Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Sağlığınız ve estetik görünüm için kilo verme kararı aldıysanız, uygulayacağınız diyetin özelliklerine dikkat etmelisiniz
Düzensiz gıda, uzun süreli ilaç kullanımı, hormon bozukluğu bir çok etkene emrindeki olarak fazla kilo sorunu yaşıyor olabilirsinizUzman tavsiyesine tarafından size en uygun diyeti özellikleriyle birlikte yapmalısınız
İşte uzmanların önerdiği dinç diyetin özellikleri:
Çalışma planı
Kilo tahsis etmek, kalp sağlığınızı korumak, cildin gerginleşmesini temin etmek için ahenkli çalışma yapmanız gerekir Eğer diyetisyeniniz size, ezgersiz yapmadan kilo vereceğinizi vaaediyorsa bir kere daha düşünmelisiniz
Karbonhidrat, protein gibi bütün besin gruplarından oluşan besin menüsü
Vücudun, sağlığını koruyabilmesi doğadaki bir fazla yiyecek ve içeceğe ihtiyacı vardır Perhiz menünüzde yalnızca bir gıda grubuna karşın yiyecekler varsa, sağlığınız tehlike altına girebilir Yeterli ölçülerde protein, karbonhidrat taşıyan gıdalarda da beslenmelisiniz
Yavaş lakin kararlı kilo vermenizi hedeflemesi
1 haftada 5 kilo verebileceğinizi vaad eden perhiz listeleri sağlığınıza hasar verebilir Hızlı kilo verme esnasında, vücuttaki kaslar zayıflayabilir, basen ve bel bölgenizde çatlaklar oluşabilir Perhiz yapmayı bıraktığınız anda verdiğiniz kiloları benzer çabucak geri alabilirsiniz ve bu kere aldığınız kilolar vücutta yağ olarak depolanır
Ara öğünler için sağlıklı önerilerde bulunması
Sağlıklı beslenmede eksik fakat sık yemek yemek önemlidir Perhiz menünüzde ara öğünlerin olup olmadığına dikkat ediniz Akşam üzeri ya da gece yatmadan önce yemek isteyebilirsiniz Diyet planınız size bu ara öğünler için sağlıklı öneriler sunmalı Sebze meyve ile ara öğünleri vermek önemlidir ancak onların neler olduğu daha da önemlidir Yararlı sebzelerden biri olan havuç, içeriğinde şeker bulundurması sebebiyle diyet sırasında seçim edilmemelidir
Günde 2 litre su içmenizi önermesi
Su içmenin insan sağlığına faydası sonsuzdur Vücudu toksinlerden arındırır, cildi temizler, içerdiği kalsiyum ile kemik erimesine karşısında koruyucudur Dolayısıyla perhiz listenizde bol su içmek maddesi mutlaka bulunmalıdır *
Düzensiz gıda, uzun süreli ilaç kullanımı, hormon bozukluğu bir çok etkene emrindeki olarak fazla kilo sorunu yaşıyor olabilirsinizUzman tavsiyesine tarafından size en uygun diyeti özellikleriyle birlikte yapmalısınız
İşte uzmanların önerdiği dinç diyetin özellikleri:
Çalışma planı
Kilo tahsis etmek, kalp sağlığınızı korumak, cildin gerginleşmesini temin etmek için ahenkli çalışma yapmanız gerekir Eğer diyetisyeniniz size, ezgersiz yapmadan kilo vereceğinizi vaaediyorsa bir kere daha düşünmelisiniz
Karbonhidrat, protein gibi bütün besin gruplarından oluşan besin menüsü
Vücudun, sağlığını koruyabilmesi doğadaki bir fazla yiyecek ve içeceğe ihtiyacı vardır Perhiz menünüzde yalnızca bir gıda grubuna karşın yiyecekler varsa, sağlığınız tehlike altına girebilir Yeterli ölçülerde protein, karbonhidrat taşıyan gıdalarda da beslenmelisiniz
Yavaş lakin kararlı kilo vermenizi hedeflemesi
1 haftada 5 kilo verebileceğinizi vaad eden perhiz listeleri sağlığınıza hasar verebilir Hızlı kilo verme esnasında, vücuttaki kaslar zayıflayabilir, basen ve bel bölgenizde çatlaklar oluşabilir Perhiz yapmayı bıraktığınız anda verdiğiniz kiloları benzer çabucak geri alabilirsiniz ve bu kere aldığınız kilolar vücutta yağ olarak depolanır
Ara öğünler için sağlıklı önerilerde bulunması
Sağlıklı beslenmede eksik fakat sık yemek yemek önemlidir Perhiz menünüzde ara öğünlerin olup olmadığına dikkat ediniz Akşam üzeri ya da gece yatmadan önce yemek isteyebilirsiniz Diyet planınız size bu ara öğünler için sağlıklı öneriler sunmalı Sebze meyve ile ara öğünleri vermek önemlidir ancak onların neler olduğu daha da önemlidir Yararlı sebzelerden biri olan havuç, içeriğinde şeker bulundurması sebebiyle diyet sırasında seçim edilmemelidir
Günde 2 litre su içmenizi önermesi
Su içmenin insan sağlığına faydası sonsuzdur Vücudu toksinlerden arındırır, cildi temizler, içerdiği kalsiyum ile kemik erimesine karşısında koruyucudur Dolayısıyla perhiz listenizde bol su içmek maddesi mutlaka bulunmalıdır *
