Şekeri sonsuza kadar nasıl bırakabilirsiniz?

Şekeri sonsuza kadar nasıl bırakabilirsiniz? Şeker bağımlılığı hakiki bir tehlikedir Sukroz bağımlılığı, obezitenin bir numaralı nedeni sayılabilir Obezitenin, kalp hastalığı için tehlike faktörü olduğu kanıtlanmıştır Şeker bağımlılığının bir göstergesi de, ufak kızlarımızı şekerolarak tanımlamaktır Sevdiklerimizi şekerle ilişkilendirmemizin nedeni, şekerde olduğu gibi çocuklarımıza duyduğumuz sevginin de kendimizi iyi hissettirmesidir Başka bir deyişle, sevgi ağrıyı keser Bilim adamları, şeker ve sevgi arasındaki bu benzerlikle ilgili olarak, her ikisinin de opioid(afyondan elde edilen) reseptörleri tetiklediğini keşfetmişlerdir Bu reseptörler tetiklendiğinde, reaksiyonlar zinciri ateşlenmiş olur Bu zincir, ağrıyı hissetmemeile son buluyor Netice, mutluluktur Şeker ve sevgiye ilave olarak, ilaçlar da opioid reseptörleri tetikleyebilirler Bu ilaçlar afyon, kodein, morfin ve oksikodon'dur Bunların tümü opiatolarak bilinir Sevinçun ötesinde, opiatlar heyecan ve neşeduygularına da neden olur Bu, kısmen de olsa, insanların neden bağımlı olabildiklerini açıklar – bu coşku ve neşe halinin doğal bir şekilde hissedilmesi güçtür, ama imkânsız değildir Bu hem, sevilme hissinin yetkisiz olduğu şahısların neden şekere (örneğin karınız mutsuz olduğunda çikolata yer) veya ilaçlara yöneldiğini de açıklar Opioid reseptörleri tetikleyen birçok şey tiryakilik yaratabilir Bazı bağımlılıklar sağlıklıdır, bazıları da şeker bağımlılığında olduğu gibi sağlıksız Sevinç, dünyada en fazla arkasından koşulan duygudur Şeker ise, dünyada en bol yer alan kimyasal madde Sorun da burada Şeker insanı mutlu ettiğinden ve her tarafta kolayca bulunduğundan, bağımlılık yaratabilir Fakat bu bağımlılık şekerin ast etkileri (özellikle obezite) sebebiyle sağlıksızdır Şeker bağımlılığı çoğu bahane ile rasyonalize edilir Çoğunlukla şunlar söylenir: Cümbür Cemaat gazoz içiyor, zararlı olsaydı satılmazdı, çocuklar bile yiyor, etikette şekersizyazıyor, yarın bırakacağım, kilo almak umurumda yok, benimki kalıtımsal, herkes şişman, şişmanlık sağlıklıdır, bir yerde şekerin bağımlılık yapmadığını okudum Şeker bağımlılığının nasıl geliştiğini çakmak, tedavinin nasıl olacağı hakkında fikir verir Şeker tüketildiğinde beyinde serotonin seviyesi yükselir Bu da endorfin üretimini arttırır Aynı ilaçlarda olduğu gibi, bu beyin kimyasalları da opioid reseptörleri tetikler, böylece mutluluk verir, acı hissini gölgeler Opioid reseptörleri şekerle tekrar tekrar tetiklenerek serotonin düzeylerini yapay olarak arttırırsa, insan vücudu doğal yollardan serotonin üretimini ve salgılanmasını durdurur Serotonin duygulanım ve iştahın kontrolünden sorumludur58 Serotonin olmadığında birey depresif olur ve daha artı şeker yemek için kıvranır Bu da mutluluk ile şeker aralarında duygusal bir senet kurulmasına yol açar Şeker bağımlıları, serotonin düzeyini arttırmak ve mutlu olmak için şekersiz yapamaz ışık halkası kazanç Bu olayın adı şehvetli yemedir Zamanla, hissi yeme şeker yeme haline kazanç, bu da termogenezi engellediğinden yağ dokusunun artmasına yol açar Bunun üstesinden ulaşmak için, şeker bağımlılarının serotonin düzeylerini artıracak ve şekerdeki gibi negatif bağlı etkileri olmayan dinç alışkanlıklar geliştirmeye ihtiyaçları var Bu kriterlere uyan iki şey var: egzersiz ve esansiyel aminoasit olan Ltriptofan İyi bilinen koşma sarhoşluğu, endorfinlerin opioid reseptörleri tetiklemesinin sonucudur Bu mutluluk duygusal, hafif çalışma ile de kazanılır Şekerin yerine geçebilecek fantastik bir alternatiftir Kuşkusuz, koşma alışkanlığı pasta yemekten daha yorucu olup sağlığa zararlı bir bağımlılığa da yola açabilir her gün alıştırma yapanlarda olduğu gibi Dengeyi bulmak çok önemlidir Ltriptofan, şekerin yerini kolayca alabilir ve egzersizle birlikte kullanılabilir Yapıtaşı gibi davranarak vücudun serotonin üretimini arttırır Sonuçta, Ltriptofan kullananlar, şeker krizlerinden kurtulurlar Bu esansiyel aminoaisit melatonini de arttırır Bu da gece güzel bir uyku çekmeyi seven herkesin çok hoşuna gidecektir Şeker bağımlılığı bir defa sonlandığında, termogenez harekete geçecektir Termogenez herkese ince bir vücutla yaşama hakkı verir kimsesiz bu deha yürek hastalığına yakalanma ihtimalinizi düşürür Suni tatlandırıcılara da yer yok Purdue Üniversitesi'nden Prof Dr Terry Davidson ve Doç Dr Susan Withers, suni tatlandırıcıların, benzer şekerde olduğu gibi, tokluk hissine engel olduğunu bulmuşlardır Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan araştırma sonuçlarına kadar ağızdaki hisvücudun kalori sayma becerisinde fazla kayda değer rol oynuyor Yapay tatlandırıcı kullandığımızda, vücudun şekerli tadı alarak kalori sayma kabiliyetini engellemiş oluyoruz Yapay tatlandırıcılar, bilinçsizce çok artı yememize neden olurlar 59 Öteki bir deyişle, domuz gibi yemediğinizi düşünüyorsunuz, ama fiilen o kadar yiyorsunuz Sağlıklı ya da perhiz ürün ve protein takviyesi üreticilerinden bazıları galiba demin şekerin fena etkilerinin haberdar değiller Bunun bir göstergesi de, bu ürünlerin çokça şeker veya suni tatlandırıcı içermesidir Bu cins ürünlerin sizin için dinç olduğu inancı, pazarlama stratejilerinin nasıl olup da tıbbi data ve sağduyunun yerini aldığına çok iyi bir örnek oluşturuyor