Şekerli ve asitli içeceklere dikkat!

Günümüzde sofraların vazgeçilmezi haline gelmiş olan meyve suları, kolalar obeziteye veya karın bölgesinde yağlanmaya sebep oluyor.

Günde içtiğiniz bir bardak kola 90 kalori içeriyor. 90 kalori ise 9 adet küp şekere eşdeğer. Normal beslenmenize günde sadece bir bardak kola ilave ettiğinizde her gün 90 kalori fazla alarak, haftada 90 gram, ayda 360 gram yılda ise 4,32 kg artışı gözlemlenir. Hem asit içeriğinden hem de yüksek şeker oranı içeriğine bağlı olarak özellikle karın bölgesinde yağlanmanın artmasına neden olur.

Aslında yemeğin yanında çok masum gibi duran bir bardak içecek yılda size 4,3 kg aldırırken vücutta insülin metabolizmasını bozarak insülin direncine sebep olur. Kola tüketen kişiler sadece kola tüketimini bırakarak bile yılda 4-4,5 kg verebilirler. Daha öncelerde yazmış olduğum 'Yaz için soğuk içecek alternatifleri' adlı makalemde kola ve benzeri soğuk içeceklere alternatif olan sağlıklı ve düşük kalorili şekersiz içecek seçenekleri sundum.

Onlara ilave olarak, bir bardak sıcak su içerisine 1 çay kaşığı kafeinsiz kahve ilave edip, karıştırın. Soğuduktan sonra içerisine 2 adet kabuk tarçın ilave edin ve suyunuzu 1-1,5 litre olacak şekilde arttırın. İçerisine 1 adet elmanın kabuğunu da ilave edin ve buzdolabında en az iki-üç saat demlendirin.

Daha sonrasında içerisine buz koyarak gün içerisinde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun