Sağlıklı kilo nasıl alınır

Dinç Kilo Almanın Yolları
Nasıl Kilo Alınır
Kilo Almak İçin Neler Yapılmalı


Günümüzde hep kilo verme sorunuyla aleyhinde karşıyayız Fakat kuvvetsiz durumda olup, bir türlü kilo alamayanların sayısı da oldukça pozitif Öncelikle insanın kilo alamamasının birkaç sebebi vardır İnsanın eğer jurnal harcadığı enerji kazandığı enerjiden fazlaysa birey kilo alamaz Eğer kişi sigara içiyorsa yemeklerin tadını ve kokusunu tam olarak alamadığı için bir çeşit iştahsızlık oluşacaktır Eğer kişinin bağırsağında kurt varsa kişi kilo alamayacaktır Hem hastalık, stres, sızı, depresyon gibi durumlar iştahsızlığa sebep olabilmektedir İştahsızlık durumlarında birey aç olsa da beynine tokluk sinyalleri gönderilecektir

Dinç Bir Şekilde Şişmanlamak İçin;

* İnsan kuşkusuz kilo alıcam diye düzensiz beslenmeye başlamamalıdır Bu yöntem kilo aldırsa bile alınan kilo bir işe yaramıyacak, yalnızca karında bir şişlik meydana getirecektir

* Kişi hergün 3 belli başlı öğün, 3 ara öğün olucak şekilde günde 6 öğün beslenmelidir Öğünlerin atlanmaması çok önemlidir

*Yemekten önce spor yapılmalıdır özellikle yürüyüş, koşu, şınav, mekik yapılmalıdır Bu ayrıca iştahı açar keza de alınan kilonun dinç bir şekilde alınmasını sağlar

*Süt ve süt ürünlerine, et ve et ürünlerine ağırlık verilmelidir

*Tüketilen karbonhidrat miktarı artırılmalıdır

*Süte bal, şeker, pekmez, reçel ek ederek içebilirsiniz

*İçecekler yemek yemek esnasında yok, yemekten 30 dk önce veya 30 dk sonra içilmelidir

*Asitli içecekler yerine taze meyve suları tüketilmelidir

*Yatmadan önce yemek yemek yenmelidir veya herhangi bir tatlı yenmelidir

*Yemeklerden daha sonra tatlı yenmelidir

*Kilo alıcam diye çok yağlı yemekler yenmemelidir Yağ ile alınan kilo sağlıksız bir kilodur

*Fındık, fıstık, badem, ceviz vb tüketilmelidir

*İçine şeker katılarak yoğurt yenmelidir

*Hergün yumurta yenmelidir

*İştahsızlık durumlarında açlığa tarafından değil, öğün saatlerine tarafından beslenilmelidir

*Yiyecekler haşlama, fırında pişirme, buğulama, ızgara yapma yöntemleri ile hazırlanmalıdır

*Katı yağlar yerine akıcı yağlar tercih edilmelidir *