Ramazanda sigara nasıl bırakılır?

Sigarayı adamak isteyenler, ramazan ayını iyi değerlendirmeli!*Ramazan, sigarayı ayrılmak için içten vakit olabilir!*
Ramazan ayında oruç tutan sigara bağımlıları günün büyük bir bölümünde sigaradan uzaktan kalarak, sigarayı bırakmak için büyük bir fırsat yakalıyor Oysa araştırmalara göre, sigarayı vazgeçmek isteyenlerin sadece %15 ’i bilimselliği kanıtlanmış yöntemlere başvuruyor Bilimsel olmayan yöntemler nedeniyle sigara bırakma girişimi başarısız olan kişiler ise, sigarayı vazgeçmek konusunda umutsuzluğa kapılıyor Türk Toraks Derneği Tütün Kontrolü Alıştırma Grubu Üyesi ve Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof Dr Oğuz Kılınç, sigara bağımlılığının bir rahatsızlık gibi değerlendirilmesi ve kesinlikle sağlık durumu profesyonellerinden yardım alınması gerektiğini belirtiyor*************************************************************************************************************
Türk Toraks Derneği Tütün Kontrolü Alıştırma Grubu Üyesi ve Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof Dr Oğuz Kılınç “Dünya genelinde tütün kullanımına alt hastalıklar nedeniyle yılda takriben 6 milyon kişi hayatını kaybediyor ve ülkemizdeki bütün ölümlerin %23 ’ü tütüne emrindeki hastalıklar sebebiyle oluyor Türkiye ’deki 15 milyon bağımlıdan, 2,2 milyonunun geçtiğimiz senelerde farklı alanlara yönlendirilmiş desteklerle sigarayı bıraktığını söyleyebiliriz lakin gençler arasında da önüne geçilemeyen bir artma söz konusu Tütün kullanımı bu şekilde devam ederse, 2030 yılında tütün kullanımı sebebiyle ölenlerin sayısının 8 milyonu aşması bekleniyor dedi Prof Oğuz Kılınç, ramazan ayının bu ölümcül bağımlılıktan kurtulmak için iyi bir fırsat olduğunu vurguladı
*
Prof Dr Oğuz Kılınç, Ramazan ayı sebebiyle gün her tarafında herhangi bir maddenin tüketilemediği bir sürece girildiğini ve bu süreçte bağımlıların sigaradan uzaklaşabileceklerini belirtti ve içicilerin bu dönemde bağımlılıklarını denetleme altına alabileceklerini, dolayısıyla bunun bir fırsat olabileceğini açıklama etti Kılınç ’a göre bağımlılar tedavilerini ramazan ayı boyunca planladıkları, sigara bırakma poliklinikleri ve hekimlerden takviye aldıkları takdirde bilimselliği kanıtlanmış yöntemlerle sigarayı bırakmaları kolaylaşabilir Bilimselliği kanıtlanmış yöntemlere başvurmanın önemini vurgulayan Prof Dr Kılınç, şunları söyledi: “Ülkemizde yılında kabul edilen 4207 sayılı tütün denetim yasası ile birlikte sigara bağımlılığı daha iyi tanınmaya başlandı ve çare yöntemleri hakkında da detaylı bilgiye ve eğitime varmak şansı yakalandı Ama hastalar tarafından bilimselliği kanıtlanmış sigara bırakma yöntemleri hala yaygın olarak kullanılmıyor Sigarayı vazgeçmek isteyenlerin sadece %15 ’i bilimselliği kanıtlanmış yöntemlere başvuruyor Bilimselliği kanıtlanmamış yöntemler etkili yöntemler olmadığı için, bunları deneyenler başlıca sigarayı bırakamıyor Bırakamayınca da bu koşul bir umutsuzluk olarak etki gösteriyor














Sigarayı tek başına vazgeçmek basit yok
Sigara içenlerin %70 ’i ayrılmak istediğini ve sadece %30 ’unun 23 sene içinde bırakma girişiminde bulunduğunu belirten Prof Dr Oğuz Kılınç, “Sigarayı ele vermek için özlem fazla kayda değer bir kıstas olsa da, yardım almadan sigara bırakma girişimlerinin koskocoman kısmı sigaraya her yerde başlamakla sonlanıyor dedi “Kişi sigarayı katiyen bırakamayacağını düşünüyor Maalesef sigara kolay bir alışkanlık, tiryakilik gibi düşünüldüğü için bilimsel yöntemlere başvurmaya gerek duyulmuyor Kendi başına sigarayı bırakmaya çalışanlar arasında, bir sene baştan başa sigara içmeme oranı ancak %35 civarında ve bu girişimlerin %80 ’i ilk bir ay içinde her yerde sigaraya başlamakla sonuçlanıyor Uzman desteğine başvuranların oranı ise %13 ila %15 arasında Sigarayı ayrılmak için hekimlerden, Sağlık Bakanlığı ’na bağlı kurumlar ve üniversiteler bünyesinde yer alan sigara vazgeçme polikliniklerinden yardım alınması fazla önemli Diğer yöntemleri hiçbir şekilde önermiyoruz
