Sağlıklı Zayıflama Onerileri

Sağlıklı Zayıflama puf noktaları
sağlıklı zayıflama onerileri nedir


Sağlıklı bir yaşam icin hayatımızın her doneminde yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı edinmek onemli Kilo vermek isteyen kişi de, zayıflama diyetini uygularken, gunluk enerji alımını, bir diyetisyen tarafından kendisine ozel olarak hazırlanan beslenme programı ile yapmalıdır

Peki kişiler nasıl bir beslenme uygulamalı ki hem sağlıklı beslenelim, hem de fazla kilolarımızdan kurtulalım?

İşte size bunun icin bazı puf noktaları:

Kendinize az miktarda ancak sık aralıklı bir beslenme programı duzenleyiniz Bu şekilde hem ac kalmamış olursunuz hem de daha sağlıklı kilo kaybetmiş olursunuz

Poğaca, borek yemek yerine gune guzel bir kahvaltı yaparak başlayınız

Dışarıda yediğiniz yemeklerde daha cok ev yemekleri veya hafif ızgaralar yapan yerleri tercih ediniz

Alkol ve hazır icecekler yerine limonlu veya meyveli sodaları tercih ediniz Taze veya kuru meyve yemeğe ozen gosteriniz

Ozellikle yaz aylarında artan hava sıcaklığı ile birlikte terleme ile kaybedilen vucut sıvılarını yerine koymak icin gunde 2,53 litre su iciniz Gunluk posa alımınızı arttırınız Tam tahıl urunleri, taze sebze ve meyveye gunluk beslenmenizde yer veriniz

Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya soyu gibi kalorisiz olanlarını kullanmaya calışınız

Gunluk yağ alımınızı azaltınız

Duzenli egzersiz yapınız Unutmayınız ki, vucut sağlığı acısından egzersizin alışkanlık haline gelmesi, duzenli bir beslenme alışkanlığı kazanmak kadar onemlidir

Şekerden uzak durunuz Cay ve kahvenize şeker atmayarak bu işe başlayabilirsiniz

Cok tatlı yemek istediğiniz zaman yaz mevsiminin vazgecilmez parcası olan dondurmayı ozellikle sade ve ya meyveli olanları tercih ediniz Ya da sutlu tatlı tuketebilirsiniz


kaynak:hekimce