Sahur Vaktinde Yenmesi Gerekenler

Hurma

Sızma zeytinyağlı, ev yapımı ılık bir corba

Susuzluğu artırmayacak hafif gıdalar

Yoğurt, salata, şekersiz hoşaf

Şekersiz cay ve sık sık su

Meyve, yeşil cay vb yiyecekler tuketilmesi onerilir