Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Selülit Diyeti
Bilhassa kalça ve üstteki bacaktaki fazlalıklar, eritilmesi en kuvvet yağ kütleleridir Bunlar için özel bir egzersiz ve perhiz programi yapmanız gerekiyor
Bu selülit diyet programı da selüliti hedef alıyor Bu özel selülit diyetinin günlük kalori alımı epeyce düsükSıkıolarak adlandırılabilen bu diyet, lif ağırlıklı
Lif, bagirsaklari harekete geçirerek vücutta biriken toksinlerin atilmasini sagliyor Metabolizmayi hizlandirarak kan dolasiminin artmasina niçin oluyor Etap bölgesinde çoğalan kan dolasimi da selülitin erimesini ve salgi yoluyla atilmasini sagliyor
Bu diyeti yaparken;
* Mutlaka iki günde iki litre su için
* Sivi ihtiyacinizi agirlikli olarak sudan karsilayin Fakat kahve, nehir, cola gibi selülit yapan içeceklerden uzakta durun
* Mideniz diyete düzen saglayana kadar, açliginizi ögün aralarinda salatalik, domates, karpuz gibi kalori degeri düsük yiyeceklerle giderin
1 gün
Kahvalti: Yagsiz yogurt, armut ve bir tatli kasagi balla hazirlanmis müsli
Ögle: Chili sosu ile hazirlanmis tavuk, iki kasik az yagli pilav
Aksam: Dana jambonla hazirlanmis yagsiz salata
2 gün
Kahvalti: 1 dilim kepekli tost ekmeginin üstüne yagsiz krem peynir sürün Üstünü salatalikla süsleyin Yaninda sekersiz nehir içebilirsiniz
Saat 1000: Bir avuç kuru meyve
Ögle: Bir tabak yagsiz makarna, bir tabak mantar yemegi (150 gram mantari yikayip ortadan bölün ve 1 kasik zeytinyaginda kavurun Mantara bir tane ezilmis sarimsak ve küçük kesilmis taze sogan ekleyin Tuz ve karabiberle tatlandirin)
Aksam: Göbek, havuç, salatalik, domates, kirmizi lahana, haslanmis misir, taze sogan, yagsiz beyaz peynir, sirke ve bir tatli kasigi zeytinyagi ile hazirlanmis salata Yaninda iki dilim kepekli ekmek
3 gün
Kahvalti: Yagsiz yogurt, çilek ve bir tatli kasigi balla hazirlanmis müsli
Ögle : Bir tabak az yagli piyaz, iki kasik eksik yagli pilav
Aksam: Iki adet haslanmis kabakta hazirlanmis salata, yaninda iki dilim kepekli ekmek
4 gün
Kahvalti: 2 dilim tavuk jambonlu, kepekli tost ekmegi, sekersiz meyve çayi
Saat 1000: Bir avuç kuru meyve
Ögle: 1 tane izgara balik, 2 kasik az yagli pilav
Saat 1600: Çilekli süt
Aksam: Fasulyeli mantar salatasi, 1 dilim kepekli tost ekmegi (Fasuleyi haslayin ve sogumasini bekleyin Mantarlai yikayip ortadan böldükten sonradan bir kasik zeytinyaginda 2 dikaka kavurun Mantarla fasulyeyi karistirin Içine arzuya göre maydanoz da ekleyebilirsiniz Limon, tuz ve karabiberle tadlandirin)
5 gün
Kahvalti: Yagsiz yogurt, elma ve bir tatli kasigi balla hazirlanmis müsli
Ögle: 1 adet izgara et, yagsiz salata, bir dilim kepekli ekmek
Saat 1600: Bir dilim karpuz
Aksam: Tavuk jambonla hazirlanmis yagsiz salata
6 gün
Kahvalti: 2 dilim kepekli tost ekmegi, yagsiz beyaz peynir, domates
Saat 1600: Bir avuç kuru meyve
Ögle: Ispanakli omlet, bir dilim kepek ekmek
Saat 1600: Muzlu süt
Aksam: Ton balikli salata, bir dilim kepekli ekmek (Göbek domates, salatalik ve havucu yikayip dograyin Bu karisima bir küçük kutu yagsiz ton baligi ekleyin Bol limon ve bir tatli kasagi zeytinyagi ile tatlandirin)
7 gün
Kahvalti: yagsiz yogurt, bir kivi ve bir tatli kasigi balla hazirlanmis bir kase müsli
Saat 1000: Bir avuç kuru meyve
Ögle: Bir adet izgara tavuk, 2 dilim kepekli ekmek
