Sıcak havada nasıl rahat uyunur

Sıcakta güzel bir uyku
Sıcak havada nasıl uyunur

Bu sene yaz herzamankinden daha artı gösterdi yüzünü hele birde ıslak bir bölgede yaşıyorsanız uyku resmen gaddarlık oluyor insana Peki böylesi sıcak havalarda nasıl güzel bir uyku uyuyacağız?

Balkonlarda ve çatılarda yatanlar biz yolunu bulduk demesinler o seçenekler biraz riskli siz en iyisi aşağıdaki maddelere bir göz atın

*Stresten kaçın: Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce değil) Dengeli beslenin Sigarayı bırakın Dere ve kahveyi azaltın
*Gürültü: Sokak gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yatak odasından hariç tutmak, çare olabilir
*Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin Işık uykuya mani olur Elektronik cihazlar, hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır
*Ufak yatak: Uzmanlara kadar yatak minimum 180x240 cm boyutlarında olmalı
*Alkollü içkiler: Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının
*Yalıtım yaptırın: Isı yalıtımlı mekânlar kışın sıcak, yazınsa serin olur Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor
*Klima edinin: Yerinde cömertlik ve güçte klima satın alın Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın en fazla 56 derece altına göre ayarlayın
*Cep telefonu: Fransada yapılan bir araştırmaya göre yatak odasında cep telefonu çalması, nitelikli uykudan sıradan 50 dakika çalıyor
*Fazla yemeyin: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz Sıcak havada hafif yiyecekler yiyin ve yemek yemek ile uyku arasına en az üç saat koyun
*Su üstüne değil: Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar Sıcakta serinlemek için bol su için Jurnal ihtiyaç 15 litre
* Duş alın: Yatmadan önce (en fazla 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya yardım eder Duştan sonradan saçınızı ıslak bırakmak da faydalı olacatır
* Buzlu çarşaf: Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin *