Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
imagessagligiuykuileyakalayin5adfb04687bb7
sağlıklı uyku alışkanlıkları
Amerikan Ulusal Uyku Vakfına gore uyku kişi sağlığı icin son derece onemli 20 dakikalık egzersiz bile uykunuza onemli katkılar sağlayabilirİşte Life Fitness uzmanlarından uyku ilgili bazı yararlı bilgiler:
Az uyku metabolizmayı doğrudan yavaşlatıyor Araştırmalar gunde yedi saatten daha az uyuyan kişilerde obezite eğiliminin %75 daha fazla olduğunu gosteriyor Sonuclara gore az uyumak vucuttaki aclık hormonu ghrelinı arttırırken tokluk hissi veren leptin hormonunun azalmasına neden oluyor
Ağır egzersiz programıyla az uykunun bir arada olması faydadan cok zarar sağlayabiliyor Cunku egzersiz sırasında vucutta gercekleşen hucresel yıkım, uyku sırasındaki yapım ile tolore oluyor Ağır egzersiz sonrası yeterli uykunun olmaması sakatlanma da dahil olmak uzere olumsuz sonuclar doğurabiliyor
Az uyku iştahı tetiklerken, egzersiz motivasyonu ve verimini duşurebiliyor
Ağırlık egzersizleri sonrası minumum 6 saatlik uyku kasların dinlenmesi icin gerekli oluyor Aynı Durum ağır Cardio egzersizleri icin de gecerli
Uyku eksikliği beyinin enerji kaynağı glukoz metabolizmasını %30 %40 oranında yavaşlatabiliyor Bu durum egzersiz seviyenizi ve egzersize olan motivasyonunuzu etkileyebildiği gibi konsantrasyonunuzu duşurerek olası sakatlanmalara davetiye cıkarabiliyor
Sıkı bir grup Cycle dersi, Circuit egzerisizi ya da 30 dakikalık Interval egzersizi deneyebilirsiniz Yoğun egzersizler kaslarınızın yorulmasını sağlayarak uykunuza yardımcı olacak dopamin hormonu salgılarlar
aksam
sağlıklı uyku alışkanlıkları
Amerikan Ulusal Uyku Vakfına gore uyku kişi sağlığı icin son derece onemli 20 dakikalık egzersiz bile uykunuza onemli katkılar sağlayabilirİşte Life Fitness uzmanlarından uyku ilgili bazı yararlı bilgiler:
Az uyku metabolizmayı doğrudan yavaşlatıyor Araştırmalar gunde yedi saatten daha az uyuyan kişilerde obezite eğiliminin %75 daha fazla olduğunu gosteriyor Sonuclara gore az uyumak vucuttaki aclık hormonu ghrelinı arttırırken tokluk hissi veren leptin hormonunun azalmasına neden oluyor
Ağır egzersiz programıyla az uykunun bir arada olması faydadan cok zarar sağlayabiliyor Cunku egzersiz sırasında vucutta gercekleşen hucresel yıkım, uyku sırasındaki yapım ile tolore oluyor Ağır egzersiz sonrası yeterli uykunun olmaması sakatlanma da dahil olmak uzere olumsuz sonuclar doğurabiliyor
Az uyku iştahı tetiklerken, egzersiz motivasyonu ve verimini duşurebiliyor
Ağırlık egzersizleri sonrası minumum 6 saatlik uyku kasların dinlenmesi icin gerekli oluyor Aynı Durum ağır Cardio egzersizleri icin de gecerli
Uyku eksikliği beyinin enerji kaynağı glukoz metabolizmasını %30 %40 oranında yavaşlatabiliyor Bu durum egzersiz seviyenizi ve egzersize olan motivasyonunuzu etkileyebildiği gibi konsantrasyonunuzu duşurerek olası sakatlanmalara davetiye cıkarabiliyor
Sıkı bir grup Cycle dersi, Circuit egzerisizi ya da 30 dakikalık Interval egzersizi deneyebilirsiniz Yoğun egzersizler kaslarınızın yorulmasını sağlayarak uykunuza yardımcı olacak dopamin hormonu salgılarlar
aksam
