Ramazan Ayında Yapılacak En Güzel Diyetler

Ramazanda Yapılacak En Hoş Diyetler,
Ramazanda Yapılacak Diyetler,
Oruç tutarken Yapılacak En Güzel Diyetler


Ramazanı fırsat kasten birçok kimse pozitif kilolarını devretmek istiyor, tabii kilo vermenin en iyi yöntemlerinden biri olan perhiz yöntemiyle
İşte sizlere en hoş ramazan perhiz yöntemleri;

Sahurda (Kahvaltı yerine)

1 Seçenek: Yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir)

2 Seçenek: Bir su bardağı ayran ya da diyet süt, domates, salatalık, maydanoz Yatarken bir porsiyon meyve (muz, incir, üzüm ve kavun hariç)

3 Seçenek: Doyana dek, bir yemek yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış sebze yemeği, salata, 200 gr perhiz yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek

4 Seçenek: Altı yemek yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr diyet yoğurt (haftada bir iki kere bu mönüyü uygulayabilirsiniz)

İftar saatinde (öğlen yemeği yerine)

Bir su bardağı su ile orucu açın Bir orta tepe pideyi sekiz dilime bölüp, bir dilimini alın Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir Ardındaki bir kâse çorba, doyma duygusal yoksa, bir kâse daha içilebilir İftarı haricen yapıyorsanız, küçük porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir

İki saat sonradan (akşam yemeği yerine)

1 hafta: Doyana değin etli ya da etsiz sebze yemeği ve 200 gr yoğurt

2 hafta: İki gün; doyana dek sebze yemeği ve 200 gr diyet yoğurt Üç gün; 100 gr ızgara et, tavuk, köfte veya ton balığını tercih edin, yanına salata olsun Bir gün; bir yumurtalı menemen ya da ıspanaklı omlet hazırlayabilirsiniz, yanında 100 gr perhiz yoğurt Bir öteki gün; sekiz yemek kaşığı barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bir yemeğin yanında salata ve 100 gr diyet yoğurt

3 hafta: 2 hafta gibi olacak

4 hafta: 2 hafta gibi olacak

İki saat sonra Yarım paket bisküvi veya bir porsiyon meyve ve bir adet diyet bisküvi
Ya Da günahsız bir tatlı:

1 Elma tatlısı: Bir orta tepe elmanın kabuklarını soyduktan sonradan ortadan ikiye bölün ve üzerine tarçın serpip fırınlayın, piştikten sonradan üstüne bir tatlı kaşığı ceviz serpip, bir top perhiz dondurma koyup afiyetle yiyin

2 Perhiz sütlü güllaç: Perhiz sütü ısıtıp, bir börek dilimi kadar güllaç yiyebilirsiniz

3 Diyet sütlü muhallebi

4 Üç top perhiz dondurma

5 Bir kâse perhiz sütle yapılmış diyet puding

6 Bir kâse meyve salatası (bir kivi, elma, armut, ananas, bir top diyet dondurma) *