Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Ramazanda Rejim
Ramazanda Diyet Nasıl Yapılır
Ramazan ayında gerek oğun sayısının azalması, gerekse uzun sure ac kalınıyor olması bireylerin metabolizma hızlarında bir yavaşlama meydana gelmesine sebep olmaktadır Bu da bireyin kilo vermesini zorlaştırabilmektedir Bunun icin oncelikle oğun sayısı 4′e cıkarılmalıdır 1 oğun sahur, 2 oğun iftar yemeğinin ilk aşaması, 3 oğun iftar yemeğinin ikinci aşaması, 4 oğun de iftar ile sahur arasına konan ara oğun olarak planlanabilir Oğun sayısının dışında kilo vermeyi kolaylaştırmak icin oğunlerin iceriğine de dikkat etmek gerekir
Oruc tutan bireylerin kan şekeri duşukluğune bağlı olarak hissedecekleri aşırı tatlı yeme isteğinin bastırılmasında da hamur tatlıları yerine kurutulmuş meyvelerden, bitkisel tatlandırıcılar ve light sutle yapılmış tatlılardan tercih etmek kilo verme surecini destekleyecektir
Sıvı alımının ise yine 22,5 litre civarında olması ramazan diyetlerinin olmazsa olmazları arasındadır Tahıl grubu olarak da beyaz ekmek yerine tam tahıl ekmeklerini olculu oranda tercih etmemiz gerekmektedir Gorulduğu gibi Ramazan ayında da bireye ozgu olarak planlanmış sağlıklı bir diyetle haftada 11,5 kiloluk bir kilo kaybı sağlamak mumkun Yeter ki oruc tutarken sahip olduğumuz irademize iftar saatindan sonra da sahip olabilelim
alıntı
Ramazanda Diyet Nasıl Yapılır
Ramazan ayında gerek oğun sayısının azalması, gerekse uzun sure ac kalınıyor olması bireylerin metabolizma hızlarında bir yavaşlama meydana gelmesine sebep olmaktadır Bu da bireyin kilo vermesini zorlaştırabilmektedir Bunun icin oncelikle oğun sayısı 4′e cıkarılmalıdır 1 oğun sahur, 2 oğun iftar yemeğinin ilk aşaması, 3 oğun iftar yemeğinin ikinci aşaması, 4 oğun de iftar ile sahur arasına konan ara oğun olarak planlanabilir Oğun sayısının dışında kilo vermeyi kolaylaştırmak icin oğunlerin iceriğine de dikkat etmek gerekir
Oruc tutan bireylerin kan şekeri duşukluğune bağlı olarak hissedecekleri aşırı tatlı yeme isteğinin bastırılmasında da hamur tatlıları yerine kurutulmuş meyvelerden, bitkisel tatlandırıcılar ve light sutle yapılmış tatlılardan tercih etmek kilo verme surecini destekleyecektir
Sıvı alımının ise yine 22,5 litre civarında olması ramazan diyetlerinin olmazsa olmazları arasındadır Tahıl grubu olarak da beyaz ekmek yerine tam tahıl ekmeklerini olculu oranda tercih etmemiz gerekmektedir Gorulduğu gibi Ramazan ayında da bireye ozgu olarak planlanmış sağlıklı bir diyetle haftada 11,5 kiloluk bir kilo kaybı sağlamak mumkun Yeter ki oruc tutarken sahip olduğumuz irademize iftar saatindan sonra da sahip olabilelim
alıntı
