Sabahları Dinç Uyanmak Için

Sabahları Dinç Kalkmak Için Neler Yapılır,

Sabahları Dinamik Uyanmanın Yolları,





Sabahları Sağlıklı Uyanmak İçin Yapılacak 10 şey;

1 GÜNEŞ İÇERİYE GİRSİN

Yatmadan önce perdeleri ya da panjurları yarım açık duruma getirin Böylece sabahın erken saatlerinden itibaren güneş ışınları odanızı dolduracak ve bu doğal ışınlar beyninize sinyal göndererek melatonin ve adrenalin hormonlarının salgısını tetikleyecek Bu sayede alarmınız çalmaya başladığında, fiziksel olarak zaten kalkmaya hazırlanmış ve güya sağlıklı bir halde olacaksınız Natürel oysa erken yatarsanız bu süreci çok daha sağlıklı bir ayla sokabilirsiniz

2ALARMI 15 DAKİKA ERKENE KURUN
Saatinizin alarmını, kalkmanız gereken süreden 15 dakika daha erkene kurmanın yararları gerçekten büyük Bu sayede çabuk yataktan kalkıp, evden çıkmanız için ayırmış olduğunuz minimum süreyi bir acele içerisinde geçirmek zorunda kalmazsınız Yataktan daha kuytu ve ağırbaşlı hareketlerle kalkar, güne daha huzurlu bir açılış yapabilirsiniz Yatakta açıkgöz halde geçireceğiniz birkaç fazladan dakika doğruca, hem maddi keza de ruhsal olarak kendinizi yeni başlayan güne daha iyi adapte edeceksiniz



3 GÜNEŞE ULAŞIN
Genelde filmlerde gördüğümüz bir sahne vardır Pencere önünde yukarıya içten gerinerek güneşe ulaşmaya amaçlamak Her ne kadar meşhur bir film klasiği de olsa, bu hareketin yararı fazla büyüktür Sadece 15 saniyenizi harcayarak açık pencere önünde kollarınızı yukarıya kaldırarak gerinin Üçgenin Taban Olmayan Kenarı parmaklarınızı ve dirseklerinizi açıp kapayarak vücudunuzdaki kan dolaşımını hızlandırın Keza temiz ve taze havayı solumuş olacak, ayrıca de güne fiziksel olarak mükemmel bir başlangıç yapmış olacaksınız

4 JURNAL VİTAMİN ALIN
Günlük olarak alacağınız vitaminler aslında işe yarar Vitamin tabletlerinizi, uyanınca görebileceğiniz bir yere, mesela komidinin üzerine koyarsanız, unutma şansınızı fazla daha üye indirmiş olur

5 KARARLARI SABAHA BIRAKMAYIN
Aslında rahat bir sabahtan dinmek istiyorsanız, fazla kolay kararları bile geceden almalısınız Ne giyeceğiniz, kahvaltıda ne yiyeceğiniz, işe hangi araçla ve hangi yoldan gideceğiniz gibi kararları akşamdan edinmek, sabahleyin sizi stresten daha uzakta yapacaktır Buna ek olarak, sabahtan ritüeli takıntınızdan vazgeçin Her sabahleyin kahvaltınızı evde yapmak zorunda değilsiniz, nadiren de olsa yapacağınız ufak değişiklikler, sıkıcı sabah ritüellerine renk katabilir




6 KAHVE KOKUSUNUN CAZİBESİ
Fiilen alabileceğiniz en iyi kahveyi satın alın Taze çekirdekli olanlar listenin başında olabilir Zaman ayarlı kahve makinelarından kullanırsanız, sabahleyin ayarlayacağınız saatte lezzetli bir taze kahve kokusu ile uyanabilirsiniz Kulağa güzel geliyor değil mi? Güçlü kahve kokusu sizi yataktan bir lahza önce kalkmaya zorlayacak ve kendinize getirecektir Eğer fakat gün içerisinde kesinlikle kahve içeceksiniz, bunu yapmanın en iyi zamanı sabahleyin saatleridir

7 DİLİNİZİ FIRÇALAYIN
Ağzımızın gece her tarafında takriben 300 bakteriye konut sahipliği yaptığını biliyor musunuz? Sabah oluşan kötü kokudan kurtulmak, güne hoş bir başlangıç yerine getirmek için iyi adımlardan bir tanesidir Dişlerinizi fırçalarken 1 dakikanızı dilinize ayırın ve yavaşça dilinizi fırçalayın

8 EKSIK MİKTARDA ŞEKER
Sabahları tüketeceğiniz çok eksik miktardaki şeker yararlı olabilir Virginya Üniversitesi uzmanlarının yaptığı bir araştırmaya kadar, kahvaltıda eksik tedarik şeker alanların hafızalarının, almayanlara oranla daha kuvvetli olduğu ortaya kondu Miktarı abartmayın, küçük bir akarsu kaşığı değin şeker almanız yeterli



9 TAKVİMİN ÖNEMİ
Mutfağınıza büyük bir takvim koyun Dün geceden, bugün için yazmış olduğunuz aktiviteleri ve yapılacak işleri, kahvenizi yudumlarken okuyun Bu hem sizi stresden kurtaracak, ayrıca de kapıdan daha gizli ve huzurlu çıkmanızı sağlayacaktır

10 SEVGİNİN GÜCÜ
Sabahları evde bulunan sevdiklerinizi öpün Bu, evin güzel bir köpeği veya şirin kedisi de olabilir Ünlü terapi uzmanlarına kadar sevgi ve aşkın paylaşımı baştan sona, gerginlik ve ona tabi sıkıntılar hafifliyor, zihne ölçülü olma ve huzur geliyor Bu Nedenle güne fazla daha iyi başlamış oluyorsunuz *