Rahat ve sağlıklı bir doğum için ne yapmalı?

Kuytu ve sağlıklı bir doğum için ne yapmalı? doğumda neler yapılmalı gizli doğum için neler yapılmalı Doğum zamanı yaklaştıkça heyecanla beraber biraz dehşet ve streste bizimle beraberdirUzmanlar gün geçtikçe farklı yöntemlerle hamileleri rahatlatıp doğuma hazırlıyorlarAma bizler yine de ne yapsak diye düşünürüzİşte doğumu yaklaşan hamiş meleklere altın öğütler 1548019498 1548019498 rahatvesagliklibirdogumicinneyapmali5c4b544c010e3rahatvesagliklibirdogumicinneyapmali5c4b544c010e3 rahatvesagliklibirdogumicinneyapmali5c4b544c010e3 Dar ve dinç bir doğum için ne yapmalı? İyi bir eğitim sonunda doğuma hazırlanan ve doğumun nasıl olacağını öğrenen anneler, bilgi ve özgüven sahibi olurlar Keza zamanı geldiğinde kendi vücudunu ve doğum sancılarını da denetleme edebilir Doğumunuzun kuytu ve hafif geçmesi için uygulayabileceğiniz bir takım önemli teferruat var Doğuma yaklaştığınız dönemde daha fazla akışkan gıdaları seçim edin Bağırsaklarınızın anlamsız olması doğumu kolaylaştırır Kimi zamanlarda, doğumdan bir kaç gün önce vücudun bağırsakları temizlemesinden dolayı ishal meydana gelebilir Gebelik döneminizde nerede doğum yapacağınıza karar vermeniz önemlidir Doktorunuzla yada doğum yapacağınız hastane personeliyle evvelden görüşerek kendinizi ve bebeğinizi yoklama altına almalısınız Doğum yaklaştıkça hafif işler yapmalı ve daha çok dinlenmelisiniz Yoga yapabilirsiniz çünkü sizi hem zihinsel keza de fiziksel olarak doğuma hazırlar Yoganın kas ve nefes kontrolü üzerindeki etkisi kanıtlanmıştır Bir uzman gözetiminde kol, etap ve sırt kaslarınızı çalıştırmak için havuza girebilirsiniz Keza bu aktivite genel sağlığınız ve fiziki hazırlıklarınızla da birleştirilebilir Bebeğinize şarkı söyleyin! Duygularınızı bebeğinizle bu şekilde paylaşarak, reel bir iletişim kurabilirsiniz Hastaneye gitmeden önce ılık bir duş alın ve rahatlayın