sağlık durumu açısından yapılması gereken egzersizler hergün yapılması gereken egzersizler Karın Kasmak Ayakta dikey durun Boynunuzu, ayaklarınızı ve bacaklarınızı gevşek tutarak karnınızı öne çıkartın ve bir saniye kadar pek kalın Karın kaslarınızı sıkın ve karnınızı muhtemel olduğu değin içeri çekip iki saniye durun Adi soluk alarak 20 kere tekrarlayın Bu egzersizi bacaklarınız hafifçe bükük olarak yapmanız daha faydalıdır Ayak Aralarında Sallanma Bacaklarınızı açın, kollarınızı başınızın üstünden yukarıya doğru gerin ve dizlerinizi bükerken kollarınızı bacaklarınızın arasından geçirip gidebildiğiniz kadar geriye götürün Kollarınızı düz tutun Yeniden doğrulun 10 kere tekrarlayın ve bu sayıyı kendinizi zorlamayacak değin hergün artırın
Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Gitx