*
Sigarayı vazgeçmek isteyenler Alo 171 ’i arayabilir
Afiyet Bakanlığı web sitesinde ismi yer alan ya da Alo 171 de kaydı bulunan sigara bırakma polikliniklerinin, sigarayı adamak isteyenler için en içten adres olduğunu belirten Prof Dr Oğuz Kılınç, şu bilgileri verdi: “Alo 171 sigara bırakma hattı hizmeti ve Afiyet Bakanlığı ’nın sigarayı ele vermek isteyenlere karşın ücretsiz ilaç projesi ilaçlar azalmasına rağmen devam ediyor Sigaradan kurtulmak isteyenler, Sıhhat Bakanlığı kadar görevlendirilen sigara vazgeçme polikliniklerine başvururlarsa bu tedavilere bedava olarak kavuşabilirler Sigara bağımlılığının fiziki kısmının nedeni nikotindir ve nikotin alınmadığında rahatsızlık, konsantrasyon güçlüğü, gerginlik, sinirlilik depresyona akıntı, iştah artışı gibi mahrumiyet belirtileri ortaya çıkar Bu semptomlar zamanla azalarak kaybolsa da sigara vazgeçme sürecinin ilk haftalarında en yoğun seviyededir Sigara vazgeçme girişimlerinde başarısızlığının en önemli nedenlerinden biri mahrumiyet semptomlarıdır Bırakanların davranışsal ve bilişsel yardım ve farmakolojik çare ile desteklenmesi bırakma başarısını artırır Bedensel tiryakilik ne kadar yüksekse farmakoterapi ihtiyacı öyle fazladır Hekimlerin hastalarının bağımlılık düzeylerini değerlendirmeleri ve sigara ayrılmak isteyen hastalarına davranışsal ve bilişsel yardım ve uygun medikal tedavi seçeneklerini sunmaları önemlidir
Prof Dr Kılınç ramazanda sigarayı bırakıp her yerde açmak istemeyenler için de şunları öneriyor: “Sigara bağımlılarının beyinlerinde bunu geçici bir süreç olarak kodlamamaları gerekiyor Bunun sadece ramazanda değil, yaşam boyu kurtulmaları gereken bir tavır olduğunu algı etmeleri lazım Böyle düşünürlerse, sadece ramazan ayında yok tüm ömür boyu sigarayı bırakacağım derlerse ve yola bu şekilde çıkarlarsa ramazan ayı sigarayı adamak için sahiden bir vesile olabilir
Gün boyu sigarasız kalıp sahurda ya da iftarda üst üste sigara içen bağımlılara da Prof Dr Kılınç ’ın bir takım uyarıları var: “Sigara 4000 ’den artı kimyasal madde içeriyor ve bunların yaklaşık 90 ’ı kanserojen Sigaradan çekilen her nefeste sıkıntılı, öldürücü ya da sakat bırakıcı bir hastalığın başlangıç riski %50 ’dir Günde yalnızca 1 sigara içilse bile, sigaranın birincil temas ettiği organlar olan akciğer ve kalpte ciddi riskler oluşuyor Sigaranın her dozu ve her şekli zararlıdır ama sahurda ve iftarda tekrar tekrar içilmesi yüksek konsantrasyonda nikotin ve diğer zehirli maddelerin kana karışmasına yol açar Bu da altta yatan ya da tanısı konmamış hastalıkların önemli boyutlara ulaşmasına neden olabilir Hatta ani yürek krizleri ve beyin kanamaları gelişebilir
Prof Dr Oğuz Kılınç sigarayı bırakanlardaki iyileşme sürecini ise faz aşama şöyle özetledi:
*
Sigarayı bırakanların kalp atış hızı birincil 20 dakikadan itibaren düşüyor 12 saatte kandaki karbonmonoksit seviyesi normale dönüyor 2 hafta ila 3 aylık bir süreden sonradan kalp krizi riski azalmaya, akciğer fonksiyonları düzelmeye başlıyor 1 ila 9 aydan sonra öksürme ve nefes darlığı azalıyor 1 yılda koroner kalp rahatsızlığı riski, sigara içen birinin yarısı seviyesine geriliyor 10 yılda akciğer kanseri riski sigara içenlerin taşıdığı riskin yarısı seviyesine gerilerken ağız, gırtlak, yemek borusu, böbrek, mesane ve pankreas kanseri riskleri de azalıyor 15 yılda, koroner yürek hastalığı riski, sigara içmeyenlerin taşıdığı riskle aynı seviyeye geriliyor