Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Sağlıklı diyet Listesi
Sağlıklı zayıflama Listesi
Ender Saraç diyet programı 1gün
1gün: Sabah ; Elma kompostosu
Hazırlanışı : 3 adet dilimlenmiş kabuklu elma , 34 adet kabuklu tarçın, 56 adet karanfil, 1015 adet kuru üzüm Tüm malzemeler kaynatılıp blenderden geçirilerek sabahleyin öğleye dek tüketilecek
Öğle : Lahana çorbası
Hazırlanışı : 1 tane ufak beyaz lahana 1 soğan, 34 diş sarımsak , 1 demet maydanoz, 23 tane sivri biber , 1 çay kaşığı kimyon, 1 akarsu kaşığı toz zerdeçal, 1 tatlı kaşığı toz zencefil, 23 tatlı kaşığı zeytinyağı Tüm bu malzemeler karıştırılarak çorba yapılır Öğlenden gece yatana değin sadece bu çorba içilir Bunun yanı sıra dere , rezene dere ı, yeşil akarsu gibi sıvılar alınmalıdır
Ender Saraç perhiz programı 2gün
2gün : Sabahleyin : 2 adet yeşil elma , 2 adet salatalık
Öğle : Bol yeşillikli salata , roka ,tere , maydanoz vb sebzelerle hazırlanmalı içine domates konulmamalıdır 1 kase yoğurt , 2 saatte bir yeşil elma ve salatalık yenilecek
Akşam : Yarım kilo haşlanmış kabak , 23 kaşık yağsız yoğurt , yatarken 1 tane yeşil elma
Ender Saraç perhiz programı 3gün
3 gün : Sabahleyin : 1 kadeh yarım yağlı süt , 23 tane ceviz Arada yeşil elma
Öğle : Yarım kilo haşlanmış zeytinyağlı kabak , 1 kase yoğurt Arada 12 kase lor peyniri yada yağsız beyaz peynir
Akşam : Taze fasulye , ıspanak , brokoli gibi sebze yemeği , içine soğan ve sarımsak kavurunuz Yatarken 23 adet kivi
Bu diyeti uygularken bol bol dere, rezene çayı veya yeşil dere tüketilmelidir Bu diyet vücudunuzdaki toksinleri atar ve yavaş çalışan metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi sağlar Sağlığınız için bu 3 jurnal şok diyeti deneyin *
Sağlıklı zayıflama Listesi
Ender Saraç diyet programı 1gün
1gün: Sabah ; Elma kompostosu
Hazırlanışı : 3 adet dilimlenmiş kabuklu elma , 34 adet kabuklu tarçın, 56 adet karanfil, 1015 adet kuru üzüm Tüm malzemeler kaynatılıp blenderden geçirilerek sabahleyin öğleye dek tüketilecek
Öğle : Lahana çorbası
Hazırlanışı : 1 tane ufak beyaz lahana 1 soğan, 34 diş sarımsak , 1 demet maydanoz, 23 tane sivri biber , 1 çay kaşığı kimyon, 1 akarsu kaşığı toz zerdeçal, 1 tatlı kaşığı toz zencefil, 23 tatlı kaşığı zeytinyağı Tüm bu malzemeler karıştırılarak çorba yapılır Öğlenden gece yatana değin sadece bu çorba içilir Bunun yanı sıra dere , rezene dere ı, yeşil akarsu gibi sıvılar alınmalıdır
Ender Saraç perhiz programı 2gün
2gün : Sabahleyin : 2 adet yeşil elma , 2 adet salatalık
Öğle : Bol yeşillikli salata , roka ,tere , maydanoz vb sebzelerle hazırlanmalı içine domates konulmamalıdır 1 kase yoğurt , 2 saatte bir yeşil elma ve salatalık yenilecek
Akşam : Yarım kilo haşlanmış kabak , 23 kaşık yağsız yoğurt , yatarken 1 tane yeşil elma
Ender Saraç perhiz programı 3gün
3 gün : Sabahleyin : 1 kadeh yarım yağlı süt , 23 tane ceviz Arada yeşil elma
Öğle : Yarım kilo haşlanmış zeytinyağlı kabak , 1 kase yoğurt Arada 12 kase lor peyniri yada yağsız beyaz peynir
Akşam : Taze fasulye , ıspanak , brokoli gibi sebze yemeği , içine soğan ve sarımsak kavurunuz Yatarken 23 adet kivi
Bu diyeti uygularken bol bol dere, rezene çayı veya yeşil dere tüketilmelidir Bu diyet vücudunuzdaki toksinleri atar ve yavaş çalışan metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi sağlar Sağlığınız için bu 3 jurnal şok diyeti deneyin *
