Sağlıklı Ve Sağlıksız Yiyecekler

Sağlıklı Ve Sağlıksız Besinler,


Sağlıklı Yiyecekler :

Et: etin yağsız tüketilmesi gerekir İçinde B vitamini, demir, çinko ve protein vardır maksimum mineral ve vitamin sakatatta bulunur Yürek, karaciğer ve böbrek ayda maksimum iki kez tüketilmeli
Süt: Hayvansal protein sağlar ve kemikler için kalsiyum içerir çokça A vitamini vardır
Balık: haftada iki kere tüketilmelidir Protein ve iyot içerir İyoda tiroit bezleri için gereksinim vardır
Kepek ve çavdar ekmeği: içindeki lifli maddeler bağırsakların faaliyeti için önemlidir
Fasulye ve mercimek: hiçbir eksiği olmayan besin maddeleridir İçinde karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve lifli maddeler vardır
Patates: zor kaynağıdır Taze patateste bol miktarda C vitamini vardır
Zeytinyağı: kolesterol katilidir
Maden suyu: çokça mineral vardır Kalorisi sıfırdır


Sağlıksız Yiyecekler :

Tuzlu: yüksek tansiyona sebep olur
Şeker: dişlerin çürümesine niçin olur Kilo alımına sebeptir
Kremalı pastalar: bir parçası 6 muza eşittir
Içki: 5 şişe bira yetişkin bir insanın jurnal kalori miktarına eşittir
Sucuksalam: %50si yağdır
Fast Food : (hamburger,döner ,patates kızartması vb)genellikle yağda kızartılır ve fazla artı yağ içerir

*