Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sahurda Yenilecek Şeyler
Sahurda Ne Yemeliyiz
Sahurda yediğimiz yemekler bazen bizi butun gun tok tutarken, Yeri geldiğinde bir saat icinde bile acıktırabilir Ozellikle susatmayacak şeyler yemenin ayrı bir onemi vardır Sahur menulerinin tok tutan besinlerle hazırlanması durumunda, daha sağlıklı ve kolay oruc tutulabilir
Ramazanda sahur ve iftarda sıvı dengesinin korunması onemlidir Oruc tutan kişilerin yaşadığı sıvı kaybı, komposto, meyve suyu ve hoşaf gibi icecekler aracılığıyla giderilebilir
Sahurda diğer oğunlere gore daha hafif ve daha cok tok tutan, kan şekerini daha yavaş yukselten besinler tercih edilmelidir Bu besinler arasında et, sut, yoğurt, peynir, yumurta gibi protein bakımından zengin besinlerin yanı sıra sebzeli borekler ve meyve yenilmelidir
Bunun yanında karbonhidrat icin tam buğday ekmeği, cavdar ekmeği, makarna, patates (haşlanmış), bulgur pilavı gibi karbonhidrat iceren besinler alınmalıdır Domates, salatalık, biber gibi sebzelerde mutlaka yenilmelidir Bunun yanında, mineral ihtiyacı da maden suyu ile sağlanabilir Vucudun kitlesine gore bir veya iki şişe maden suyu vucut icin gerekli minerali karşılar
Sahurda Ne Yemeliyiz
Sahurda yediğimiz yemekler bazen bizi butun gun tok tutarken, Yeri geldiğinde bir saat icinde bile acıktırabilir Ozellikle susatmayacak şeyler yemenin ayrı bir onemi vardır Sahur menulerinin tok tutan besinlerle hazırlanması durumunda, daha sağlıklı ve kolay oruc tutulabilir
Ramazanda sahur ve iftarda sıvı dengesinin korunması onemlidir Oruc tutan kişilerin yaşadığı sıvı kaybı, komposto, meyve suyu ve hoşaf gibi icecekler aracılığıyla giderilebilir
Sahurda diğer oğunlere gore daha hafif ve daha cok tok tutan, kan şekerini daha yavaş yukselten besinler tercih edilmelidir Bu besinler arasında et, sut, yoğurt, peynir, yumurta gibi protein bakımından zengin besinlerin yanı sıra sebzeli borekler ve meyve yenilmelidir
Bunun yanında karbonhidrat icin tam buğday ekmeği, cavdar ekmeği, makarna, patates (haşlanmış), bulgur pilavı gibi karbonhidrat iceren besinler alınmalıdır Domates, salatalık, biber gibi sebzelerde mutlaka yenilmelidir Bunun yanında, mineral ihtiyacı da maden suyu ile sağlanabilir Vucudun kitlesine gore bir veya iki şişe maden suyu vucut icin gerekli minerali karşılar
