Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
sebze diyetleri
sebze dyeti listesi
sebze diyeti ile zayıflama
1 haftalık sebze diyeti
Amerikalı bir yürek uzmanı olan Dr Hemion Tarnawen göre önerilen diyetin dilekçe süresi 14 gün Jurnal enerji 100
Sabah
1 Gün Mısır gevreği, yağsız yoğurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve ya da akarsu
2 Gün Hurmalı ufak ekmek, yağsız indirilmiş süt peyniri, kavun, diyet reçel ve kafeinsiz kahve veya akarsu
3 Gün Kuru üzüm ve tarçınlı kornfleks, yağsız yoğurt, bir dilim kızarmış ekmek, reçel, portakal suyu, sıcak kafeinsiz kahve ya da akarsu
4 Gün Kornfleks, yağsız yoğurt, tazame meyve (veya suyu), bir dilim kızarmış ekmek, reçel, sıcak kafeinsiz kahve ya da akarsu
5 Gün Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir dilim kızarmış ekmek, portakal suyu, kafeinsiz kahve ya da çay
6 Gün Tarçınlı elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, reçel ve kafeinsiz kahve veya çay
7 Gün Peynirli taze meyva, meyva suyu, bir dilim kızarmış ekmek, kafeinsiz kahve veya akarsu
Öğle
1 Gün Fırında patates; brokoli, marul, papates ve nohuttan oluşmuş bir salata (üstüne limon olabilir), taze meyve
2 Gün Üzerine haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş yeşil salata (sirkeli) Kızartılmış veya gevretilmiş pide parçaları üstüne közlenmiş patlıcan, soğuk domates çorbası kuskuslu
3 Gün İçinde pirinç, fasulye ve sebze yer alan dürüm, domates sosu, taze yeşilliklerden salata
4 Gün İçinde yeşillikler ve sarmısak bulunan patates çorbası Yeşil salata Beyaz haşlanmış fasulye (üstüne kuru domates olabilir)
5 Gün Kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmis mantar, yeşillikler üstüne İtalyan fasulye salatası, kavun özgür
6 Gün Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve
7 Gün Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası, közlenmiş patlıcan, taze meyve
Akşam
1 Gün Makarna, üstüne yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye taneleri, sarmısaklı eksik limonsu sos Yeşil salata, kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali
2 Gün Haşlanmış fasulye ve pirinç, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata, zevke tarafından üstüne sos ve muz
3 Gün Ispanaklı ravioli, kızartılmış küp biçiminde ekmekler yer alan kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, vanilyalı meyve
4 Gün İki dürüm yufkası arasında pişirilmiş muz, sebzeli çili, İspanyol pirincinden pilav, yeşil salata, tarçın ve romla haşlanmış ananas
5 Gün Kızartılmış domates sandöviçi, içinde darı yer alan fasulye çorbası, yeşil salata, taze meyva
6 Gün Çorba, bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve
7 Gün Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatası, yeşillikler, taze meyve *
sebze dyeti listesi
sebze diyeti ile zayıflama
1 haftalık sebze diyeti
Amerikalı bir yürek uzmanı olan Dr Hemion Tarnawen göre önerilen diyetin dilekçe süresi 14 gün Jurnal enerji 100
Sabah
1 Gün Mısır gevreği, yağsız yoğurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve ya da akarsu
2 Gün Hurmalı ufak ekmek, yağsız indirilmiş süt peyniri, kavun, diyet reçel ve kafeinsiz kahve veya akarsu
3 Gün Kuru üzüm ve tarçınlı kornfleks, yağsız yoğurt, bir dilim kızarmış ekmek, reçel, portakal suyu, sıcak kafeinsiz kahve ya da akarsu
4 Gün Kornfleks, yağsız yoğurt, tazame meyve (veya suyu), bir dilim kızarmış ekmek, reçel, sıcak kafeinsiz kahve ya da akarsu
5 Gün Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir dilim kızarmış ekmek, portakal suyu, kafeinsiz kahve ya da çay
6 Gün Tarçınlı elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, reçel ve kafeinsiz kahve veya çay
7 Gün Peynirli taze meyva, meyva suyu, bir dilim kızarmış ekmek, kafeinsiz kahve veya akarsu
Öğle
1 Gün Fırında patates; brokoli, marul, papates ve nohuttan oluşmuş bir salata (üstüne limon olabilir), taze meyve
2 Gün Üzerine haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş yeşil salata (sirkeli) Kızartılmış veya gevretilmiş pide parçaları üstüne közlenmiş patlıcan, soğuk domates çorbası kuskuslu
3 Gün İçinde pirinç, fasulye ve sebze yer alan dürüm, domates sosu, taze yeşilliklerden salata
4 Gün İçinde yeşillikler ve sarmısak bulunan patates çorbası Yeşil salata Beyaz haşlanmış fasulye (üstüne kuru domates olabilir)
5 Gün Kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmis mantar, yeşillikler üstüne İtalyan fasulye salatası, kavun özgür
6 Gün Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve
7 Gün Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası, közlenmiş patlıcan, taze meyve
Akşam
1 Gün Makarna, üstüne yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye taneleri, sarmısaklı eksik limonsu sos Yeşil salata, kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali
2 Gün Haşlanmış fasulye ve pirinç, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata, zevke tarafından üstüne sos ve muz
3 Gün Ispanaklı ravioli, kızartılmış küp biçiminde ekmekler yer alan kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, vanilyalı meyve
4 Gün İki dürüm yufkası arasında pişirilmiş muz, sebzeli çili, İspanyol pirincinden pilav, yeşil salata, tarçın ve romla haşlanmış ananas
5 Gün Kızartılmış domates sandöviçi, içinde darı yer alan fasulye çorbası, yeşil salata, taze meyva
6 Gün Çorba, bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve
7 Gün Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatası, yeşillikler, taze meyve *