Aksam: Beyaz peynirli domates salatasi, 2 dilim kepekli ekmek
*
Bilhassa kalça ve üstteki bacaktaki fazlalıklar, eritilmesi en kuvvet yağ kütleleridir Bunlar için özel bir egzersiz ve perhiz programi yapmanız gerekiyor
Bu selülit diyet programı da selüliti hedef alıyor Bu özel selülit diyetinin günlük kalori alımı epeyce düsükSıkıolarak adlandırılabilen bu diyet, lif ağırlıklı
Lif, bagirsaklari harekete geçirerek vücutta biriken toksinlerin atilmasini sagliyor Metabolizmayi hizlandirarak kan dolasiminin artmasina niçin oluyor Etap bölgesinde çoğalan kan dolasimi da selülitin erimesini ve salgi yoluyla atilmasini sagliyor
Bu diyeti yaparken;
* Mutlaka iki günde iki litre su için
* Sivi ihtiyacinizi agirlikli olarak sudan karsilayin Fakat kahve, nehir, cola gibi selülit yapan içeceklerden uzakta durun
* Mideniz diyete düzen saglayana kadar, açliginizi ögün aralarinda salatalik, domates, karpuz gibi kalori degeri düsük yiyeceklerle giderin
1 gün
Kahvalti: Yagsiz yogurt, armut ve bir tatli kasagi balla hazirlanmis müsli
Ögle: Chili sosu ile hazirlanmis tavuk, iki kasik az yagli pilav
Aksam: Dana jambonla hazirlanmis yagsiz salata
2 gün
Kahvalti: 1 dilim kepekli tost ekmeginin üstüne yagsiz krem peynir sürün Üstünü salatalikla süsleyin Yaninda sekersiz nehir içebilirsiniz
Saat 1000: Bir avuç kuru meyve
Ögle: Bir tabak yagsiz makarna, bir tabak mantar yemegi (150 gram mantari yikayip ortadan bölün ve 1 kasik zeytinyaginda kavurun Mantara bir tane ezilmis sarimsak ve küçük kesilmis taze sogan ekleyin Tuz ve karabiberle tatlandirin)
Aksam: Göbek, havuç, salatalik, domates, kirmizi lahana, haslanmis misir, taze sogan, yagsiz beyaz peynir, sirke ve bir tatli kasigi zeytinyagi ile hazirlanmis salata Yaninda iki dilim kepekli ekmek
3 gün
Kahvalti: Yagsiz yogurt, çilek ve bir tatli kasigi balla hazirlanmis müsli
Ögle : Bir tabak az yagli piyaz, iki kasik eksik yagli pilav
Aksam: Iki adet haslanmis kabakta hazirlanmis salata, yaninda iki dilim kepekli ekmek
4 gün
Kahvalti: 2 dilim tavuk jambonlu, kepekli tost ekmegi, sekersiz meyve çayi
Saat 1000: Bir avuç kuru meyve
Ögle: 1 tane izgara balik, 2 kasik az yagli pilav
Saat 1600: Çilekli süt
Aksam: Fasulyeli mantar salatasi, 1 dilim kepekli tost ekmegi (Fasuleyi haslayin ve sogumasini bekleyin Mantarlai yikayip ortadan böldükten sonradan bir kasik zeytinyaginda 2 dikaka kavurun Mantarla fasulyeyi karistirin Içine arzuya göre maydanoz da ekleyebilirsiniz Limon, tuz ve karabiberle tadlandirin)
5 gün
Kahvalti: Yagsiz yogurt, elma ve bir tatli kasigi balla hazirlanmis müsli
Ögle: 1 adet izgara et, yagsiz salata, bir dilim kepekli ekmek
Saat 1600: Bir dilim karpuz
Aksam: Tavuk jambonla hazirlanmis yagsiz salata
6 gün
Kahvalti: 2 dilim kepekli tost ekmegi, yagsiz beyaz peynir, domates
Saat 1600: Bir avuç kuru meyve
Ögle: Ispanakli omlet, bir dilim kepek ekmek
Saat 1600: Muzlu süt
Aksam: Ton balikli salata, bir dilim kepekli ekmek (Göbek domates, salatalik ve havucu yikayip dograyin Bu karisima bir küçük kutu yagsiz ton baligi ekleyin Bol limon ve bir tatli kasagi zeytinyagi ile tatlandirin)
7 gün
Kahvalti: yagsiz yogurt, bir kivi ve bir tatli kasigi balla hazirlanmis bir kase müsli
Saat 1000: Bir avuç kuru meyve
Ögle: Bir adet izgara tavuk, 2 dilim kepekli ekmek
Aksam: Beyaz peynirli domates salatasi, 2 dilim kepekli ekmek
*
