Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Protein Taşıyan Besinler Nelerdir
Protein açısından zengin olan besinler
Dengelenmiş bir besin için,her yetişkin kadın günde asgari 60 gr, erkekte 70 gredinmek üzere ağırlıklarına tabi olarak, kilo başına 1gr protein almalıdır
Et, balık, yumurta, peynir, ve süt protein yönünden en varlıklı besinlerdir Ancak zorunlu proteinin bir kısmı da diğer yiyeceklerden alınır ekmek ve undaki protein %10 buna karşılık kızarmış balıktaki protein oranı %20 dir Hiç protein içermeyen şeker ve yağ gibi gıdaların dışında hemen hemen bir fazla besinde az arz protein bulunur Meyve ve sebzelerdeki protein oranı yüzde 2 yada 3 kadardır
Protein Yönünden Zengin Besinler
Süt
Soya Sütü
Yumurta
Yoğurt
Peynir
Fıstık ezmesi
Et, balık ve kümes hayvanları
Fasulye, Tofu, Mercimek ve diğer Baklagiller
Ekmek ve makarna da dahil elde etmek üzere tahıl,
Fındık ve Tohumlar *
Protein açısından zengin olan besinler
Dengelenmiş bir besin için,her yetişkin kadın günde asgari 60 gr, erkekte 70 gredinmek üzere ağırlıklarına tabi olarak, kilo başına 1gr protein almalıdır
Et, balık, yumurta, peynir, ve süt protein yönünden en varlıklı besinlerdir Ancak zorunlu proteinin bir kısmı da diğer yiyeceklerden alınır ekmek ve undaki protein %10 buna karşılık kızarmış balıktaki protein oranı %20 dir Hiç protein içermeyen şeker ve yağ gibi gıdaların dışında hemen hemen bir fazla besinde az arz protein bulunur Meyve ve sebzelerdeki protein oranı yüzde 2 yada 3 kadardır
Protein Yönünden Zengin Besinler
Süt
Soya Sütü
Yumurta
Yoğurt
Peynir
Fıstık ezmesi
Et, balık ve kümes hayvanları
Fasulye, Tofu, Mercimek ve diğer Baklagiller
Ekmek ve makarna da dahil elde etmek üzere tahıl,
Fındık ve Tohumlar *
