Ramazanda Kilo Almamak için Öneriler

Ramazanda Kilo Almamak için Öneriler
Ramazanda Kilo Almamak için Dikkat Edilmesi gerekenler
Ramazanda Kilo Almamak için Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Ramazan ’da kişiler atıl kalmaya meyillidirler Kendilerini yormamak için yürüyüş, koşma gibi aktiviteleri gerçekleştirmek istemezler Hareket azlığı ve gün boyu aç kalmak metebolizmayı zayıflatır, dolayısıyla kilo vermeyi zorlaştırır Hatta ramazan ayında tatmin edici ve dengeli yemeye itina göstermeyenler, eksik ve sık beslenmeyenler bu ayı kilo alarak bitirirler

Beslenme Uzmanı Dilara Koçak ’ın Ramazanda Kilo Almamak İçin Önerileri:

Sakın gece yatarken maksat edip uyumayın mutlaka sahura kalkın
İftarda midenizi çok doldurup tüm gün yemeniz gerekenleri tek bir öğüne sığdırmayın
Bol su içmeyi unutmayın
Tatlı tercihlerinizi sütlü tatlı olarak yapın
Meyve sebze tüketiminizi arttırın
Haftada 2 kere sütlü tatlı tüketip diğer günlerde meyve veya kuru meyveyi tatlı olarak kullanın
İftardan 12 saat daha sonra hafif yürüyüş yapmaya çalışın
İftariyelikler çoğunlukla yüksek yağ içerir bu sebeple her gün tek bir tercih yapın mesela bir gün tereyağı bal diğer gün 2 3 dilim sucuk öteki gün peynir zeytin gibi
Yemeklerin suyunu tüketmemeye çalışın bu şekilde daha eksik yağ almış olursunuz
Yavaş yemeye çalışın ve mutlaka iyi çiğneyin *