Regl Öncesi Depresyonu Nasıl Önlenir?

Regl Öncesi Depresyonu Nasıl Önlenir? adet öncesi depresyon regl öncesi buhran Sevgili melekler, kadınların böylece çoğunda yaşanan adet öncesi bunalım yanına o dönemde motivasyon güçlüğü, şişkinlik, kramp ve fazla stres gibi problemler de yaşanabilir Bu cins adet öncesi sendromlardan kurtulmak için uzmanların tavsiyelerine kulak verelim 1548161974 1548161974 regloncesidepresyonunasilonlenir5c4ffe8c8ded4gifregloncesidepresyonunasilonlenir5c4ffe8c8ded4gif regloncesidepresyonunasilonlenir5c4ffe8c8ded4gif KAHVE İÇİN Bir miktar kafein; manâlı bir görüşme veya telefon görüşmesi öncesi size hiç ummayacağınız değin muavin olabilir Fakat kendinizi üç fincanla sınırlamaya ve bunu asla aşmamaya uyarı edin Aksi takdirde kafein bağımlısı olabilirsiniz DAHA EKSIK ÇALIŞIN Mümkünse adet öncesi haftasında yapmanız gereken işler listesini azıcık azaltın Bilhassa önemli toplantıları bugünlere almamaya çalışın Bugünlerde çok çalışmak yerine kendinize daha artı süre ayırmalı; SPA bakımları, masaj ve yoga gibi aktivitelerle vücudunuzu rahatlatmalısınız MÜZİK DİNLEYİN Kanada'da yapılan bir araştırmanın sonuçlarına tarafından; müzik dinleyen insanların omurgaları, beyinlerine sinyal gönderiyor Bunun sonucunda da beyin, stresin üstesinden gelmenize tezgâhtar olan endorfin hormonunu salgılıyor SPOR YAPIN Bugünlerde spor salonuna gitmek, üzerini başkalaşmak ve spora başlatmak dünyanın en baskı işi gibi görünebilir Öyleyse zekice bir taktik izleyin ve sporu evinize getirin 30 dakikalık bir çalışmayla endorfin hormonu düzeyinizi artırabilir, bu nedenle konsantrasyonunuzu güçlendirebilirsiniz YULAF MUTLU EDER! Yulaf ezmesi, süt ve yabanmersini kurusu; serotonin hormonu salgılanmasına destek eder Bu tarifi mutlaka deneyin: Yarım fincan sütle suyu kaynatın İçine bir çimdik tuzlu, üç kaşık yulaf ve iki kaşık yabanmersini atın Karışımı yaklaşık 20 dakika pişirin Üstüne biraz ceviz serpin MASAJLA RAHATLAYIN İyi bir masaj, düğüm düğüm olmuş vücudunuzu rahatlatır Lakin uzmanlara sorarsanız, masajın tek olumlu etkisi bu yok Onlar masaj tamamen; gerginlik hormonu olan kortizolun önemli şekilde azaldığına dikkat çekiyorlar Eğer her lahza profesyonel masaj yaptıramıyorsanız, sevgilinizden de size masaj yapmasını isteyebilirsiniz KAHKAHA ATIN Yaptığınız işe odaklanmakta güçlük çekmeye başladığınızda, bir mola verin ve komik şeyler seyredin Atacağınız birkaç kahkaha, serotonin hormonu salınımını tetikleyecek ve siz eksik önceki; bir türlü üstesinden gelemediğiniz meseleyi, doğaüstü şekilde çözeceksiniz