Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Protein İceren Besinler Nelerdir
Protein acısından zengin olan besinler
Dengeli bir beslenme icin,her yetişkin kadın gunde en az 60 gr, erkekte 70 grolmak uzere ağırlıklarına bağlı olarak, kilo başına 1gr protein almalıdır
Et, balık, yumurta, peynir, ve sut protein yonunden en zengin besinlerdir Ancak gerekli proteinin bir kısmı da diğer yiyeceklerden alınır ekmek ve undaki protein %10 buna karşılık kızarmış balıktaki protein oranı %20 dir Hic protein icermeyen şeker ve yağ gibi gıdaların dışında hemen hemen bir cok besinde az miktar protein bulunur Meyve ve sebzelerdeki protein oranı yuzde 2 yada 3 kadardır
Protein Yonunden Zengin Besinler
Sut
Soya Sutu
Yumurta
Yoğurt
Peynir
Fıstık ezmesi
Et, balık ve kumes hayvanları
Fasulye, Tofu, Mercimek ve diğer Baklagiller
Ekmek ve makarna da dahil olmak uzere tahıl,
Fındık ve Tohumlar
Protein acısından zengin olan besinler
Dengeli bir beslenme icin,her yetişkin kadın gunde en az 60 gr, erkekte 70 grolmak uzere ağırlıklarına bağlı olarak, kilo başına 1gr protein almalıdır
Et, balık, yumurta, peynir, ve sut protein yonunden en zengin besinlerdir Ancak gerekli proteinin bir kısmı da diğer yiyeceklerden alınır ekmek ve undaki protein %10 buna karşılık kızarmış balıktaki protein oranı %20 dir Hic protein icermeyen şeker ve yağ gibi gıdaların dışında hemen hemen bir cok besinde az miktar protein bulunur Meyve ve sebzelerdeki protein oranı yuzde 2 yada 3 kadardır
Protein Yonunden Zengin Besinler
Sut
Soya Sutu
Yumurta
Yoğurt
Peynir
Fıstık ezmesi
Et, balık ve kumes hayvanları
Fasulye, Tofu, Mercimek ve diğer Baklagiller
Ekmek ve makarna da dahil olmak uzere tahıl,
Fındık ve Tohumlar
