Sağlıklı Uyanmanın 10 Yolu

Dinç Uyanmanın 10 Yolu 1: Güneş İçeriye Girsin: Yatmadan önce perdeleri veya panjurları yarım açık duruma getirin Böylece sabahın erken saatlerinden itibaren güneş ışınları odanızı dolduracak, ve bu doğal ışınlar beyninize sinyal göndererek melatonin ve adrenalin hormonlarının salgısını tetikleyecektir Bu sayede alarmınız çalmaya başladığında, fiziksel olarak zaten kalkmaya hazırlanmış ve benzeri dinç bir halde olacaksınız Tabii ama erken yatarsanız bu süreci fazla daha dinç bir ülkü sokabilirsiniz 2: Alarmı 15 Dakika Erkene Kurun: Saatinizin alarmını, kalkmanız gereken süreden 15 dakika daha erkene kurmanın yararları doğrusu büyüktür Bu sayede hızla yataktan kalkıp, evden çıkmanız için ayırmış olduğunuz minimum süreyi bir telaş içerisinde dinmek zorunda kalmazsınız Yataktan daha dar, ve ağırbaşlı hareketlerle kalkar, güne daha huzurlu bir başlangıç yapabilirsiniz Yatakta açıkgöz halde geçireceğiniz birkaç fazladan dakika sayesinde, hem maddesel ayrıca de ruhsal olarak kendinizi yeni başlayan güne daha iyi adapte edeceksiniz 3: Güneşe Ulaşın: Çoğunlukla filmlerde gördüğümüz bir sahne vardır Pencere önünde yukarıya dürüst gerinerek güneşe ulaşmaya amaçlamak…Her ne dek meşhur bir film klasiği de olsa, bu hareketin yararı fazla büyüktür Sadece 15 saniyenizi harcayarak açık pencere önünde kollarınızı yukarıya kaldırarak gerinin Ayak parmaklarınızı ve dirseklerinizi açıp kapayarak vücudunuzdaki kan dolaşımını hızlandırın Hem pak ve taze havayı solumuş olacak, ayrıca de güne bedenen çok iyi bir başlangıç yapmış olacaksınız 4: Jurnal Vitamin Alın: Jurnal olarak alacağınız vitaminler sahiden yararlıdır Vitamin tabletlerinizi, mutfakta duran kahvenin yanına koyarsanız, unutma şansınızı fazla aza indirmiş olursunuz 5: Kararları Sabaha Bırakmayın: Fiilen sıcacık bir sabahleyin aşmak istiyorsanız, çok kolay kararları bile geceden almalısınız Ne giyeceğiniz, kahvaltıda ne yiyeceğiniz, işe hangi araçla ve hangi yoldan gideceğiniz gibi kararları akşamdan edinmek, sabah sizi daha stresten uzakta yapacaktır Buna ilave olarak, sabahleyin ritüeli takıntınızdan vazgeçin Her sabahtan kahvaltınızı evde yerine getirmek zorunda değilsiniz, nadiren de olsa yapğacağınız küçük şartların değişmesi, bıktırıcı sabahtan ritüellerine renk katabilir 6: Kahve Kokusunun Cazibesi: Doğrusu alabileceğiniz en iyi kahveyi satın alın Taze çekirdekli olanlar listenin başında olabilir Vakit ayarlı kahve makinelarından kullanırsanız, sabahleyin ayarlayacağınız saatte lezzetli bir taze kahve kokusu ile uyanabilirsiniz Kulağa güzel geliyor değil mi? Zinde kahve kokusu sizi yataktan bir lahza önce kalkmaya zorlayacak ve kendinize getirecektir Eğer oysa gün içerisinde kuşkusuz kahve içeceksiniz, bunu yapmanın en iyi zamanı sabahtan saatleridir 7: Dilinizi Fırçalayın: Ağzımızın gece boyunca yaklaşık 300 bakteriye ev sahipliği yaptığını biliyor musunuz? Sabah oluşan kötü kokudan kurtulmak, güne hoş bir açılış yapmak için iyi adımlardan bir tanesidir Dişlerinizi fırçalarken 1 dakikanızı dilinize ayırın ve ağır ağır dilinizi fırçalayın İnanın daha iyi hissedeceksiniz 8: Eksik Miktarda Şeker: Sabahları tüketeceğiniz fazla eksik miktardaki şeker yardımsever olabilir Virginya Üniversitesi uzmanlarının yaptığı bir araştırmaya göre, kahvaltıda eksik tedarik şeker alanların hafızalarının, almayanlara oranla daha dinç olduğu ortaya kondu Miktarı abartmayın, ufak bir çay kaşığı değin şeker almanız yeterlidir 9: Takvimin Önemi: Mutfağınıza büyük bir takvim koyun Dün geceden, bugün için yazmış olduğunuz aktiviteleri ve yapılacak işleri, kahvenizi yudumlarken okuyun Bu keza sizi acaba neyi unuttum stresinden kurtaracak, hem de kapıdan daha rahat ve huzurlu çıkmanızı sağlayacaktır 10: Aşkın Gücü: Sabahları evde bulunan sevdiklerinizi öpün Bu, evin güzel bir köpeği veya sevimli kedisi de olabilir Ünlü terapi uzmanlarına tarafından sevgi ve aşkın paylaşımı doğruca, stres ve ona ast sıkıntılar hafifliyor, zihne ölçülü olma ve kolaylık geliyor Böylece güne çok daha iyi başlamış oluyorsunuz realagecom ​