Sağlıklı,Güzel ve Genç Kalmak İçin

Sağlıklı,Güzel ve Genç Kalmak İçin Bunları Yapın

• Yaz kış her gün güneşten koruyucu bir mahsul ile cildinizi koruyun

• Sigara içmeyin, sigara içilen ortamlarda bulunmayın, içiyorsanız mutlaka bırakın,

• Alkolü alışılmışlık haline getirmeyin, 12 kadeh şarap içebilirsiniz lakin yerine üzüm veya diğer meyve suları seçim etmeniz daha dinç olacaktır

• Lekeli havalarda dışında dolaşmayın, pak havada yürüyüş yapın

• Egzoz gazı solumamak için trafikte fazla kalmamaya bakın

• Cildinizi her gün temizleyin ve nemlendirin

• Olumlu düşünün ve gülümseyin

• İyilik yapın, mutlu olun

• Günde asgari 5 saat uyuyun

• Sırt üstü yatın

• Daha fazla meyve ve sebze tüketin

• Daha çok balık yiyin

• Sık kilo alıp vermeyin

• Doktorunuzun size önerdiği antioksidan ve beslenme desteklerini kullanın (kendiliğinizden almayın)

• Yazkış güneş gözlüğü kullanın

• Görme kusurunuz varsa gözlük kullanmayı dikkatsizlik etmeyin

• Günde 8 bardak su için

• Sosyal ortamlarda bulunun

• Daha fazla dost edinin

• Yeşil akarsu için

• Üzüm ve nar yiyin

Prof Dr Osman MÜFTÜOĞLU

*