Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,678
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 37
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 95
Sabahları yorgun kalkıyorsanız gün içinde düşünme, odaklanma ve problem çözme gibi becerilerde sorunlar yaşayabilirsiniz Bunun önlemek için ‘uyku hijyeni ’ne özen uygulamak gerekiyor
Sosyal hayattaki şansın dönmesi ve teknolojik gelişmeler artık gecelerin de gündüzler değin yoğun yaşanmasına niçin oluyor Bu şart enerjiyi azaltıyor, duygusal durumu ve sağlığı olumsuz etkiliyor bununla birlikte uyku kalitesini de etkileyince gün içinde düşünme, odaklanma ve problem çözmede sorunlar ortaya çıkabiliyor
112
Sabahları sağlıklı olarak yataktan kalmak için uyku hijyenine dikkat etmek gerekiyor Memorial Ankara Hastanesi Psikiyatri Bölümü'nden Doç Dr Levent Sütçigil ’in uyku bozuklukları ve daha iyi bir uyku için tavsiyeleri şöyle:
212
Uyku öncesi ılık bir duş elde etmek veya kitap okumak gibi alışkanlıklar geliştirin
312
Uykudan biriki saat önce televizyon, bilgisayar, akıllı telefon gibi parlak ışığa sahip cihazları kullanmayı bırakın Bu tip ekranların yaydıkları ışık, beyinde melatonin adlı uyku getirici hormonun salgılanmasını engeller, uykunuzun gecikmesine niçin olur
412
Sosyal hayattaki şansın dönmesi ve teknolojik gelişmeler artık gecelerin de gündüzler değin yoğun yaşanmasına neden oluyor Bu şart enerjiyi azaltıyor, duygusal durumu ve sağlığı negatif etkiliyor aynı zamanda uyku kalitesini de etkileyince gün içinde düşünme, odaklanma ve problem çözmede sorunlar ortaya çıkabiliyor
Sabahları dinç olarak yataktan kalmak için uyku hijyenine dikkat etmek gerekiyor Memorial Ankara Hastanesi Psikiyatri Bölümü'nden Doç Dr Levent Sütçigil ’in uyku bozuklukları ve daha iyi bir uyku için tavsiyeleri şöyle:
Uyku öncesi ılık bir duş elde etmek ya da kitap okumak gibi alışkanlıklar geliştirin
Uykudan biriki saat önce televizyon, bilgisayar, zeki telefon gibi parlak ışığa sahip cihazları kullanmayı bırakın Bu alıcı ekranların yaydıkları ışık, beyinde melatonin adlı uyku getirici hormonun salgılanmasını engeller, uykunuzun gecikmesine niçin olur
Sosyal hayattaki şansın dönmesi ve teknolojik gelişmeler artık gecelerin de gündüzler değin yoğun yaşanmasına niçin oluyor Bu şart enerjiyi azaltıyor, duygusal durumu ve sağlığı olumsuz etkiliyor bununla birlikte uyku kalitesini de etkileyince gün içinde düşünme, odaklanma ve problem çözmede sorunlar ortaya çıkabiliyor
112
Sabahları sağlıklı olarak yataktan kalmak için uyku hijyenine dikkat etmek gerekiyor Memorial Ankara Hastanesi Psikiyatri Bölümü'nden Doç Dr Levent Sütçigil ’in uyku bozuklukları ve daha iyi bir uyku için tavsiyeleri şöyle:
212
Uyku öncesi ılık bir duş elde etmek veya kitap okumak gibi alışkanlıklar geliştirin
312
Uykudan biriki saat önce televizyon, bilgisayar, akıllı telefon gibi parlak ışığa sahip cihazları kullanmayı bırakın Bu tip ekranların yaydıkları ışık, beyinde melatonin adlı uyku getirici hormonun salgılanmasını engeller, uykunuzun gecikmesine niçin olur
412
Sosyal hayattaki şansın dönmesi ve teknolojik gelişmeler artık gecelerin de gündüzler değin yoğun yaşanmasına neden oluyor Bu şart enerjiyi azaltıyor, duygusal durumu ve sağlığı negatif etkiliyor aynı zamanda uyku kalitesini de etkileyince gün içinde düşünme, odaklanma ve problem çözmede sorunlar ortaya çıkabiliyor
Sabahları dinç olarak yataktan kalmak için uyku hijyenine dikkat etmek gerekiyor Memorial Ankara Hastanesi Psikiyatri Bölümü'nden Doç Dr Levent Sütçigil ’in uyku bozuklukları ve daha iyi bir uyku için tavsiyeleri şöyle:
Uyku öncesi ılık bir duş elde etmek ya da kitap okumak gibi alışkanlıklar geliştirin
Uykudan biriki saat önce televizyon, bilgisayar, zeki telefon gibi parlak ışığa sahip cihazları kullanmayı bırakın Bu alıcı ekranların yaydıkları ışık, beyinde melatonin adlı uyku getirici hormonun salgılanmasını engeller, uykunuzun gecikmesine niçin olur
