Maksat: Haftada 23 kilo Günlük kalori: 1000 KcalRamazan ayında yapabileceğiniz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et ya da kıyma olmalı Dolmaların içindeki malzemenin yarsı pirinç yarısı et olmalıdırRAMAZAN DİYETİNİN GÜNLÜK MENÜLERİ1 GÜNSahur : Et ve tavuk suyuna pilav (1 tabak) 1 kase cacık İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba ½ tavuk (ızgara ya da haşlanmış) elma2 GÜNSahur : Et veya tavuk suyuna pilav, 1 tabak (hazır bulyon olmayacak) İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal3 GÜNSahur : 1 tost (peynirli) ve ayran İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram meyve4 GÜNSahur : 1 tost, 1 ayran İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram meyve5 GÜNSahur : Tavuklu sandviç, dere İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 6 kalem kuzu pirzola, salata, 250 gram meyve6 GÜNSahur : Tavuklu sandviç, dere İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 kase salata (isteğe ast) Balık veya bonfile7 GÜNSahur : 2 dilim börek (içine lor ya da çökelek peyniri konacak) Ayran, nehir İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan olacak), 1 kase salata, 250 gram meyve Etiket ramazan ayında kilo almak istemiyorum ramazan'da kilomu nasıl koruyabilirim? oruç tutarken nasıl kilo verebilirim? kilomu gözetmek istiyorum ramazan ayına özel diyet listesi Ramazanda Sağlıklı Gıda sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur
Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Gitx
