Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Proteinle Zayıflama Diyeti
Gaye: 1 haftada 34 kilo
Günlük kalori: 900 Kcal
Bu diyette jurnal mönü perhiz boyunca aynıdır
Bu diyet bol protein içerdiği için 1 haftadan artı uygulanmaması önerilir Uzun zaman uygulanması halinde zararlı olabilir 1 hafta uyguladıktan sonradan 2 hafta ara vererek baştan uygulayabilirsiniz
Bu diyetin günlük menüleri:
7 GÜN HER TARAFINDA
# Sabahleyin : Bir tabak doğal yoğurtveya, 200250 ml süt veya 100 gr yağsız beyaz peynirya da 2 parça jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı dere ya da kahve
# Öğle : 150 gr et ya da 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon, ya da 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuç, salatalık (1 çay kaşığı zeytinyağı ile)
# Akşam : 150 gr et veya (12 parça soğuk et) 200 gr buğulama balık ya da 34 parça somon füme 200 gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil veya kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz) *
Gaye: 1 haftada 34 kilo
Günlük kalori: 900 Kcal
Bu diyette jurnal mönü perhiz boyunca aynıdır
Bu diyet bol protein içerdiği için 1 haftadan artı uygulanmaması önerilir Uzun zaman uygulanması halinde zararlı olabilir 1 hafta uyguladıktan sonradan 2 hafta ara vererek baştan uygulayabilirsiniz
Bu diyetin günlük menüleri:
7 GÜN HER TARAFINDA
# Sabahleyin : Bir tabak doğal yoğurtveya, 200250 ml süt veya 100 gr yağsız beyaz peynirya da 2 parça jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı dere ya da kahve
# Öğle : 150 gr et ya da 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon, ya da 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuç, salatalık (1 çay kaşığı zeytinyağı ile)
# Akşam : 150 gr et veya (12 parça soğuk et) 200 gr buğulama balık ya da 34 parça somon füme 200 gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil veya kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz) *
